怎样补蛋白质最快最好
答：蔬菜 吃蛋白含量较高的菜一般补蛋白质最快，例如菠菜、红薯、甘蓝、玉米、芦苇、南瓜、西兰花等。除了吃蔬菜之外，还有摄入足够的牛奶、鸡蛋、瘦肉类、猪肉类、海鲜类、牛羊肉类等，多元化的饮食保证充足的睡眠，更有利于蛋白质的补充和提高身体的免疫能力，同时要结合适当的运动，促进全身血液循环。
答：1、鸡蛋 这可能是你开始一天生活的最好方式。说到蛋白质肯定第一个想到的就是鸡蛋，鸡蛋热量只要140卡路里，2个大鸡蛋就能提供14克蛋白质。再加上与蛋黄中的脂肪相结合，会使你的血糖水平保持良好和稳定，这能帮助你避免对饮食的渴望。2、野生三文鱼 在85克的野生三文鱼中，你会得到高达22克的蛋白质...
答：1、鸡蛋，鸡蛋又鸡卵、鸡子，富含大量的营养物质和蛋白质，一个50克左右的鸡蛋中就含有7到8克的蛋白质，是蛋白质的可靠来源之一。2、牛肉，牛肉是世界第三大消耗肉品，在全世界范围内广受喜爱，它风味独特，口感极佳，含有大量的优质蛋白质和氨基酸，能够起到补中益气、健脾和胃的作用。3、鱼肉，鱼肉...
答：如将牛奶蛋白质与鸡蛋蛋白质相结合，就能获得生物价质高达135%的优质蛋白质。我们日常食物中的蛋白质来源主要是肉、鱼和奶制品。它们虽然能供给高价质的蛋白质，但它们同时也供给人体一些不需要的附属品。如脂肪、嘌呤、胆固醇等。因此生物价质高达135%的蛋白质浓缩品就是人们，尤其是锻炼者的最好选择。
答：1、快速补充蛋白质，需要饮食多食用优质蛋白质，如鱼虾类，瘦肉，牛奶，豆类及豆制品，海鲜类等蛋白质食物。2、同时也需要饮食富含维生素的新鲜水果和蔬菜补充维生素。老年人或蛋白质偏低比较明显时建议服用蛋白质粉补充蛋白质，根据身体情况适当运动，如散步，慢跑，骑车，游泳等运动锻炼身体。3、要劳逸结合...
答：如果因为体质的一些问题，白蛋白一直偏低，可以在平时的日常饮食中适当增加蛋白质食物的摄入。每天吃1-2个鸡蛋，甚至可以更多，不要担心蛋黄会增高胆固醇，这种观点已经早被否定了。鸡蛋是我们人体吸收最好的食物，尽可以多吃点。蛋白质食物有动物蛋白和植物蛋白之分，从营养学的角度讲动物蛋白远远优于植物...
答：可以多吃一些牛奶和蛋类来补充蛋白质。2、肉类中含有非常丰富的蛋白质，每天食用一定量的肉类，能够帮助我们摄取更多的蛋白质。3、蛋白质营养补充剂含量远高于食物蛋白质。而且食物在烹饪的时候会有营养流失的情况，想快速补充蛋白质，建议饮食搭配膳食补充剂会更好，像汤臣倍健蛋白质粉这类的营养补充剂。
答：比如红肉白肉类和奶制品都是动物蛋白，这些蛋白性质更符合人体，也能被更快的吸收，多吃这些就会补充得快。但是补充蛋白质是个更长期的过程，不建议长期过多食用肉类，会伴随这高胆固醇等风险。正常食补搭配汤臣倍健蛋白质粉等营养补充剂的方式，会更好、也更加健康。
答：可以多吃牛奶、豆腐、水煮蛋、牛肉、鱼肉、玉米和小麦来补充蛋白质。蛋白质是生命最基本的原材料。它主要由氨基酸组成，能促进人体的新陈代谢和生长。但是，如果服用过量，会加重肾脏的负担。因此，我们在补充蛋白质时一定要小心。朋友可以吃些什么来补充蛋白质。蛋白质的补充很重要，可以吃这7种食物来...
答：比如一些鸡、鸭、鱼肉、蛋、豆制品、还有牛奶、豆浆等。2.水果和蔬菜促进身体对铁的吸收；除了从餐饭中补充铁外，还可以多吃些水果。最快的方法还是选择那种专门补充蛋白质的产品，像汤臣倍健的蛋白质粉，当中蛋白质含量达80%，非常适合你这种人。
网友评论：
秦径19868021358：
补充蛋白质
30626牛冉
： 吃肉类、奶类、豆类补充…安基酸是合成蛋白质必须元素
秦径19868021358：
蛋白质怎么补快 -
30626牛冉
： 吃水煮蛋,豆干,豆腐都是不错的
秦径19868021358：
如何快速补充蛋白质 -
30626牛冉
： 蛋白质它对肌肉的发育和造型要求比较高.我们通过高强度训练可以激发和刺激肌肉纤维增长和发育的潜力,所以在每次的训练结束后要及时补充些蛋白质来满足其需要. 要补充蛋白质,注意训练后的一餐多吃些含蛋白质多的食物就可以了.如果经济条件允许的话,可以去买写健美用的增肌蛋白粉和肌酸.(注意,不是保健蛋白粉)
秦径19868021358：
怎么能补蛋白质?
30626牛冉
： 鸡蛋、鱼、大豆、黄豆、豆腐、豆奶、牛奶…
秦径19868021358：
吃啥补充蛋白质? -
30626牛冉
：[答案] 蛋类,鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋等等是蛋白质含量最高的,其次是肉类,各种鸡鸭鱼肉,蛋白质也是非常丰富的,以上都是动物蛋白,属于精细蛋白,人体可以有效的吸收.豆类食品包括豆制品,含蛋白质也很丰富,但是植物蛋白,属于粗蛋白,不很容易...
秦径19868021358：
吃什么补蛋白质
30626牛冉
： 你好,高蛋白的食物只要有瘦肉、鱼肉、虾、鸡蛋、豆浆喝牛奶,还可以直接吃蛋白质粉,素菜里面含有的蛋白质相对荤菜比较少,还不容易被人体吸收.
