摸高跳视频教程
答：摸高的效果比跳绳效果更好 伸展操：1．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。2．屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢...
答：\x0d\x0a2、蹲跳起双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。\x0d\x0a3、纵跳摸高两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂...
答：迅速提高弹跳力训练教程5 第五项:脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。 第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体...
答：摸高弹跳分两种:原地起跳和助跑跳原地起跳——只能双腿起跳,不存在单腿原地跳。。。助跑跳——理论上标准动作是单腿起跳,因为跑步时是单脚落地。但是现实中因个人习惯不同,也存在助跑最后半步是垫步,然后双腿同时发力起跳的情况。因此可以比较的情况只有三种:1、原地双腿起跳2、助跑单腿起跳3、助跑(垫步...
答：训练方法是有的，但前提是必须要坚持 站在台阶上只让脚掌前端接触台阶，在安全的前提下，脚掌与台阶的接触越少越好。全身保持直立，在脚掌用力与不用力时身体会上下动，身体下沉后用力时身体在上去。通俗地说就是在台阶上，在自己力量的控制下让身体上下动 跳绳对摸高绝对有用，我一个同学是院队的，...
答：迅速提高弹跳力训练教程5: 第五项:脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。 第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体...
答：\x0d\x0a2、蹲跳起双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。\x0d\x0a3、纵跳摸高两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂...
答：纵跳摸高训练方法：1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。2、蹲跳起： 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起...
答：2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再...
答：1. 纵跳摸高是一个能够有效展现个人弹跳力的体育项目，也是许多运动员和健身爱好者经常训练的运动之一。2. 为了进行最快速有效的训练，首先需要掌握正确的动作姿势。站立时，双脚应与肩同宽，手臂向上伸直，保持背部挺直，并将重心稍稍前移。准备好起跳后，双脚同时用力，大腿和臀部肌肉要保持紧绷，同时...
网友评论：
王砌19514382520：
“纵跳摸高”是一种很好的有助于青少年长高的运动.其动作要领是原地屈膝两脚快速用力蹬地,跳起腾空后充分伸展上肢摸到最高点.则人在进行纵跳摸高时... -
29862廉彦
：[选项] A. 人始终处于超重状态 B. 人始终处于失重状态 C. 地面支持力对人的冲量与重力冲量的大小相等 D. 地面支持力对人做的功等于重力势能的增量
王砌19514382520：
摸高时如何跳能跳最高
29862廉彦
： 助跑,起跳时双手同时向上在身体起来时双手迅速向下摆!双脚一起跳!绝对高!
王砌19514382520：
那位大侠告诉我 最正确的摸高跳法? -
29862廉彦
： 我觉得提高弹跳力是关键,可以每天原地练习向上弹跳,脚尖着地,膝盖要有弹性的弯曲,不必跳太高,每次跳到腿微微发酸为止,休息一会再反复练习,时间长了效果不错,或者跑楼梯.摸高的话有的是冲刺几米然后单腿用力蹬,同时手向上尽力伸长摸高,身体像另一只手一侧弯曲,使触摸手一侧的肩膀和手可以尽力伸高,一般距离触摸物水平0.5米左右的距离起跳比较好,落地注意用双脚,不容易受伤.有的是向前跨一步,然后双腿弯曲同时用力向上跳来摸高,表面看双腿力量比较大,可是单腿依靠冲刺也能跳得比较高,你喜欢和习惯哪种方法就用哪种.
王砌19514382520：
篮球考试摸高,怎样跳?技巧在哪? -
29862廉彦
： 甩臂要有力.屈腿至半蹲,上身挺直,双腿齐发力尽量保持起跳方向垂直地面.跳起后双腿空中要伸直,只用一只手上伸摸板,另一只手自然下垂.谢谢
王砌19514382520：
怎样在半个月内快速提高弹跳力 -
29862廉彦
： 1、柔韧训练,你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操.动作要准确、优美、既有力又放松.带上随身听做这一系列热身运动,身心愉悦,轻松无比....
王砌19514382520：
怎样增加爆发力和弹跳力? -
29862廉彦
： 1、柔韧训练,坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操.动作要准确、优美、既有力又放松.带上随身听做这一系列热身运动,身心愉悦,轻松无比. 2、负...
王砌19514382520：
如何练习弹跳才能摸高3.4M以上 -
29862廉彦
： 提高弹跳力的方法:1、半蹲跳①开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,;②向上跳离地面最少20cm到25cm.(若觉得容易的话,你可以跳至25cm-30cm).当在空中,双手需放在后面.着地时,完成一次.接下来,只需重复以上步...
王砌19514382520：
原地起跳摸高有什么窍门? -
29862廉彦
： 下蹲压身,如弹簧压紧,瞬间跃起时,摆臂、挺身与蹬伸腿部的三大关节协同配合,快字当头,举臂尽可能作伸展.
王砌19514382520：
怎么样训练单脚起跳摸高 -
29862廉彦
： 正常的原地双脚起跳被称做垂直高度;助跑单脚起跳后被称为绝对高度.一般经过训练的绝对高度可以比垂直高度高上10——20cm .身体重心上移最高是双脚跳,因为是共同发力;如果是摸高,一般是有一只脚作为主要用力点,身体侧过来,...
王砌19514382520：
怎样锻炼才能让自己跳得高? -
29862廉彦
： 楼主你好; 苏联著名跳高运动员阿赫麦托夫利用体育锻炼促使身高增加,取得了显著效果.他自幼酷爱体育,可身材不高,因为他父母都是矮个子.他14~16岁,竟1公分未长,跳高成绩也停滞不前.苦恼之余他去求助于著名的教育家朗斯基....
