椭圆机瘦哪里最明显
答：椭圆机瘦腿技巧：1、双手轻轻握住上方的扶手，然后手要随着脚的节奏依次向前登踩，等运动节奏找到了，再慢慢加大手的推力和脚的登力。2、注意在使用的时候的身体姿势，抬头挺胸，不要低头练习，眼睛注视正前方，把全身的注意力放在腿部。3、注意呼吸，所有运动呼吸都是非常重要的，呼吸要有节奏，不要突...
答：椭圆机的优势：椭圆机的运动伤害程度很小，基本可以忽略不计。椭圆机可以模拟跑步、骑车、登山，甚至更多的运动方式，功能很强大，对女性来说，坚持锻炼，提臀瘦腿具有非常明显的效果，对男士的啤酒肚，减脂肪也很有益处。由于运动强度不是很大，以及无损伤的优点，也很适合年纪较大的使用者，同时以及无...
答：而且好坚持，每天一集电视的时间，就不知不觉中将运动做完全了，如果是以减重为目的的，请将运动的时间拉长，第二需要加大您的运动坡度（适合自己就好，每个人椭圆机和跑步机事相似的两种有氧运动，但是椭圆机的优点在于，在运动的过程中，有腿部后代向上的动作，这样对于臀部，腿部的塑形塑造有很明显的...
答：对于跑步机和椭圆机而言,对于大体重的朋友更适合用椭圆机减肥,时间和强度不同两者的减肥效果各不相同。减肥需要的是付出,当你开始决定告别颓废的自己时,请不要回头,找一种适合自己的运动并坚持下去,一定可以瘦下来!无论对于跑步机还是椭圆机,先去体验然后再做选择,不要道听途说,适合自己的减肥方式才是最好的!
答：但是为了避免频繁大量的运动给身体带来伤害，建议还是以一周3-5次的次数来进行为宜。3 椭圆机练多久可以瘦 椭圆机在平稳状态下锻炼30分钟，可以消耗的热量是292卡路里。所以想要通过练椭圆机减肥，每周锻炼3-5次的话，至少是需要坚持连续锻炼1个月才可以看到明显的瘦身效果。4 椭圆机减肥注意哪...
答：答、椭圆机不但可以减肥、瘦腿 、还可以协调四肢 健美身体较长时间的练习有助于提高身体的耐性 锻炼心肺功能 平和心态 提高运动力健康减脂、康复训练、 适合人群比较广泛的，我们家买的森跑椭圆机，每天都会用一下，体质明显改善了，姨妈也准了，呵呵 ...
答：家里买了椭圆机，我基本每天练70分钟，两个月瘦了20斤。但是我本身就是那种下半身比较胖的人，现在买裤子，感觉大腿和臀部还是比较紧，腰上却很松。。。不过跟之前比起来，腿和臀已经瘦了一些了。继续练应该会减下去的。 你只练了15分钟。热量都没有消耗。应该没什么效果的。如果想要减肥，不坚持...
答：舒华椭圆机是一种有氧运动设备，可以有效提高心肺功能，燃烧脂肪，对减肥效果非常明显。
答：大约能瘦4kg到6kg左右。体质不一样，瘦的速度也不一样。椭圆机运动是有阻力小的运动状态即平稳运动，也有阻力比较大一点的，带有节奏的状态，运动时间不同、运动状态不同，消耗的热量也不同。30分钟椭圆机平稳运动：292卡路里 ;30分钟椭圆机带强弱节奏：336卡路里 ;45分钟椭圆机平稳运动：437卡路里 ;6...
答：椭圆机在平稳状态下锻炼30分钟，可以消耗的热量是292卡路里。所以想要通过练椭圆机减肥，每周锻炼3-5次的话，至少是需要坚持连续锻炼1个月才可以看到明显的瘦身效果。通过椭圆机运动想要达到减肥效果，就需要保证每次的锻炼能达到30-60分钟左右，这样才能有更好的消耗热量和燃脂效果。
网友评论：
景临18853354989：
健身房的椭圆机怎么练才最有效果 所有的有氧运动 -
66624宓竿
： 1.如果偏瘦的男孩子或者腿太细的女孩子 你可以不用担心阻力的大小和训练的时间 相反 你可以阻力很大 时间很短 太长时间的有氧练习会让人越来越瘦 2.如果大腿属于肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比较多的孩纸 阻力越小越好时间越长越好 当然前...
景临18853354989：
椭圆机阻力应设多少?男,主要减脂 -
66624宓竿
： 多大阻力不是关键...关键是心率,椭圆机我也踩了近20天了瘦了5斤,2天一次,一次50分钟我现在27岁,最有效的有氧减肥心率是160到180之间,低于这个标准那么减肥效果不大,高于这个标准那么就变成无氧运动,那么就等于是锻炼肌肉了!只要你保持有氧减肥最佳心率,然后坚持40分钟以上,然后调节好饮食,肯定会瘦的.如果1阻力达不到有效心率,那么你就换2阻力,以此类推...至于心率换算...你百度一下 (运动心率计算) 就知道了...摸着自己的脉搏,10秒钟跳动的次数x6就是你当前的心率
景临18853354989：
坚持使用椭圆机锻炼是否能减肥呢?
66624宓竿
： 一般而言,当你在平稳状态时练椭圆机30分钟,你大概可以消耗292卡路里.所以说,如果你想练椭圆机减肥的话,每一周练椭圆机3—5次,持续坚持锻炼1个月,这时,你可以看到较明显的瘦身效果.
景临18853354989：
每天在健身房两小时做哪些运动可以减肥明显! -
66624宓竿
： 第一种方法:(力量练习+ 有氧运动)减肥 所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习,也就是我们所说的练肌肉.而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量,以及适当增加肌肉,来提高人体热量消耗...
景临18853354989：
救命啊……大腿围53,,,亲自瘦过大腿的来瞄下.. -
66624宓竿
： 我大腿围和你一样,保持很多年了. 如果你去健身房锻炼,就上跑步机,椭圆机,不用太快,不用太累,关键是每次必须30-40min,这样才能消耗脂肪.然后再对腿部肌肉塑形. 如果你不去健身房,只有一个办法,快走路,多快?1min120步左右,同样,时间持续30min或以上,然后加上平时多爬楼梯. 说实话,瘦腿很难,我和你有一样的问题,我努力了很多年,我最后放弃了,因为无论我怎么锻炼,腿的围度也没有变化.现在我的做法是,塑造肌肉线条,让腿看起来细,其实,还是不细. 你看阿娇,明星要瘦身要整容应该很容易吧,她花了很多钱,努了很多力,甚至还给腿部注射过什么,还是腿很粗. 所以,一方面面对现实,一方面加强锻炼,最后,穿正确的下装. 希望你满意.
景临18853354989：
怎么快速有效的减肥 -
66624宓竿
： 有效的减肥方法是七分饮食,三分运动.由此可见只要控制好饮食,你就可以瘦,运动是在此基础上加快脂肪的消化,塑造肌肉线条的.在日常饮食中尽可能多的控制食物中的热量. 如果你的控制能力强主食可用糙米、玉米、紫薯代替.青菜可...
景临18853354989：
减肥机有用吗?效果好吗? -
66624宓竿
： 您好 首先表示这两种运动项目都是非常好的! 椭圆机和跑步机的区别主要在于 椭圆机是属于主动行运动(需要锻炼者主动发力顺着轨迹跑)而跑步机是属于被动发力(顺着跑带往前跑). 前者摩擦力大 全身主动发力 阻力越大消耗多 更多肌肉...
景临18853354989：
不伤膝盖的有氧减脂运动 -
66624宓竿
： 1、游泳 快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行,和室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动的多元组合,是保护膝盖最好的运动方式,它们对膝盖的损伤最小. 2、划船机 划船机和其他设备的不同之处在于它是坐着滑行的,不会有很重的力量压迫膝...
景临18853354989：
减肥,怎样最有效果?
66624宓竿
： 告诉你个亲身经历,不是刻意减肥! 每天下午5、6点钟吃晚饭,正常吃的量,不要太撑!然后就不要吃任何东西,待9点多钟开始有点饿的感觉了就喝一杯酸奶,然后不要吃任何东西接着睡觉!这样坚持20天,看您自己体重,最少瘦10斤!坚持越久越有效果!因为我比较喜欢喝酸奶,无意识的行为,后来告诉姐妹,都很有效果..z
景临18853354989：
椭圆机它主要有什么功能?
66624宓竿
： 椭圆机不但可以减肥、瘦腿 、还可以协调四肢 健美身体较长时间的练习有助于提高身体的耐性 锻炼心肺功能 平和心态 提高运动力健康减脂、康复训练、 适合人群比较广泛的,我们家买的堡威椭圆机,每天都会用一下,体质明显改善了,姨妈也准了,呵呵
