怎么正确的站桩
答：1、坚持时间 站桩最基础的时间要求，必须保证四十分钟，如果低于四十分钟是没有效果的。另外根据不同需求，时间也各有不同，养生为目的，站到一个小时就可以。如果以武术练功为目的，则需要站到两小时甚至更多。2、站对挣桩 站对争桩时，可以让同伴从各个角度推压练习者的间架、前膝进行检验，如果间架...
答：1、提抱式：两脚八字形分开，广度 与肩宽，两脚着地平均用力，全身力量放 于脚掌稍后处。两膝微曲，最大限度不过 脚尖(少曲或不曲应视病情而定)。上体 保持正直，臂半圆，腋半虚，肩稍后张， 使心胸开阔，呈虚灵挺拔之势。双手手指 相对，相隔三拳左右，位于脐下，掌心向 上，有如一大气球，头...
答：1。首先找个静处，自然站立，双脚与肩同宽且平行。2。臀部微微向后下方坐，同时带动膝盖微屈，膝盖尖不超出脚尖。3。上身自然中正挺直，不要挺胸。4。头部自然中正。5。眼睛微闭。6。双手自然垂直。以上动作做好后就静静站10分钟左右。站桩的练习计划 初学者每次站桩10分钟左右，每天1-3次，坚持1-3...
答：1、两腿开立，屈膝松垮、周身放松、立身中正、意念集中两手环抱于胸前，大指领劲、指尖相对、间距十公分，松肩坠肘、含胸塌腰。2、心气下降呼吸自然，牙齿嘴唇微合、舌尖抵上腭，用鼻子呼吸，头要自然正二目微闭聆听自己的呼吸。意念集中周身放松，气沉丹田再沉于两脚，然后再配合呼吸，顺其自然，逐步...
答：站桩的正确姿势1 1、找一个安静、避风、温度适宜的场所，面向南站立，双脚分开与肩膀同宽。2、如果不能确认，可以找人在边上进行查看，查看双脚之间的距离是否与肩同宽。3、双膝微微弯曲，膝盖弯曲程度不要超过脚尖，否则可能造成膝盖损伤。4、双手自然伸开抬起放于胸前，距离胸一定距离，掌心向里，...
答：初学者正确站桩方法如下：1、找一个安静、避风、温度适宜的场所，面向南站立，双脚分开与肩膀同宽。2、如果不能确认，可以找人在边上进行查看，查看双脚之间的距离是否与肩同宽。3、双膝微微弯曲，膝盖弯曲程度不要超过脚尖。4、双手自然伸开抬起放于胸前，距离胸一定距离，掌心向里，双手间隔一定距离。
答：正确站桩的方法：两脚与肩同宽，默立，调心调息调身，放松身体，平稳呼吸，心态平和。稍微屈膝似蹲似坐，双手上拉抱球，两手与肩同宽，五指撑开，手心向内，略向内旋腕。内抱外撑，脚似扎根。沉肩坠肘，含胸拔背。上吊百会，下坠会阴。肩膀要放松，不要耸起来。肘大概低肩膀三指宽，也可以与肩同高...
答：太极拳站桩的基本要领如下：一）无极桩 动作练法：身体自然站立，屈膝沉胯，左脚横开，两脚间距与肩同宽或比肩略宽，脚尖朝前，两 膝微屈，左掌在内，右掌在外，两掌交叉相合，轻按于腹前。口诀要领：百会上领头顶悬 眉宇舒展眼平视 舌抵上腭唇微启 下颌微收神内敛 虚灵顶颈耳听后 松肩沉肘...
答：站桩功的正确练法如下：一、太极桩：行功姿势：身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形。头正身直，二目垂帘向前下方斜视，从头到脚，进行周身放松。两手自然下垂，贴于大腿两侧。舌抵门牙牙龈。二、心法：身体放松后观想自身与茫茫宇宙混然合为一体进入忘我境界。三、太极桩：1、两脚横开，比肩略...
网友评论：
仲雷18995003167：
如何正确站桩 -
31019简毛
： 两脚开步同肩宽,两膝微曲,两臂曲抱于胸前或腹前,双手距离约十厘米十指相对. 然后就是调整身形:头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高…… 然后调整精神:两眼视正前方略低一点,两耳听正后方略高一点.百会虚虚向上...
仲雷18995003167：
站桩的正确做法 -
31019简毛
： 你问的太不具体.桩功可多了去了比如无极桩,浑圆桩,两仪桩,三体式等等.每种桩要求都不相同.不过既然你问这种问题应该就是初学者吧? 所以建议从无极桩或浑圆桩这类高桩开始站起,具体方法网上多了你可自行搜索看.
仲雷18995003167：
怎么站桩才是正确的 -
31019简毛
： 武术有一个站法,气功也有一个站法!看你说的是那种!
仲雷18995003167：
如何正确站桩才不会膝盖疼? -
31019简毛
： 保护膝盖的3个原则:1,膝盖不过脚尖,膝盖方向与脚尖一致.2,身体重量70%要放在腿上,而不是膝盖.屁股、腰要放松,重心下沉,重量多分于大腿,重心上提(比如崛屁股)重量多受于膝盖.3,把握好强度、高低度、时间长度,不要过...
仲雷18995003167：
怎么站桩呢?? -
31019简毛
： 站桩是中国传统武术的基本,不同地武术有不同的桩功, 1、少林功夫:少林功夫树素有“未入门先站三年桩”之说,所以,少林入门功夫,就是一个大马步桩. 2、南少林功夫;电视上曾放过一民间真正的南少林功夫传人(一位80多岁的老者...
仲雷18995003167：
怎样站桩? -
31019简毛
： 站桩 站桩(双手托天)两脚左右自然站立,与肩同宽,两手心相对(手心劳宫穴采气).吸气时,提肛,五指抓地,舌顶上胯,意念大自然之精华慢慢向上托起,托过头顶稍停.呼气,全身绷紧用暗劲,掌心向下、翻掌,两手五指分开,意念...
仲雷18995003167：
站桩如何才能站 -
31019简毛
： 第一点就是虚顶领劲.就是把头往上微微顶着,就好像有一根线拉着头,这时候,颈部是舒展的,下腭是微微的含着,这时候会感觉到头轻轻地往上顶着,练久了,会感觉到思维特别敏捷,感觉特别灵敏.
仲雷18995003167：
什么事站桩?如何站桩?(请说详细点)
31019简毛
：从道家的观点去讲. 站桩分为“高桩”“中桩”“低桩”.“高桩”一般用于对于老年患者、慢性病的一种恢复的训练,增肥.“中桩”是用于养生训练,减肥.“低桩”用于武术训练,如何站桩: 首先舌头抵住上颚,舌尖要顶住上门牙牙根的地方,然后提起肛门,(因此前面的任脉和后面的督脉才会接通,周身运行,这样才会利于气血循环.).之后,双手放松、向两侧抬起,手掌面向胸部离胸部10厘米左右的地方,然后就是腿的站法.“高桩”是双腿放松微屈立于地面,“低桩”大腿与小腿呈90度角,“中桩”大腿与小腿呈120度角.每天坚持站“中桩”半个小时,体质、精力会变得特别好,很少再会感冒,像一些慢性病,高血压、糖尿病也不会和你有缘分.
仲雷18995003167：
怎么站桩啊? -
31019简毛
： 站桩是站桩 扎马是扎马哦 您先别急着站装 和扎马 因为这样一上来就练对自己的身体会造成极大的损伤 每天清晨 跑步20分钟做热身,然后压压腿,拉拉韧带,把全身活动开,关节活动一下,在扎马步第一步,低桩(九十度)马步冲拳(拳心要...
仲雷18995003167：
正确的站立姿势是怎样的 -
31019简毛
： 1)基本姿态观察说明: 从 正面看,5条线:双耳连线,双肩最高点连线,双侧髂前上棘连线,双膝连线,双踝连线,这5条线都与地面平行.站桩里经常说的:双目平视,下额微收,含胸拔 背,坠肘沉肩等等,就是在描述人体的基本姿态,保持这个姿态,再去练才有可能见点成效,以后有机会写站桩.练武术的都说拳架子不能丢,架子就是这个身体姿 态.还有说练武不练功,到头一场空,这个练功说是练内功,但也得基于基本身体姿态,都是一个道理,这个站姿算是个总纲,一个基础. 2)从侧面看: 内耳,肩峰,臀部中间,膝盖外侧,足底后1/3连线与地面垂直.白话说:头的重量能落肩上,上半身重量落坐骨上,整体重心落脚的后1/3.
