收缩肌肉能锻炼肌肉吗
答：能，特别是瘫痪病人，在不能活动的时候保持肌肉收缩能防止肌肉的费用性萎缩
答：根据肌肉收缩时肌长度和肌张力的变化， 可将肌肉收缩分为三种形式。 1、缩短收缩（向心收缩） 特点：张力大于外加阻力，肌长度缩短。 作用：是肌肉运动的主要形式，是实现动力性运动的基础（如挥臂、高抬腿等）。 （1）等张收缩 外加阻力恒定，当张力发展到足以克服外加阻力后，张力不再发生变化。但...
答：当肌肉收缩时，最明显的变化是肌肉的缩短。然而，如果将肌肉两端固定，它就不能缩短，此时肌肉的张力会发生改变。
答：如果还想练爆发力的话，就得加快收缩速度，当然，肌肉更容易受伤了。所以，非专业运动员应适可而止。没事压压腿，锻炼的间歇做做伸展和拉伸类训练，不但能让肌肉加快放松速度，也有利于关节的柔韧性和灵活度，从另一个角度讲，也就相当于练所谓的“伸展力量”了。
答：肌肉收缩再舒张是动作的必备条件，比如训练就是不断的循环，可以增强肌肉力量（肌肉会变大）可以减少其中的脂肪含量，有点瘦腿效果但不明显，但里面的肌肉会变大
答：所以你的问题其实不用回答，你自己应该都能感觉出来与没有锻炼之前的差别 但是你还需要一些有氧训练，防止肌肉拉伤，那就得不偿失了。有氧运动能够帮助你的肌肉放松，而且对你的肌肉线条有着很大的帮助，所有在锻炼肌肉的过程中，除了无氧训练，有氧训练也是必不可少的 有氧和无氧你懂的！！！所以我...
答：研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于...
答：持续紧绷状态比较好 这能让肌肉一直处于紧张状态 加速撕裂 但是也很考验毅力
答：健身运动中肌肉运动的一种方式，肌肉有舒张和收缩两种状态，这两种状态的变化就有了三种健身运动的区别。1、向心收缩就是在举重训练过程中向上举起重物,肌纤维长度变短时肌肉所处的收缩状态.一个典型的例子就是卧推,当你举起重物将其从胸部向锁骨方向上推,这就称为向心收缩或者称作运动的阳性期。2、离心...
答：肌肉 肌肉是能收缩的人体组织,由胚胎的中胚层发育而来。肌肉细胞有收缩纤维,会在细胞间移动并改变细胞的大小。肌肉分为骨骼肌、心肌和平滑肌三种,其功能皆为产生力并导致运动。心肌和平滑肌的收缩不由意识控制且为生存所必需,例如心脏的收缩或是肠胃道的蠕动等。头肌可分为面肌(表情肌)和咀嚼肌两部分。躯干肌可分...
网友评论：
胡应17577568685：
打肌肉会锻炼肌肉吗 -
23348太楠
： 没有科学依据的,至少其作用也是微乎其微的; 那是被动拍打,没有肌纤维的主动收缩,没有激活肌肉神经偶联系统,其生化、生理指标都不会得到很大顺应性改变 所以,锻炼肌肉最好的办法还是肌肉的抗阻收缩;
胡应17577568685：
只锻炼肌肉收缩力量会增强肌肉的伸展力量么? -
23348太楠
： 不是很懂你的意思.肌肉收缩需要力量.伸展不需要力量啊! 比如,肱二收缩发力,肘就曲起来了.如果你想伸肘的话,是用肱三发力,肱二是舒张的呀.肱二和肱三都练到了,不就收缩和伸展都有劲了嘛!所以,尽可能把全身各部分都练到....
胡应17577568685：
怎样锻炼肌肉? -
23348太楠
： 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假. 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连...
胡应17577568685：
怎么练肌肉? -
23348太楠
： 无器械肌肉锻炼法 这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法.当你手头既没有杠铃、哑铃等器械,又缺乏砖、石等代用品,但还想练练肌肉时,就可以采用静力性练习法. 前面介绍的发达肌肉法,属于动力性练习,即在锻炼时,肌肉收缩...
胡应17577568685：
肌肉收缩和舒张过程都耗能吗?
23348太楠
： 病情分析:首先是肌肉在收缩和伸张的时候,肌肉均消耗能量,因此肌肉收缩的时候会放能,另外针对你肌肉酸痛情况,考虑是因为你健身房锻炼肌肉强度太高,建议你适宜适当降低锻炼强度,可以用活络油按摩疼痛肌肉,可以起到缓解肌肉疲劳的作用,同时饮食建议增加蛋白摄入
胡应17577568685：
肌肉需锻炼吗 -
23348太楠
： 肌肉是需要锻炼的.练肌肉的方法: 1、大重量、低次数: 健美理论中用rm表示某个负荷量能连续做的最高重复次数.比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5rm.研究表明:1-5rm的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度...
胡应17577568685：
保持同一个姿势是否可以锻炼肌肉
23348太楠
： 在维持一个动作不变的时候,实际上有若干肌肉处于等长收缩阶段.而肌肉在维持收缩并保证一定张力的状态下是需要消耗ATP的,并且量并不少.长期维持这个状态就会使得人觉得酸痛,也可以锻炼局部肌肉.
胡应17577568685：
怎么练出收缩型肌肉(格斗型肌肉)? -
23348太楠
： 收缩型肌肉的训练不需要大重量,但是一定强调爆发力,强调速度.1. 小臂肌肉训练:梨形球(也叫拳击速度球)击打训练,1分钟*5组,每一组尽可能追求最多击打次数,也就是能打多快打多快;2. 二头肌/三角肌/胸肌训练:快速俯卧撑30个*5...
胡应17577568685：
锻炼能使肌肉收缩吗 -
23348太楠
： 当然
