成人每天需要补充多少钙
答：中国营养学会建议：成人平均每天所需钙量为800毫克，每天最高耐受量为2000毫克。其实，既有效又安全的补钙方式是在日常饮食中摄入。有补钙功能的食物主要分三大类：一是奶类和奶制品。正常人每天坚持喝500毫升左右的牛奶(可提供约550毫克的钙)，再配合科学合理的平衡膳食，就可以基本满足对于钙量的需求。...
答：如果食物中的钙不能满足需要,要考虑加服钙片。粗略的计算方法是,以建议的钙入量减去食物中含钙量,则为每日的钙片需要量。比如,某女,42岁,其建议的钙摄入量为1000mg,她每天喝一杯奶,约含300mg钙,她大概每天需要700mg的元素钙从钙片中补充。 钙片的选择 市面上有很多钙片。选购的关键是看这种钙片是否能够溶解...
答：每天需要多少钙 《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013）建议，成人每日钙推荐摄入量为800 mg。营养调查显示我国居民每日膳食约摄入元素钙400mg，尚需补充元素钙约 500 600mg /d。建议尽可能通过饮食摄入充足的钙，饮食中钙摄入不足时，可给予钙剂补充。钙片可以补钙，但是正常人体对钙剂的吸收率只有30...
答：另外，由我国的饮食结构特点所至从食物中获得的钙满足不了正常的生理需要，必须另外加以补充。为了保障人们的身体健康，世界卫生组织(WHO)和中国营养学会都规定了钙营养日摄入量推荐标准(RDA)。中国营养学会建议的正常人钙的摄入量，儿童为：800-1200mg，少年为：1000-1200mg，成人为800mg，老年人为：...
答：7-10岁为800毫克，11-18岁为800-1000毫克。很多人都有一个误区，以为补钙就会导致便秘，实际上可能是因为每天摄入的钙过多了，又或者用的钙源是无机钙，我们的肠胃难消化，才容易出现便秘的情况。实际上，我们每天的正常饮食中就已经含有一定量的钙，而市面上常规的钙补充剂通常每份就含有500-600mg...
答：对钙的需求量较大，每日钙需求量最高。成人肠道对钙吸收率明显高于中老年人，补钙效益明显，所以应重视钙的补充。❒成年女性在妊娠和哺乳期间，对钙的需求量明显增加。据统计，妊娠一个胎儿，每日约需钙100毫克。每100毫升人乳中含钙量约为34毫克。因此，哺乳期妇女对钙的需要，除身体日常需求量...
答：500单位，钙每天需要800毫克，铁需要10~18毫克，同样其它几种需要的量也很少。对于一个健康的人来说，只要注意饮食搭配就可以获得所需的维生素、微量元素，是不需要额外的补充。2.成年男女锌的日推荐量分别为11毫克和8毫克，哺乳期妇女每天12毫克。高蛋白（特别是动物蛋白）食物是锌的主要来源。
答：可能并没有多少人会去考虑自己每天摄入 的钙量，也正是如此，很多朋友可能都会出现牙齿和骨骼不 健康 、骨密度不足、骨质酥松早发等情况。钙是人体中十分重要的元素，钙不仅仅维持骨骼和牙齿的 健康 ，还是维持心率的重要元素，钙质有助平稳神经系统，是安静下来的“催化剂”，比如缺钙可能导致入睡困难；...
答：成年人钙摄入量为每天 800 mg，学龄儿童（7 18 岁）钙的推荐摄入量会更高些，为 1000 1200mg，处于一些特殊生理阶段的人群对钙的需求量会更大：孕中期、孕晚期、哺乳期的妇女则需要在此基础上分别增加 200mg；50 岁以上的人群也需要增加 200mg 钙。对于正常人，营养协会建议的摄入标准量，即每日...
答：如果日常饮食牛奶、肉制品摄入不多，那么每天做好保证额外补充800mg-1000mg的钙质 维生素C水溶性的，一般不会出现过量积存，如果过量，副作用大多只是腹泻。一般建议250mg左右。如果为了短期提升免疫力，可以提高至500mg每天
网友评论：
舌界15296797332：
成人每天所需补充的钙量是多少? -
51919云樊
： 每日中年人=800毫克. 钙是生物必需的元素.对人体而言,无论肌肉、神经、体液和骨骼中,都有用Ca2+结合的蛋白质.钙是人类骨、齿的主要无机成分,也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的元素. 钙约占人...
舌界15296797332：
成人钙一天多少克 -
51919云樊
： 中国营养学会规定钙日供推荐标准量 :儿童 800~ 1200毫克 ,少年 1000~ 1200毫克 ,成人与老年人 800毫克 ,孕哺妇 1500毫克.而卫生部调查资料显示 ,国民钙摄入量仅为标准最的 50%左右 ,尤其是中小学生及 50岁以上的中老年 ,普遍钙摄入量不足.
舌界15296797332：
人体每日需要摄入多少钙? -
51919云樊
： 我们的身体不能产生钙,身体需要的钙必须从食物中补充,而一旦得不到补充,就得消耗身体中的骨骼,这将不利于年轻人的骨骼发育并导致上年纪时易患骨质疏松症.况且由于血液缺钙引起骨骼钙释出,补充后反而使血液中钙充斥,产生诸多症状,损害机体.另外,由我国的饮食结构特点所至从食物中获得的钙满足不了正常的生理需要,必须另外加以补充.为了保障人们的身体健康,世界卫生组织(WHO)和中国营养学会都规定了钙营养日摄入量推荐标准(RDA).中国营养学会建议的正常人钙的摄入量,儿童为:800-1200mg,少年为:1000-1200mg,成人为800mg,老年人为:800mg,特殊人群孕妇为1500mg.
舌界15296797332：
人每天至少需要钙多少毫克 -
51919云樊
： 钙是人体内含量最多的元素,约有1200克,也是最容易缺乏的元素之一.其中99%形成骨骼,1%存在于血液软组织里.人体是否缺钙与两方面原因有关.一是峰值骨量,即在35岁左右时,人体骨量达到人生中最高骨量时的钙含量,主要由遗传...
舌界15296797332：
成年人每天所需钙是多少? -
51919云樊
： 钙是体内含量最多的元素之一,按次序排列在第五位.它是身体中最多的一种阳离子,在成年人的体内,约含有1000~1200克的钙,其中99%在骨骼中,骨骼中0.65%的钙可参与机体的交换,成为活性钙,其余的均以羟磷灰石Ca10(Po4)6(OH)2...
舌界15296797332：
每天需要多少钙呢?
51919云樊
： 对于一个成人来讲,每天需要800mg左右的钙,怎么衡量这个量呢?比如说,每天饮用300ml牛奶,大约提供300mg钙,吃一个鸡蛋提供22mg左右,100g豆腐大约250mg,...
舌界15296797332：
请问一个成年人每天需要补充多少毫克的钙才算足够啊?多谢!
51919云樊
： 中国营养学会规定钙日供推荐标准量 :儿童 800~ 1200毫克 ,少年 1000~ 1200毫克 ,成人与老年人 800毫克 ,孕哺妇 1500毫克.而卫生部调查资料显示 ,国民钙摄入量仅为标准最的 50%左右 ,尤其是中小学生及 50岁以上的中老年 ,普遍钙摄入量不足.
舌界15296797332：
成年人每天应补多少钙女的
51919云樊
： 45岁以下的话 每天需要1000毫克,按照中国妇女每天钙的摄取量来说,补600毫克即可45岁以上的话 每天需要1200毫克,按照中国妇女每天钙的摄取量来说,补800毫克即可注意每天钙的最高摄取量不得超过2000毫克.
