晚上什么时候适合跑步
答：跑步的最佳时间是晚上,晚饭后2-4个小时,通常认为20：30--21：30;晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟.运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内.如果心率过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可....
答：1.如果你有时间的话最好是在傍晚时候进行运动，因为傍晚时候人体的各个器官处于最灵敏的状态，而且傍晚时候空气中的氧气含量是一天当中最高的时候，这个时候大气污染也是一天当中最轻的时候，所以这个时间进行锻炼是最好的，但是很多人在这个时间段没有时间，想在晚上进行锻炼，晚上锻炼也是可以的，只要不在...
答：晚上跑步的最佳时间大约在五点至六点之间。这个时间段对于许多人来说，是在忙碌的一天工作之后，能够放松身心，进行锻炼的好时机。虽然早晨跑步被普遍认为是最理想的锻炼时间，因为那时的空气新鲜，有助于呼吸系统的健康，并且可以振奋精神，促进新陈代谢，但也有人认为晚上的氧气含量更高，而且人的精神状态...
答：现在运动跑步的话，都提倡在晚上这个时间段比较合适，但是在晚上的时候具体哪一个时间跑步才是最好，或许很多人都还不太认识和了解吧，所以下面就为大家来分析介绍一下，在晚上适合在几点钟跑步，这样达到的运动效果才更加明显，在跑步之前大家你就需要注意这些问题了。上跑步应该是最好的，比早上要好，...
答：晚上跑步的最佳时间 晚上一般8-9点跑步比较好。因为吃饭以后最好过一两个小时再运动。一般晚上6点吃饭，8点跑步，这样就没有影响的。再有就是睡觉前一个小时之内尽量避免剧烈运动，因为剧烈运动可以兴奋神经，影响睡眠，如果10点睡觉的话，9点到10点之间最好是别运动。可以在9点之前运动，8-9点运动，...
答：晚上大约五点至六点进行锻炼。健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于...
答：晚上8至9点是进行夜跑的理想时段，这个时间段人体各项机能处于相对稳定状态，适合进行运动。一般而言，夜跑时间不宜过长，以不超过一小时为宜，这样可以确保有足够的时间进行沐浴和休息，避免因运动过度而导致的失眠。根据《黄帝内经》的建议，夏季可以适当晚睡早起，因此，结合当前的气温条件，进行低强度的...
答：? ?研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。? ?晚上什么时候跑步比较好一些？傍晚的时候是适合跑步的时候，但是这个时候可能很多人还没有下班，因此很多人...
答：比较容易进入运动状态。下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不过需要注意饭前饭后半个小时内最后不要跑步，身体能量不足时也不要强行跑步。
网友评论：
龙罗17353473547：
晚上什么时候跑步好 -
47426萧姬
： 跑步的最佳时间是晚上,晚饭后2-4个小时,通常认为20:30--21:30;晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟.运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内.如果心率过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可.晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的.
龙罗17353473547：
晚上几点跑步好 -
47426萧姬
： 晚上跑步很好的.有两种:一是吃饭前跑,一般在下午5点左右,跑完洗个澡休息下 就可以吃饭了;二是晚饭后跑,早些吃完晚饭,一小时后再跑,跑完洗个澡,休闲下就可以美美地睡上一觉.几点跑上面已经说了,你可以根据自己的选择进行,但不能太晚,我认为晚上9点以后就别运动了.如果你只是锻炼身体的话,跑多长不如跑多久,一般建议40分钟以上,60分钟以下,当然你前几次跑可以在30分钟左右.跑步的速度自己可以掌控,不需要太快,自己感觉比较有点吃力但还能坚持最好.
龙罗17353473547：
晚上跑步什么时间段好?
47426萧姬
： 楼主你好; 傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利. 深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压...
龙罗17353473547：
每天晚上跑步的最佳时间 -
47426萧姬
： 在晚上可以吃完饭后休息一到两个小时.跑一个小时,跑的时候中段时间内作三到四次休息.预计在睡前两个小时跑,跑完后.两个小时后睡,这样对身体比较好.即不会使自己刚做过体育运动还处于兴奋的状态,会睡不着.也有两个小时的恢复的时间.
龙罗17353473547：
一天当中什么时间跑步效果最好?早晨吃饭前还是晚上睡觉前 -
47426萧姬
： 空气质量检测表明,在一天中,有两个时段的空气最好,一个时段是上午9`—11时,另一个时段是下午2—4时.那么选择跑步的时间应该在这两个时段的任何一个时段都可以.根据生理学的知识看,人体经过一个晚上的代谢,血糖已经用尽或储...
龙罗17353473547：
晚上几点钟跑步最好 -
47426萧姬
： 锻炼的黄金时间是下午五点到七点,那时锻炼的效果最好的时候.锻炼完休息一下刚好吃饭,早上就算了,7-8:30 空气是最污染的时候.
龙罗17353473547：
晚上什么时间段跑步最好,说明理由
47426萧姬
： (百度参考)晚上几点跑步比较好? 满客隆 2008-3-14 最佳答案 5点到6点是一天内人体的巅峰,这时候锻炼是最好的,而且锻炼之后吃晚餐,能迅速补充人体消耗掉的能量. 如果一定要到晚上,那最少要等吃饭后2小时以上.具体时间关系不大,只要感觉自己身体充满力量了,而不是昏昏沉沉的,就可以运动了.
龙罗17353473547：
晚上几点跑步比较好? -
47426萧姬
： 5点到6点是一天内人体的巅峰,这时候锻炼是最好的,而且锻炼之后吃晚餐,能迅速补充人体消耗掉的能量.如果一定要到晚上,那最少要等吃饭后2小时以上.具体时间关系不大,只要感觉自己身体充满力量了,而不是昏昏沉沉的,就可以运动了.
