晨跑天天跑还是间歇跑
答：选择晨跑还是夜跑，这主要是和生物钟和生活作息有关。比如说早上8点就上班了，晨跑的话加上热身、拉伸、洗澡，时间会非常紧张，也影响训练效果。但是从生理角度来看，在早晨，人体的体温较低，肌肉的粘滞性高、柔韧性较差，所以速度和爆发力表现会有所下降；血红蛋白和心肺功能也都不在高峰值，特别是...
答：这时糖和脂肪才能够充分的代谢，才能消耗多余的热量和脂肪，减肥降脂效果最好。如果时间太长，超过1个小时，持续运动会消耗过多的糖、蛋白、脂肪，如果营养跟不上，机体负氮平衡会导致营养不良。除非肥胖的刻意想消耗。中老年朋友跑步时间过长，会加重负重关节特别是膝关节的软骨磨损、半月板损伤，会引起膝...
答：跑步可以减肥,这是常识,但常识往往“粗糙”。一种有氧运动可否减肥,至少涉及运动强度、运动时长和运动频率三个因素。在“跑一休一和跑二休一”这两种跑步减肥方案中,只涉及运动频率一个变量,因而到底哪个减肥效果好,讨论的余地还蛮大的。 第1种情况:低运动强度时的比较 低或极低强度的跑步可以燃脂,但要达到较...
答：🍎什么速度跑更减脂？✔️慢跑优于快跑，脂肪消耗需要氧气（累的上气不接下气掉是水和糖不是脂肪）✔️间歇优于匀速，模拟hiit（无有氧交替，3min慢跑+1min快跑)🍐什么步频更减脂？✔️小步优于大步，减缓冲击✔️每周增量＜...
答：早上跑步跑,以多快速度跑最好? 我早上一般调到6速慢走一会~不宜剧烈奔跑的~等身体适应后调到9速跑一会好了~ 早晨跑步多久时间为宜 跑步时间: 一般人一周需要150分钟的锻炼时间,平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。 跑多长时间最合适,主要还是看锻炼的目的: 经常跑20分钟以上可以改善心血管系统...
答：笔者个人经验：如果你的晨跑目标是减脂，你的身体健康状况也允许（血糖和肠胃状态），那么你可以晨跑前半小时，空腹和一杯清咖，咖啡因会加速你的燃脂效率。 但是空腹喝咖啡会加速肠道蠕动，产生便意，所以要正式开跑前，都解决掉比较好。跑一半再找厕所，也麻烦。 空腹跑步时间不要超过1个小时；1）...
答：跑步不是一天就可以练出来的，每天坚持晨跑，在跑的过程中没有到达心中的终点时不要停下休息，跑跑停停不出效果不说，会使身体更加疲惫，每天保持好心情。短跑一般都是先天决定，不专业训练很难提高。实心球的锻炼：每天睡觉前可锻炼实心球投掷方法（锻炼拿的球最好比实心球重，这样在拿起实心球时会...
答：只要早上注意低血糖，早上身体很硬，不适合跑步强度。(3)如果晚上有空，晚上跑步不影响食欲和睡眠质量。(4)慢跑适合健康跑步。如果你不想跑得有多快，就慢慢跑吧(5)为了追求跑步成绩，需要科学的跑步计划，除了慢跑，还需要快跑、间歇跑、加速跑、变速跑、重复跑、节奏跑、耐力跑。...至于慢跑还是快跑...
答：一、跑步减肥时间和时长 1、上班前的晨跑或回家之后的晚跑。但是要注意的是：既不要在空腹也不要在满腹的时候跑步。空腹会让你的运动大打折扣，满腹则会由于血液的消化管集中，这都对身体不利。最佳的运动时间是在饭后2到3小时。而在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟吃根香蕉或者适当饮用一些...
网友评论：
木韦17769698226：
晨跑.需要每天都跑么?还是跑三两天.休息一天?我每次大概能跑30分 -
52494季友
： 有氧运动最好超过40分钟.像你说的跑三两天休息一天也是可以的,运动贵在坚持,但前提要注意身体负荷.
木韦17769698226：
我想请问有关早晨跑步的问题:1.是天天跑好,还是要多长时间休息一下好;2跑步时呼吸有没有技巧? -
52494季友
： 要说天天跑,自然要看天气情况和身体的状况.与其早上跑步,我建议你不如在下午4-7点,是人体运动的最佳时间.而且不要到大马路上跑,找个地软一些,没有太多污染的地方锻炼,而且一般要超过半小时才会对身体产生锻炼效果,一周最好做2-3次中强度的训练.望好好坚持!至于呼吸技巧:无非是不岔气等,作好准备活动(很重要的哦),跑步是2-3步,呼吸一次,还有跑步可以慢,但不能停. 就这些吧,希望对你能有所帮助.
木韦17769698226：
晨练跑步是每天都跑还是一周跑几天应该怎么跑,跑多远合适,请各位指
52494季友
： 最好是每天都跑,而且时间的早晚和长短要掌握好.还要因人而宜,不要强行规定.男女不同,老少有别,体质好的可以跑远点,体质弱的要根据实际情况逐步增加运动量,锻炼身体要有长期计划,要持之以恒,不能三分钟热血,不能一口就想吃成个胖子. 祝你健康无比!
木韦17769698226：
每天持续的跑步好吗?还是间歇性跑好点 -
52494季友
： 好 跑步是 有氧运动 跑步和游泳是最好的锻炼身材的办法 坚持吧 希望采纳
木韦17769698226：
跑步是每天坚持跑半小时还是一天隔一天? -
52494季友
： 你好,朋友 科学研究表明,隔天运动效果最佳 如不足,请追问,满意请采纳
木韦17769698226：
跑步需要每天坚持,还是隔几天跑一次? -
52494季友
： 通常情况下,跑步的频率应该根据自身体质来判断,如果体质较好,可以每天都跑,如果体质较差,可以隔一天跑一次.具体分析如下:跑步是一种比较好的健身方式,在跑步时可以使身心得到放松,也可以加快脂肪燃烧,有促进血液循环、增...
木韦17769698226：
跑步应该天天跑还是有其它时间规律? -
52494季友
： 如果身体状况比较好的话,可以每天都跑,但不要超过五公里.也可以一周跑五天,休息两天.总体上以跑完步之后身体感觉舒畅仍然有精力工作和学习为主,如果过于疲劳,可以适当减少运动量.希望对你有帮助.
木韦17769698226：
跑步.是每天都跑好,还是跑一天休息一天好? -
52494季友
： 每天跑步的量取决于个人体质,遵循适量的原则,毕竟不是专业运动员!要每天坚持,对你身体很好!最好是在傍晚进行!
木韦17769698226：
晨跑天天跑可以吗? -
52494季友
： 可以啊 你都天天跑了 有什么好怕的啊 继续跑就是了 不过,每天的运动量不要太大就是了 一般半个小时,4公里左右就可以了 祝福你好运
