普通女生的肱二头肌
答：可以采用与肩同宽的握法握住杠铃，手肘保持不动，将重量向上抬起，这个动作只需要用适中的重量即可达到非常好的训练效果，如果想更加全面地刺激手臂肌肉，可以改变双手的握杠距离，与肩同宽、窄于肩宽、比肩宽1.5倍、宽2倍等，都是非常不错的改变握距的方法，能从不同角度刺激肱二头肌。动作二：杠铃...
答：助力肱二头肌。一手握住毛巾两端,中间部位挂一哑铃,使其悬垂于空中。借助毛巾做一个完整的弯举动作,手掌与哑铃之间的距离通过毛巾得到力量的延续与传递,从而更好地锻炼了你的小臂和肱二头肌力量。 助力前臂。用毛巾裹住杠铃横杆后进行卧推或硬拉训练。毛巾使双手抓牢的杠铃变得“更厚”,这对前臂的 *** 效果更为...
答：另外一个原因是缺乏适当的手臂运动。日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。人体手臂的肌肉主要肱二头肌和肱...
答：2、仰卧卷曲。仰卧卷曲与仰卧起做不一样，双手放在脸两侧或交叉放在胸前，半起身，这个可以很好地锻炼腹肌。3、击掌俯卧撑。跟普通俯卧撑差不多，在双手弯曲起来的过程中，双手击掌，这个可以更好的锻炼胸肌和肱二头肌。方法二：器械健身 1、哑铃健身法。哑铃健身越来越成为健身的首选方法，这种更适合宅男...
答：一、锻炼肌肉可以消除我们身体某个部位的脂肪。这该怎么理解呢？举个简单的例子来说，女生如果想要减掉胳膊上的肉，最有效的办法就是通过哑铃，或者器械，锻炼胳膊上的肌肉（肱二头肌，肱三头肌等）。先不说为什么这样最有效，答主要问一个问题，你觉得长跑或者游泳能够很好的减掉你胳膊上的肉吗？答案...
答：肱二头肌最主要的 1.这个练好了麒麟臂不管是公主抱 2.还是撑起来都可以的小问题 3.训练方法，多吃多练 4.手上没肉是不行的。5.针对性的训练，俯卧撑 6.单双杠，举哑铃，卧推都是很有效果的训练方式。以上均为个人观点，希望可以帮助到你。望采纳谢谢。
答：女孩子应该练肌肉，而且现在考虑的不应该是练不练的问题，更多的考虑是能不能坚持下来的问题。因为女孩子的雄性激素水平是男性的十六分之一，想要练成大肌肉非常的困难。看看中国的第一个女子健美冠军牟丛，那种身材一般女性根本练不出来，有些女生看了觉得害怕，怕练成那样，完全就是瞎鸡儿操心，我还...
答：1、身体放平俯卧在瑜伽垫上，下巴贴紧地面，手臂放在身体两侧，双腿伸直，脚尖绷直。2、弯曲手肘，将手掌放在胸部两侧，颈部、手掌用力使颈部和头部保持挺直，头部微微抬起，双腿分开约为半肩宽。3、保持此姿势几个呼吸的时间，然后回到俯卧姿势。体式二：V字式 1、双腿向前伸直并拢，坐在瑜伽垫上，腰部...
答：女汉子茱丽娅 文斯有着精致的面庞，但肌肉却相当发达，结实的手臂和发达的肱二头肌，都十分令网友惊叹。“最萌女汉子”一经曝光，网友纷纷留言，其中有网友调侃称赞：“不愧是天使般的面容！魔鬼般的身材。看到茱丽娅这般健壮的胳膊，是不是很给力。其实在她16岁的时候，她遇到了现在的...
答：可以，要肌肉纤维增粗，蛋白质虽然是必不可少的来源，但锻炼更为重要。所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、...
网友评论：
乐侦18681205349：
女生二头肌是怎样的 -
57474祖刮
： 女生肌肉比男生围度小, 肱二头肌比较弱, 如果不经过锻炼, 平时几乎看不出来. 上臂大多比较圆润.
乐侦18681205349：
为什么有人说普通人的肱二头肌的力量大于肱三头肌 -
57474祖刮
： 是的,相对的人体肱三头肌的体积大于肱二头肌,但是肱二头肌的力量比较大,三角肌是手臂上比较难练的一块肌肉.而且日常生活中经常用到肱二头肌和三角肌,很少用到肱三头肌,所以肱三头肌退化了.但是如果练肌肉的话,肱三头肌还是会生长的比肱二头肌和三角肌快,会恢复的比肱二头肌和三角肌强壮的.练好之后手臂还会变得很漂亮呢~
乐侦18681205349：
女生无基础练肱二头肌,怎么练?大概多长时间可以练出块来? -
57474祖刮
： 用哑铃弯或者杠铃的弯举来练,至于多久能出来就要看你练的情况了,每个人身体条件和锻炼方法都不同,没有时间可以推算的.
乐侦18681205349：
女生如何练出紧致的肱二头肌
57474祖刮
： 女生紧致练习 很简单的,小哑铃,多次数 即可.每组25~30下.一共做3~4组即可.肱二头肌1.交替弯举:主要练肱二头肌,分离肱二头肌.动作:坐姿(或站立),双手持哑铃垂于体侧,掌心相对,两肘靠身体两侧.以肘关节为支点,向上弯...
乐侦18681205349：
女生有肱二头肌怎么办 -
57474祖刮
： 很正常啊,这是好事,千万不要减.你是瘦的导致肌肉很明显,稍胖点就好了.
乐侦18681205349：
女生如何练出紧致的肱二头肌如何把手臂变瘦变紧致,把赘肉变没?
57474祖刮
： 二头弯举,是强大肱二头肌最好动作,开始可能因为肌肉不足,无法完成,建议是使用固定器械帮助正确动作为主,随后可以再进阶后,采用哑铃和横杠弯举达到更好的刺激效果.同一部位塑形最好的方法就是通过几个动作,刺激同一部位.再习惯二头弯举后,可以尝试锤式弯举,坐姿窄握下拉,窄握引体向上等动作对肱二头进行不同层面的打击,获得最好的效果.女性因为缺少男性荷尔蒙和睾丸酮,所以无法快速合成肌肉,所以也需要在训练同时,补充荷尔蒙,锌等补剂,帮助二头肌生长. 这些动作是最基本和简单的.平时就知道的啊.
