手腕不能90度用力支撑
答：是因为你平日没有多加锻炼,手腕没有经常活跃,突然昨天或最近做某件大小事情时候手腕用力过猛,手腕用力过度就会又软又疼弱不禁风,所以平时多加锻炼身体增加体质能量增强身体免疫力这样以来手腕就不会轻而易举就被受伤疼痛难忍,减轻生活压力,健康生活,快乐人生.如果遇到这种问题首先在医院大药房购买必备药材,...
答：1、提重物：平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高握力是为将来发展强大的腕力的基础。2、指卧撑：用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。3、双手侧握举体：即用双手握住一个垂直于地的杠子，...
答：1.掰手腕。平时，老人之间可进行掰手腕练习。胳膊支在垫子上，两人同时伸出同侧手握紧，屈肘，以肘支撑，使肘关节呈90度，同时用力，试图把对方小臂按到垫子上。水平相当时，坚持6秒即可，不需分出胜负，以免发生伤害。这种方法简单易学，能让老人体验训练乐趣。2.握哑铃。使用重量合适的哑铃，抓握并...
答：1、俯卧撑：俯卧撑不仅可以锻炼手臂和胸肌，在手臂弯曲的同时，手腕的力量也会得到增强。这是锻炼握力和腕力的第一步，在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。注意量力而行，不要一味死撑，做到胳膊发酸就差不多了。2、重物练习：找一些身边的重物，提着重物，手腕上下活动，手臂上下拉伸，注意运动不...
答：1、手腕扭伤 腕关节损伤，多有明显的外伤史。伤后出现腕部无力，腕关节活动不灵。轻伤，一般无明显肿胀，疼痛不甚，仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛。严重扭伤，可间腕部肿胀、疼痛较重，不能活动腕关节或活动时疼痛加剧。损伤局部有压痛或触及筋肉组织异常改变。腕部损伤要及时治疗，预防腕舟骨、腕...
答：前臂肌和手肌，复杂、细小、多样。它的功能主要是屈手和伸手。屈手肌群位于前臂掌侧面和内侧面，这些肌肉虽小，但生活中和运动中离不开它。腕弯举 坐在凳上（或半蹲）两手反握横杠（或大哑铃），将腕关节垫放在膝关节（或凳上），肘关节紧贴大腿，然后手腕用伸开的手指用力向上卷。肘腕要固定，做...
答：2、支撑手姿势：支撑手通常放在台面上，与球杆手呈90度角。支撑手的作用是提供稳定的支撑，帮助球杆手更加准确地击球。在击球过程中，支撑手应保持稳定，避免过度用力或移动。3、身体姿势：身体姿势也是打台球中需要注意的方面。打台球时，应保持身体舒适和稳定，避免过度紧张或僵硬。同时，调整身体的角度...
答：即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。如何锻炼手臂力量 1、手腕 握力的主要来源，我们可以空手抓握数次，来达到训练目的，由于这...
答：一、用哑铃练手腕力量技巧 1、俯卧撑锤式弯举 以掌心相对的姿势握住一对哑铃,身体呈俯卧撑起始姿势。保持这个姿势,右手向上弯举哑铃至肩部位置。下放哑铃至起始位置,左右手交替进行弯举。30~60秒一组,每组都要增加重量,但切不可使用爆发力。2、跪姿单臂弯举 双手持一对大重量哑铃置于身体两侧,跪在地板...
答：1、反握腕弯举：小臂不动，弯曲手腕，下降杠铃或哑铃。稍稍停顿，然后将杠铃或哑铃朝小臂缓缓屈起，能屈多高就屈多高，再稍稍停顿，然后慢慢下低杠铃或哑铃，回到起始位置。2、正握腕弯举：小臂不动，弯曲手腕，下降杠铃或哑铃。稍稍停顿，然后将杠铃或哑铃朝小臂缓缓屈起，能屈多高就屈多高，再...
网友评论：
凤彬19549306331：
左手腕在与胳膊成90度角时或用力或者支撑身体时会疼,平时好好的没有感觉,不红不肿,外观没有任何异常 -
12884步转
： 指导意见:不同的关节炎,其病因、 临床表现、治疗及转归均不一.关节炎的病因复杂,主要与炎症、自身免疫反应、感染、代谢紊乱、创伤、退行 性病 变等因素有关.建议你还是到医院进行详细的检查,找到病因后再对症下药.
凤彬19549306331：
锻炼的时候手腕不敢用太大力怎么办,只要手腕和手臂成90度的时候一用力手腕就会疼,平时没感觉. -
12884步转
： 有可能是你健身运动中 长期、用力使用手、腕等引起的疲劳损伤 建议你看看医生 治疗好再开始锻炼 以免加重
凤彬19549306331：
手腕不能支撑. -
12884步转
： 不要过度用力,买药恢复, 要不以后会有影响..用正骨水涂,每天涂几次然后用手按摩活动,估计个把月会有好转, 恢复程度要看你受伤度.
凤彬19549306331：
左手腕经常痛,无法用力 -
12884步转
： 经你的描述,我觉得两种可能性大,一种是腕部狭窄性腱鞘炎,其表现为腕关节桡侧(就是靠近大拇指的一侧)疼痛,逐渐加重,无力提物,在桡骨茎突表面或其远侧有局限性压痛,有事可扪及痛性结节.你可以做个试验,手握拳,然后向小指...
凤彬19549306331：
手腕关节在一个月前扳手腕的时候,用力过猛,听到“咔”,的一声,有点痛,当时没在意,手腕也没肿,后来 -
12884步转
： 在外力作用下,关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时,引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤由于你的疏忽导致复位不及时,我个人认为不是严重的问题.但还是建议拍个片子,排除腕舟骨骨折,排除此情况,一般是三角软骨盘损伤,才会出现“嗑嗒嗑嗒”的响,需带护腕固定1个月左右,禁止腕关节旋转和屈伸动作,可配合理疗或中药熏洗,2-3个月内避免剧烈运动,多可恢复.
