曲黎敏站桩秘诀
答：适当的运动能加快气血流通，并不是大汗淋漓的运动才是动，强度过大的运动反伤气血。散步，打扫房间都可以，避免久坐，只要动起来，能量就会流通。◆◆Tips :体质比较弱的话，可以试试八段锦，先看曲黎敏老师的科普视频，了解原理掌握动作要领再跟练，事半功倍。白天做更佳哈。04冥想或站桩 冥想时，大脑...
答：书中还讲了锻炼身体的方法，比如站桩、打易筋经、平时多转动脚腕、跪坐（对脾胃好），我觉得很实用，有空可以去练习，增强体质。我看了一遍，感觉很多地方没有看明白，这本书很不错，值得多看几遍。
网友评论：
汤婷15246186907：
真内功嘛??怎么练习?求大师传授? -
54695督顾
： 内功没有你想象的那么神奇.气到丹田,能肚子能抗住一般人的重拳,就算有了.实际上人人都有内功,只是内息大小不同.我被人骗过很多次.什么意念,气功,秘籍,都没学出来.最后遇到了一个真有本领的内家拳老师,很枯燥低站桩站了...
汤婷15246186907：
怎样站桩? -
54695督顾
： 站桩 站桩(双手托天)两脚左右自然站立,与肩同宽,两手心相对(手心劳宫穴采气).吸气时,提肛,五指抓地,舌顶上胯,意念大自然之精华慢慢向上托起,托过头顶稍停.呼气,全身绷紧用暗劲,掌心向下、翻掌,两手五指分开,意念...
汤婷15246186907：
曲黎敏黄帝内经养生的真正含义是什么
54695督顾
： 曲黎敏在关于黄帝内经的从头到脚说健康中,讲到的养生法则,基本可以归结为同气相求,就是要吃同五行的食品,这样就可以起到养生的作用,具体可以参考这个网址www.51qulimin.com
汤婷15246186907：
一天当中何时练站桩最好,如何意守丹田,气怎么用一年引领? -
54695督顾
： 太极桩站桩一天两次,在早晨日出之时,面朝东,补阳. 另一次在晚上面朝北斗七星,采阴.初次站桩90秒上佳,感觉一股热流流向大腿,练到一次性站180秒即为有所成,这时感觉热流抵达脚板,说明下身经脉已畅通.
汤婷15246186907：
站桩真传,谁能一句话解答?
54695督顾
： 站桩真传一句话是:时间是保障,“拉着站”是关键. “时间是保障”,就是要多站、时时站和终身坚持站.因为只有按胸前抱圆姿势要求站,肌肉才会被拉紧,血液循环就会加快,经络压力才能够增加,通经络才有可能.所以,日站桩时间二...
汤婷15246186907：
站桩到底有何好处? -
54695督顾
： 站桩是中国武术普遍采用的筑基手段.站桩不仅仅是扎马步,我知道的还有弓步桩、虚步桩;站桩也不光是为了练腿力. 我只略知一点太极拳的站桩: 太极拳习练时要求虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……...
汤婷15246186907：
我第一次站桩刚一站桩不到一分钟腿就大幅度颤抖的站不下去了 -
54695督顾
： 返回: 休息一下,然后很害怕打腿和身体 然后放松一点!个人建议: 如果你是一个初学者,最开始练习,然后过渡到高桩,在桩可以练习有一定的基础,低堆放练习之前和之后最好是不敢玩的腿.开始,如果太低,容易让膝盖受伤! ! !的站桩是随着时间的推移,不可能一蹴而就!主要自由体操慢慢成熟前,
汤婷15246186907：
什么事站桩?如何站桩?(请说详细点)
54695督顾
：从道家的观点去讲. 站桩分为“高桩”“中桩”“低桩”.“高桩”一般用于对于老年患者、慢性病的一种恢复的训练,增肥.“中桩”是用于养生训练,减肥.“低桩”用于武术训练,如何站桩: 首先舌头抵住上颚,舌尖要顶住上门牙牙根的地方,然后提起肛门,(因此前面的任脉和后面的督脉才会接通,周身运行,这样才会利于气血循环.).之后,双手放松、向两侧抬起,手掌面向胸部离胸部10厘米左右的地方,然后就是腿的站法.“高桩”是双腿放松微屈立于地面,“低桩”大腿与小腿呈90度角,“中桩”大腿与小腿呈120度角.每天坚持站“中桩”半个小时,体质、精力会变得特别好,很少再会感冒,像一些慢性病,高血压、糖尿病也不会和你有缘分.
汤婷15246186907：
站桩的好处与害处 -
54695督顾
： 中国传统武术的精髓就在站桩上了,马步是桩的一种,老的武术家每天都要站的,而且有很严格的要求,可以自己找个桩,我认为练十字劲不错,添一句,传统武术,马步不应该出拳青少年对站桩的理解可能需要在以下几个方面来讲清: 一、...
汤婷15246186907：
站桩如何越站越轻松 -
54695督顾
： 如果站直腿桩,可以一直轻松下去,但是这已违背了站桩的要旨. 站桩要内练精气神,外练筋骨皮.身体上吃苦受累是必须的过程,经过一段时间锻炼,身体素质提高了就会轻松一些,但是如果停留在轻松舒适的状态,那功夫就会停滞不前.
