持久力爆发力训练方法
答：能够有效提升阴茎的勃起功能，延长射精的时间，从而提高性生活的质量。2、通过行为锻炼来刺激阴茎，提高阴茎受刺激并产生反应的耐受力，延长射精的时间。3、深蹲、扎马步等系列动作练习。通过这些动作练习加强会阴部的血液供应，提高骨盆肌肉的爆发力。同时能够促进雄性激素分泌，有效提升男性性欲。
答：蹲马步 和高台腿
答：个人认为：爆发力就是出于平时身体中的更大的力度，讲力度集中在某一刹那事发出的力度，那可是在某些情况中可以出现爆发力，例如心中充满愤怒，冲动，委屈，压力却无从发泄，也有可能是人体的潜能爆发时（这是有科学根据的）往往会令人超水平发挥，也是俗语所说的：“兔子急了也会咬人的。”持久力：也...
答：1.大重量、低次数（1到4次）主要增长肌肉的力量和体力，也就是我们所说的力气，这里也包括肌肉的爆发力。这种锻炼肌肉的方法针对腿部大肌肉群。2.中等以上重量、中次数（6到12次）主要增长肌肉的围度，也可以说是增长肌肉块。3.轻重量、超高次数（30次以上）主要是提高肌肉的质量以及消耗局部的脂肪。
答：主要进行提高速度耐力的训练方式。速度耐力训练时间应控制在1－2分钟间，运动强度应是本人最大限度的80％－95％，心率处于160－180次／分之间。不过要注意的是，速度耐力训练的同时要进行一定比例的有氧训练。主要有：1、跳绳：能提高你的下肢力量，增强灵活性、协调性、平衡性、柔韧性和耐力等方面的...
答：1、力量训练：力量是爆发力的基础，而且力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。2、爆发力训练：业余跑者中注意爆发力训练的人估计比较少，有窄距高拉，高翻，低位抓举，深蹲跳等训练方式，由于以上动作要求一定的力量基础和技巧，可以选择其中1到2个进行，重量...
答：是在每天慢跑的最后先是100米加速跑、习惯了在是200米加速跑、慢慢的加量、那时候你的气也够就没有障碍了；一开始的时候脚踝和腿会疼、这很正常要咬牙坚持一周就可以平安度过了、你会体会到跑步的很多乐趣和好处、跑步治百病、到以后你不跑都不行很享受，持久力耐力就出来了 ...
答：1首先从强化下肢爆发力，增强腰腹、手臂力量开始。同时对步幅、步频也要有硬性的提高。最关键的就是柔韧拉伸一定要有，训练前的热身和结束后的放松一定完成到位，切记不要把肌肉搞僵硬了。增加足趾训练每次蹬地最后阶段把你自己推出去的不是你的脚，而是脚尖。尝试在练习提踵时，深蹲时，跑步时脚趾头抓...
答：短跑是锻炼身体提高身体机能的一项重要训练。短跑爆发力的训练方法有以下几个：1、触胸跳。两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习。每次两组，一组15个。（爆发力和腰腹部力量的练习）2、蛙跳。注意要连续跳，中间不停留。跳的距离你自己把握，不要急于求...
答：增加持久力不会影响你的爆发力啊 身体素质的提高是整体上的提高.中考的1000米,我觉得唯一的好办法就是，每天的锻炼,但不是慢跑,而是每天拼进全力地跑1200米以上 用尽所有力气 如果每次跑完你还有力气,那么,你长进永远显得太慢 每一次锻炼都拼进全力,而且坚持到底!当年我就是用这样的方法，才考到了...
网友评论：
平昂13081052968：
如何锻炼肌肉的爆发力和耐久度 -
12942姬伦
： 必须加大阻力才能不断使肌肉的力量提高.其提高的途径是:①经常参加各种激烈的运动竞赛或重体力活e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333335326135动,达到增强肌肉收缩力,改善肌肉质量,提高肌肉功能之目的;②不断进行以提高肌肉抗...
平昂13081052968：
如何让爆发力更持久? -
12942姬伦
： 1快速俯卧撑:专练手臂爆发力!卡表练习,一分钟快速俯卧撑,不停,即使你筋疲力尽也不要停,除非你趴下!休息一下接着来!只要你想短时间内迅速提高你的爆发力,就要不断的给自己加压,不能放松自己迁就自己!第一次做多少个,下次做多少个,自己心中要有数,一天一天进步,不要轻言放弃! 2百米跑:没事的时候多练练百米跑,看看你能跑多少!这个专门提高下肢爆发力,据说李小龙也是常用此法! 3爆发拳击:戴上拳击套,以免受伤,对准沙袋进行一轮不停歇的狂打,什么拳法都无所谓,只是不停的打,三分钟,这三分钟之内一下都不能停,直到结束!力求每一下都竭尽全力的攻击,即使你累的不行也要尽力狂打!此法可迅速激发你的潜能!
平昂13081052968：
怎么才能锻炼力量.爆发力.耐久力...尽量切合生活.谢谢 -
12942姬伦
： 这是锻炼力量跟耐力 【建议傍晚做】 跳绳 500下 跳完后 休息5-10分钟 俯卧撑5组 一组20 动作一定要标准 做不了这么多的话 适量减少 (小窍门 头朝前看 基本就能做的比较标准) 组间休息1-3分钟 完毕后放松肌肉5-10分钟 开始做腹肌撕裂者 http://www.tudou.com/programs/view/65uj6hwN1oM/ 然后喝盐水休息半小时 爆发力一般通过器械来做 没器械的话 就是做拍手俯卧撑 (双手平撑地面,用力用手蹬地面,在身体起来的同时拍手,这需要很大的臂力和勇气,要注意安全.) 一组20 做三组
平昂13081052968：
如何锻炼可以将肌肉的爆发力和持久力锻炼起来 -
12942姬伦
： 爆发力很简单,记住时间比例1:4.1秒收4放,这样练习爆发.动作不变…至于持久力就是肌肉每次在训练时不要收缩完,也就是说你做动作时肌肉每次达到崩的最紧的时候就开始做下一个动作,也就是说让肌肉随时达到刺激最大的效果…最后做完再放松…希望采纳,欢迎追问.`>>_天下皆白,唯我独黑.非攻墨门,兼爱平生.
平昂13081052968：
如何肌肉的爆发力和持久力? -
12942姬伦
： 放松的发力就能有爆发力,至于持久力是需要长时间锻炼的(比如拳击运动员每天都要跳绳,打沙袋,快速出拳,等等)所以他们在台上很容易就坚持12回合.想要有非常很的好爆发力和持久力,你就得学习李小龙和很多格斗家他们的精神.(并不是每个人都有他们的毅力) 坚持就是胜利,祝你成功!
平昂13081052968：
如何练出爆发力和持久力都很强的肌肉如何才能练成爆发力和持久力都很
12942姬伦
： 爆发力受天生因素的影响. 因为人的肌肉由两种组成,红肌和白肌. 红肌耐疲劳,适合长跑,但爆发力差;白肌不耐疲劳,但爆发力好. 当人的肌肉总量一定时,红肌多白肌就必然少,而肌肉纤维的条数是天生的,而每条纤维的粗细是后天锻炼的.这就是为什么足球运动员速度和体能不能同时都很出色的原因. 你只要认真练习,不用刻意追求某种方法,每条纤维的粗细就会变粗,爆发力自然就会好. 祝你成功!加油!
平昂13081052968：
怎样提高身体素质(爆发力、耐久力) -
12942姬伦
： 力量、耐力、柔韧性缺一不可 衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成.想提高身体素质也应从这三方面着手.力量是指机体某部分肌肉的爆发力;柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力.耐力是指人...
平昂13081052968：
如何锻炼可以将肌肉的爆发力和持久力锻炼起来 -
12942姬伦
： 想练爆发力是需要时间的 想一拳干倒人就必须要有爆发力和穿透力 我告诉你一个方法 只要坚持包你有效果 先是俯卧撑 要求是用拳做的 那样可以锻炼你拳的硬度 分组做 第一组 20个 分3——5组 一点一点往下减 做完每组后 一定要快速放松肌肉 ...
平昂13081052968：
持久力和爆发力如何练出爆发力和持久力都很强的肌肉(上肢)
12942姬伦
： 个人认为:爆发力就是出于平时身体中的更大的力度,讲力度集中在某一刹那事发出的力度,那可是在某些情况中可以出现爆发力,例如心中充满愤怒,冲动,委屈,压力却无从发泄,也有可能是人体的潜能爆发时(这是有科学根据的)往往会令人超水平发挥,也是俗语所说的:“兔子急了也会咬人的.” 持久力:也可以说是人的意志力吧,好似在做锻炼的时候,往往挑战自身极限(做多了对人体不好,而且要注意筋肌劳损)的运动并能保持一段距离或者时间,那么就练就了持久力了,好似在玩引体向上的时候那样吊着,那样也是可以练就持久力的,在心中默默给自己数数,刷新每一次的自身记录,那样就是你所想的持久力的肌肉了.
