有点事情心里就紧张焦虑怎么办
答：接下来就就说五种方法缓解社交恐惧:1. 注意力分散法：当我们参加聚会或者在公共场合时候，如果你感到社恐，这个时候，我们可以分散注意力法，我们可以听一些开心的歌做一些积极的事情。通过分散注意力，来缓解社恐。且积极的情绪可以降低我们的心率和肌肉紧张度来消极焦虑的影响。2. 主动法：我们可以主动去...
答：第一，要降低对自己的要求。一般来讲争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先的人容易紧张和焦虑。花有千种，人生各异。各人有各人的长处和优势，追求事事超人，样样在前，既无可能也无必要。有些地方你不如他人，但却在某一方面你比别人强。第二，出现了紧张焦虑之后不要想让自己“不紧张”。...
答：自卑心理是由于自我评价过低而导致的一种心理失调，那么，对其克服的重要办法，就是提高自我评价，注重自我激励。要对自己进行全面正确的分析，要多看自己的长处，要经常回忆你过去的成功经历，借以激发你的自信心，而对自己过去失败的事例，要进行重新归因，不要将失败的原因过多地归咎于自己。当你面临情况...
答：1. 深呼吸和冥想：学会放松自己，让身体和心灵得到舒缓。深呼吸运动可以帮助你减少焦虑和紧张感。2. 找到支持者：可以向信任的朋友、家人或心理医生寻求帮助，让他们不断给予你正面的支持、鼓励和建议。3. 打开心灵：尝试向自己的内心深处寻找答案，尝试去感受自己的情绪和需求，同时也提醒自己保持积极的...
答：2.可以学习通过看书来增强你的专业能力和去考取一些行业资格证，给你自己加点底气，焦虑的发生原因多数是面对未来的不确定和迷茫，有了这些能力，让自己可以得到提升，你的自信和焦虑会慢慢消失。3.多主动在工作之前列出清单，让自己明白你每天完成的工作的轻重缓急，你就可以在开始工作的时候，灵活的分配...
答：一、多给自己鼓励和激励。据我了解，大多数的人紧张情绪都是来自于个人的缺乏信心，这时候一定要懂得多给自己鼓励和激励让自己重新找回自信心。有这样的好习惯之后，不仅仅能够帮助自己更好的缓解焦虑情绪，还能够帮助自己更快的提升自信心。虽然说这需要很长一段过程，但是通过自己的努力坚持成功之后一定...
答：坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，不要与这种不安的情绪对抗；做一些放松身心的活动。1、深呼吸：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以...
答：1.微笑。当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕...
答：心理也在暗示自己没什么大不了的。所以在台上的几分钟，唯一能做的就是尽情的表演。其次，可以适当的运动。加强运动，最好的目的就是可以快速消耗自己的体能，同时让自己的心思更加专注。不再想那些焦虑紧张的事情，同时运动也可以提升自己的自信心。在保持大脑放松的同时，又让自己获得了身体上的优越感...
答：5. 学会分散注意力 分散注意力是一种管理焦虑的好方法。健康的分散注意力的方式，比如听听欢快的音乐、在电视上看有趣的节目，或者和朋友一起玩游戏，都有助于缓解焦虑。焦虑会控制你的想法，如果我们少花点时间坐在那里陷入沉思，而多花点时间忙些其他事情，让自己没有空闲去担心就自然而然能让焦虑...
网友评论：
雍军18058289931：
心情紧张怎么办
58280尹忠
： 可以听歌,看书,散步,聊天等,以分散注意力.
雍军18058289931：
心情紧张怎么办
58280尹忠
： 别给自己太大的压力,也不用怕做不好,只管用心尽力去做就是了~ 你要知道,这种紧张于事无补啊~ 其实任何形式的放松,都赶不及自己的心里怎么想,能劝自己的只有自己~ 你可以试着去听音乐,让自己安静的想一想,然后放松,然后音乐由轻柔伤感点的再转为稍欢快点的,慢慢 的就会好的.也可以试着出去放开的吃一顿. 祝你好运~
雍军18058289931：
心情紧张怎么办?
58280尹忠
： 别给自己太大的压力,也不用怕做不好,只管用心尽力去做就是了~ 你要知道,这种紧张于事无补啊~ 其实任何形式的放松,都赶不及自己的心里怎么想,能劝自己的只有自己~ 祝你好运~
雍军18058289931：
情绪紧张怎么办?
58280尹忠
： 应该不是情绪紧张,就像你所说的那样.仅仅是压力大,导致了情绪不高. 去平衡自己,转移注意力.去做一些自己喜欢的事情,平时保持良好的人际关系.以此来排解自己的压力.就像上面说的那样,运动也是一个不错的选择. 让自己保持积极性,不管是对人还是对物没,都以一种乐观向上的心态去应对,只要身心活跃起来,自己总会恢复.
雍军18058289931：
经常有紧张的情绪 怎么办?
58280尹忠
： 在感觉到自己要紧张的时候马上想想能让自己心情愉悦的事情吧.比如说受表扬、亲情、友情、爱情也行(前提是这能让你骄傲的哈)遇到样自己不高兴的事情只要自己能够心平气和,泰然处置也行.也可以转移注意力,做做运动什么的,或者听音乐,看电视...千万不要单独一个人呆着,那会让你会更加感到紧张或者郁闷.
雍军18058289931：
怎样克服心里遇事紧张
58280尹忠
： 提前做些事情的预想,感觉紧张的时候注意自己的呼吸,给自己时间稳定下来.同时做事的时候,相信自己,尽自己最大的努力做事.至于事情的结果就有待事情的发展吧.我的一些想法,供您参考.
