有氧运动在吃饭前做还是饭后做好
答：饭前跑步简直效果最佳，当然是可以补充水分的。如果时间不好安排的话，饭后一小时左右再进行跑步也是可以的。跑步属于 有氧运动 ，有氧运动想达到 减脂 的效果，最少的时间是20分钟，一般人选择的时间是40-60分钟，跑步的话，时速选择是8-10km/小时，距离是6km-10km进行选择。一直坚持的话，强度是够...
答：2、饭前转呼啦圈更利于减肥一般来说，饭前转呼啦圈是没有限制的，反而相对来说饭前空腹转呼啦圈应该更有利于减肥。3、空腹转呼啦圈也会增强饥饿感在饭前空腹转呼啦圈的时候，的确更利于减肥。但是，我们也要明确一点。饭前转呼啦圈会增强饥饿感，容易提高食欲，导致之后的进食增加。所以，如果想要更好的减肥的...
答：1、健身通常选择的时间是饭后30-40分钟，不可在饭前进行。2、如饭前进行此时血糖低下明显，健身时通常做的是有氧运动，会大量消耗ATP、卡路里，此时会使糖异生和糖酵解途径增加，产生低血糖情况，如饭前大量健身和运动后，会产生低血糖反应，甚至导致低血糖昏迷。饭后要等30-40分钟，此时食物在胃肠道内...
答：饭前饭后都可以跑步，把握好时间间隔即可。其实吃饭前跑步和吃饭后跑步都是可以的，只要把握好吃饭和跑步的时间间隔即可。通常情况下，跑步后40分钟后再吃饭比较合适，而吃饭后1.5—2小时后跑步比较合适，大家可以根据自己的实际情况来选择适合自己的跑步方式。二、什么人适合吃饭后跑步 饭后跑步适合减肥人群...
答：您好。一般情况下饭前半个小时，饭后一个小时进行有氧运动为宜。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
答：运动是减肥的重要方法，主要是以有氧运动为住。一般选折在餐后1-2小时以后，慢跑45分钟。再就是控制饮食，避免食用高脂肪食物及高热量食物，如：油炸食品及甜食等。尤其是晚餐，晚餐以少吃清淡饮食为住，进食后避免马上休息，适当活动后再休息。
答：饭后半小时或者一小时后运动较好。吃完饭半小时后，体内血糖开始上升，此时可进行低强度的有氧运动，如散步、休闲骑车等；饭后1小时可进行中等强度运动，如快走、慢跑等；饭后1.5~2小时，可进行常规的大强度体育锻炼。习惯在晚餐后运动的人，建议晚餐最好吃六七成饱，饭后1小时即可运动。运动完毕，再喝...
答：跑步不等于锻炼身体，如果时间不对，环境不好，给身体的负面影响不亚于慢性自杀！跑步是有氧运动，锻炼的是心肺功能，耐力方向的训练项目，能很好的调节跑步者的体脂含量，使体重维持在一种动态平衡的状态，使之平时的学习工作更轻松。无所谓饭前饭后跑。跑步前食用能量棒黑巧克力等少量固体能量或者饮用...
答：所以，餐后翻的话，最好选择餐后翻1小时属于比较理想的时间，因为此时食物几乎在胃里消化，此时运动还会加速脂肪在体内的燃烧。摇呼啦圈是一种全身动作，可以达到瘦身动作的效果，但动作的时间一定要足够长。因为摇呼啦圈运动强度不是很强，只有延长运动时间和是连续运动，才能达到有氧运动阶段，从而消耗体内...
答：但是你一定要坚持的.上文就是关于跑步减肥是饭前还是饭后好这个问题的详细介绍，相信现在大家应该已经有了大致的了解和认识了吧，跑步是最为便捷的有氧运动，坚持跑步并且配合饮食的控制，不但可以有效的减肥，并且不容易反弹，不过，对于一些减肥瘦身的人来说关键在于坚持，千万不可半途而废。
网友评论：
祁哄13415943677：
做有氧运动或是力量运动是吃好晚饭做比较好还是晚饭前比较好 -
31016盖查
： 研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理.据此可以推出几个最优运动时间段: 早晨时段:晨起至早餐前 上午时段:早餐后2小时至午餐前 下午时段:午餐后2小时...
祁哄13415943677：
何时有氧运动减脂肪呢?吃饭前?or 睡觉前? -
31016盖查
： 有氧运动最好的时间就是下午四五点左右,最好在吃饭前运动,这样吃进去饭以后,都补充体力了 ! 就不会长肉了.饭后运动也挺不错的. 但是一定要在饭后半个小时以后在运动,要不然会对身体是不利的.在睡觉前做适当的运动也很不错的,这样即使睡觉.也在消耗脂肪.也是一种很好的保健方式!总之,做有氧运动是一件很好的养生之道.但是一定要坚持才可以哦!!
祁哄13415943677：
饭前跑步好还是饭后好?
31016盖查
： 最好是饭前,饭前跑完后,需休息十分钟,再吃饭. 饭后的话也可以,不过饭必须食少量,不宜太多,且在一个半小时后. 减肥者,最好进行有氧运动,慢跑或散步啦!!!!
祁哄13415943677：
什么时间锻炼效果好?饭前饭后? -
31016盖查
： 如果是有氧运动,就是跑步或者跳绳以及骑自行车什么的,比较好的时间就是早上4 5点钟的晨练和傍晚7 8 点钟,当然,这要求你的晚饭要吃的适量,而且时间不能超过5点30分. 如果是健身房训练,包括器械,跳操等运动,最佳时间是下午4点到6点,这是一个比较合理的时间,同时你也会发现,这个时间也是健身房的高峰期. 至于你说的饭前锻炼没能量,早上的晨练大都是空腹的,也就是健身房的时间,这个时候,你可以补充点能量,一根香蕉,或者是几块低脂肪的小饼干,像那种粗粮的就可以,也可以喝一碗粘稠的燕麦粥,这些东西任意选择一样,在运动前30分钟吃下就可以了.
祁哄13415943677：
是吃饭前运动好还是吃完饭再运动好啊?...谢谢 -
31016盖查
： 饭后别做剧烈运动,胃下垂!篮球别想了!
祁哄13415943677：
做有氧运动,早晨跑步饭后好 饭前好 -
31016盖查
： 如果是为了减肥,早饭前空腹运动的效果相对更好一些,如果饭后进行运动,和早饭间隔时间不低于90分钟.腹肌锻炼时间没有好与坏,全天各时段都可以,不要太晚锻炼就行,过晚锻炼容易影响睡眠.
祁哄13415943677：
饭前运动好还是饭后好呢 -
31016盖查
： 最好是饭后半小时运动是比较好的,晚上饭前运动是空腹运动,运动需要适当能量,人体平时能量的来源,主要靠饮食中摄取来的糖类,可是当空腹进行锻练时,主要的能量来源就靠脂肪了.人在空腹运动时,血液中的游离脂肪酸会明显增高,脂肪酸肌活动的来源如过量,就会出现损害心肌的“毒物”,引起心律失常,甚至导致猝死.因此,在空腹运动之前,应先喝一杯牛奶或吃些糕点,这样可减少诱发低血糖症的危险.相反饭后半小时运动就可以有效地避免了空腹运动的危害,饭后不可立即运动,最好是饭后半小时在运动是比较合适的.
祁哄13415943677：
中午 饭前运动好还是饭后运动好? -
31016盖查
： 饭前、饭后不宜从事激烈运动,运动和吃饭要有一定的间隔时间. 由于在运动时,肌肉的活动,使全身的血液进行了重新分配,大量的血液流到参于活动的肌肉中去了,内脏器官,诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态,因而消化、吸收...
祁哄13415943677：
饭前锻炼还是饭后锻炼比较好? -
31016盖查
： 饭前马上锻炼和饭后马上锻炼都不好,其实,适合自己的才是最好的,也就是根据自己的作息时间来安排: 如果下午下班早,四、五点就可以下班,那运动半小时到一小时,再休息一小时,正好是吃饭时间,那就很好,一是恢复精神,另外也不会增加饭量. 如果下班很晚,那就没有时间晚饭前运动,只能建议晚饭后,休息半小时,再做运动. 切记的是千万不能运动后马上喝水吃饭,也不能吃饭后马上运动,要有一小时左右的缓存休息阶段,这是最重要的.
