无氧运动做多久才消耗脂肪
答：在每分钟心跳130左右的强度下 最少运动一个半小时以上，才有可能燃烧到脂肪
答：运动要持续40分钟以上才开始燃烧脂肪。运动需要达到一定的速度和时间才能真正发挥其作用，运动要坚持40分钟以上，运动时间不足，脂肪还没有动员起来，无法达到减肥的目的。“苷糖是机体最容易提供能量的物质，人体在运动时，最先消耗的是糖分，之后才开始消耗脂肪，到脂肪动员来提供能量时，往往需要运动达到40...
答：好处一：消耗热量 和有氧运动一样，无氧运动可以帮助消耗热量。只是由于无氧运动的运动时间短，消耗的能量来源仅限于肝糖，不像有氧运动可以直接消耗脂肪。因此一般会建议先做完无氧运动，再做有氧运动，可以增加消耗脂肪的效率。好处二：提升肌肉量 这是无氧运动最大的好处。有氧运动虽然可以帮助减脂...
答：如何选择有氧还是无氧运动：想要提高燃脂效率并保留肌肉，最好的方法就是无氧运动与有氧运动的结合。而在顺序的选择上则应该是先无氧后有氧，因为有氧运动的前20-30分钟消耗脂肪的效果较差。而无氧运动主要消耗糖而不是脂肪，所以在有氧之前做无氧，先帮助消耗体内的糖，使得之后的无氧运动直接进入燃脂...
答：问题一：到底运动多久后开始燃烧脂肪 1.有氧运动才会燃脂，而且需要一定的强度 2.在你做有氧运动的时候身体先消耗的是肝糖元，当肝糖元消耗完之后才开始分解脂肪，肝糖元存储的量是因人而异的，通常平均水平是能为此人体40分钟到1个小时的有氧运动，所以30分钟后燃脂只能说是至少要30分钟才有可能开始...
答：做无氧，阻力的大小和时间是呈反比的 阻力大，时间短，目的更趋向于增肌 阻力小，时间长，目的更趋向于减脂 如果你觉得时间短，是否是：1、单纯觉得时间短？2、还是觉得这次练的肌肉没有感觉？第二天没有酸感？如果答案是1，可以不用在意，一般自己能承受的强度下，30分钟可以达到效果，如果你想效果...
答：2、有氧运动平均20-30分钟中等强度有氧运动会就会耗尽肝糖原，这样血糖水平就降低了，低血糖水平会促进胰高血糖素的大量分泌，导致脂肪酸快速游离，这样肌肉细胞就有了充分的能量供应，也就开始了消耗脂肪的过程。3、无氧运动是首先分解肌肉中的糖原储备。当肌糖原无法利用时。必须由血糖在无氧状态下，迅速...
答：无氧运动的时间要取决于锻炼目的。1、 减肥 主要目的：是消耗能量，燃烧脂肪。 先有氧热身5~10分钟 ，无氧运动30分钟左右， 再有氧运动30分钟左右 效果最佳。2、塑形 主要目的是深度刺激肌肉，让肌肉发胀。 要想有较强的肌肉，无氧运动时间可以稍稍长点。先有氧热身5~10分钟， 无氧运动40~60...
答：做无氧运动二十分钟到三十分钟就可以了，无氧运动主要不是看时间长短，是要多次数，短间隙。多做几组，每次锻炼不同的部位。
答：先做无氧运动，然后再做有氧运动。因为做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。先做无氧运动消耗身体自身的摄入的热量，然后再进行有氧运动，这样就能够更多地消耗身体脂肪来提供能量。
网友评论：
壤成19531337777：
运动多久身体开始消耗脂肪 -
61648郎翟
： 决定消耗脂肪的运动首先是运动类型,有氧运动和无氧运动在短时间内消耗脂肪的效果是有明显差距的,有氧运动达到一定时间后才会消耗脂肪,而无氧运动由于心率并不能稳定在较高的区间段内并不能加快新陈代谢,短期效果是看不到无氧运...
壤成19531337777：
一天运动多久才能达到减肥效果 -
61648郎翟
： 每天要坚持跑40分钟以上才能减肥.最好不要低于40分钟,不要快跑,要慢跑,类似长跑的那种方式.跑完后不要立即坐下休息,要适当走5-10分钟路.
壤成19531337777：
减肥锻炼要多久才见效 -
61648郎翟
： 想通过运动减肥,不能过犹不及,因为强大的运动量基本上不能消耗脂肪.当人们在进行激烈运动时,很容进入无氧运动的状态.在无氧运动的过程中,肌糖原会进行无氧酵解,从而产生乳酸.而乳酸在无氧运动的时候大部分在肝脏分解成二氧...
壤成19531337777：
每次运动多少时间后身体才开始燃烧脂肪? -
61648郎翟
： 你要合理安排训练计划,运动时间必须在30分钟以上,因为只有在30分钟后才会消耗燃烧你身体内的脂肪. 如果你是一般健身人士,一开始真的不要在意运动时间或者运动强度,动就比不动强.找到一个让自己不那么疲倦、更容易坚持下去...
壤成19531337777：
15岁 每天做无氧运动控制在多长时间最好 -
61648郎翟
： 无氧练习30分钟左右 要是跑步 就待跑25分钟以上 因为前25分钟消耗的是糖原 25分钟后消耗的是脂肪 减肥的话就有氧运动(跑步) 塑型什么的做无氧运动 无氧运动就是爆发力类的 有氧运动就是长跑慢跑 但你像无氧运动里的篮球 打时间长了也是有氧运动 所以最好搭配起来 专练的话大概就是30分钟左右 可以延长 因人体质而异吧 望采纳
壤成19531337777：
运动多长时间,能起到减肥的作用? -
61648郎翟
： 每天慢跑30分钟以上是最利于瘦身的,可是一次强力训练的时刻不宜超越30分钟,否则会发生饥饿感. 运动时刻过长不利于瘦身 丹麦哥本哈根大学近来做了一个试验,发现少数运动比很多运动的瘦身作用非常好.参加试验者被分为了三组,...
壤成19531337777：
健身房做瘦腿瘦胳膊的运动每次多长时间为佳 -
61648郎翟
： 20分钟以上才可以(此时脂肪才开始参与分解,这20分钟消耗的都是当天食物的热量)最佳时间40分钟到一个小时,甚至一个半小时,最好的运动不是快跑,而是慢跑,双脚必须交替举升,保持一定强度,不能跑跑走走停停......另外还要针对胳膊和腿部做无氧运动,这样会使新陈代谢率维持在一个较高的水平上,能保持24小时左右,而先前的有氧运动仅能维持1小时左右.饮食也需要注意,如有疑问,下一步再详细解答.
壤成19531337777：
无氧运动能减肥吗 -
61648郎翟
： 无氧运动是指拳击、跳高、跳远等强度大,时间短的运动项目.跑二百米或四百米、一百米游泳等都算无氧运动.无氧运动消耗的是人体预存的ATP.ATP能量只能维持15秒,跑完一百米后就全部用完,跑二百米...
壤成19531337777：
一天要运动多长时间才对身体有好处 -
61648郎翟
： 首先要根据自身的体质与工作时间而定,一般而言应该是.早上:5:00—6:00慢跑,活动四肢及躯干,跳跃,快跑,散步回家.中午:适当的体育与娱乐活动20——35分钟左右.晚上:也就是晚饭后(6:00)散步,做做慢跑式运动45——60分...
