徒步10公里强度大吗
答：徒步10公里的强度并不算大，属于中等强度。一般成年人以正常步行速度行走，大约每公里需要12分钟，因此步行10公里大约需要2小时30分钟至3小时。虽然徒步不是剧烈的运动，但能够持续进行长时间的徒步，其锻炼强度也是相当可观的。长期坚持徒步对身体健康非常有益。10公里的徒步运动强度适中，即使是老年人也能够...
答：徒步10公里强度不大，属于中等强度。10公里一般在10000步左右，而我们日常中10000步不属于高强度运动，属于中等强度运动，我们按照运动步数进行计算，10000步不难完成，所以徒步10公里强度不大。徒步10公里一般身体健硕的老年人都是可以完成的，并且10公里的徒步运动负荷人体每天的运动量，没有超负荷运动。现...
答：不大，徒步10公里强度属于中等。成年人正常步行约12分钟一公里，如果加上体力消耗后速度减慢的因素，步行10公里大约要2小时30分钟至3小时之间。虽然徒步不算激烈运动，但保持长时间的徒步行走，锻炼强度也不小，如果能长期坚持，对人体的健康也是很有利的。徒步10公里的好处是其运动强度不算很大，哪怕是...
答：对于从来没有运动过的人，徒步10公里是非常累的，甚至等5公里的时候可能就已经走不到了，但是如果每天坚持跑步或者是走路一个小时10公里就非常轻松。
答：爬山10公里是中等强度。成年人正常步行约12分钟一公里，如果加上体力消耗后速度减慢的因素，步行10公里大约要2小时30分钟至3小时之间。相当于平地30公里。爬山和平地走路都是非常好的健身运动。
答：徒步走10公里，这个运动量可不算小。一般来说，在运动前最好摄入含有较高碳水化合物、适量蛋白质、较低脂肪的食物。运动之前不适合吃高脂肪或大量的食物，这样不利于运动中的消化。建议在加餐(或正餐之后至少3到4个小时)之后至少2到3个小时，才能进行锻炼，以留出充足的时间让身体吸收摄取的营养。
答：不算，剧烈运动是指，跑步30分钟以上或2km以上，打40分种篮球，踢40分种足球，打1小时羽毛球，作40分种健身操，连续游泳25分种 ，而你自己也说了是走，所以不算，最多算散步
答：首先，我们需要考虑个人的体力状况。如果你是一个经常进行体育锻炼的人，那么你的体力可能会比较好，可以走得更远。相反，如果你是一个久坐不动的人，那么你的体力可能比较差，需要适当减少行走的距离。一般来说，一个健康的成年人每天步行5-10公里是比较合适的。其次，我们需要考虑徒步的目的。如果你是...
答：回答：与路面,人的体力,天气情况等很多因素有关系.即使是同一条线路,不同的季节走,速度也会不一样.正常的徒步,一天走30-40公里是正常的速度.如果是疾走的话大概80多。
答：算大。10公里爬升300米的路线可以被认为是一项有挑战性的任务。这个爬升量相当于垂直高度的约10%左右，在徒步或跑步过程中需克服一定的上坡。难度和挑战性还取决于个人体能、经验和训练水平。对于经常从事登山或长距离徒步活动的人来说，路线不算太困难。但对初学者或体能较差者来说，会感到较大压力。
网友评论：
谭南13753408352：
徒步十公里累吗 -
50790叶蒋
： 对于从来没有运动过的人,徒步10公里是非常累的,甚至等5公里的时候可能就已经走不到了,但是如果每天坚持跑步或者是走路一个小时10公里就非常轻松.
谭南13753408352：
负重徒步有什么好处,我打算拿个背包装东西负重徒步6 - 7公里每晚.利弊都说说好嘛? -
50790叶蒋
： 提高心脏供血能力,增加肺活量,看你平时锻不锻炼了,不锻炼的情况下先负重5公斤,走10公里,一段时间适应后加到10公斤,周期不小于4周,一直加到25公斤(重装徒步的普遍重量),周期半年,酱紫强度不会大,你也感觉不是太累,顺便提下走公路跟走山路强度差异很大,不要盲目选择路线,登山鞋选平时大两码,起水泡了用针挑破,不要剪掉好的快,常备云南白药假若扭了或者肿了,都很好用
谭南13753408352：
10公里静走需要多长时间? -
50790叶蒋
： 不赶时间下 慢慢走 步行速度大约4-7公里每小时 以最低4公里计算 约2个半小时 如果路途还要观光之类的 可能会更长
谭南13753408352：
走十公里路等于跑步多久的效果? -
50790叶蒋
： 走十公里路的运动效果和跑步十公里的效果是不同的,因为走路和跑步是两种不同的运动方式,对身体的需氧能力和运动强度有所差异.一般来说,走十公里所需的时间是相对较长的,通常在两小时左右,而跑步十公里的时间少,通常在四十分...
谭南13753408352：
徒步10公里大概要多久? -
50790叶蒋
： 一般成年人步行速度5-7公里每小时,如果平时缺少锻炼坚持走10公里的话,2.5个小时也足够了 反正我一般能保持6公里/小时的速度,也就是1小时40分钟左右,稍慢点2小时比较轻松 如果你是边走边玩边看风景的话...这个就不知道了
谭南13753408352：
徒步旅行一天走多远合适(非野外) -
50790叶蒋
： 要是没有走过的话,第一次最好不要太远,因为就算体力关过了,也不一定能过去脚力这一关.还有关节.还有其它意外,比方说鞋子走过10KM以后开始不适,都是很有可能的,别走过了10KM以后,没有办法再走回来.又没有车!那都是有可能发...
谭南13753408352：
徒步走每天多少公里好 -
50790叶蒋
： 最好坚持连续徒步锻炼时,每天徒步距离平均不要超过10公里,不可长时间长距离多日连续暴走,容易损伤膝盖,而且不容易恢复.
谭南13753408352：
徒步30公里强度大吗
50790叶蒋
： 徒步30公里强度大小因人而异.第一次走三十公里在六个小时可能能走下了,但可能大腿要疼痛两三天,下楼很费劲.徒步要做到经常性连续性,想徒步健身就要做长远打算,每天走10公里每周末走20公里或30公里.坚持半年后,什么30公里60公里的都不在话下.
谭南13753408352：
户外活动强度等级如何划分? -
50790叶蒋
： 参加户外活动前,必须注意组织者提示的强度等级,依据强度、难度、危险度划分等量力而行级别:由易到难分5个等级或细分为9个等级(1、1.5、2、2.5、3、3.5、4、4.5、5级)危险度:高、中、低强度:很强、较强、低技术要求:高、中...
谭南13753408352：
速度十公里,跑步十公里强度如何 -
50790叶蒋
： 相对来说强度还是比较大了,不过还是要看你平时的运动量,如果是不经常跑步的话,强度相对来说就有点大,注意均速;如果是你经常运动,那么这个强度还是可以,不算太大.另外推荐使用运动软件配合来跑步,这样你可以看到你自己的速度/里程/消耗卡路里等信息.推荐 奔跑帮 运动软件
