正念睡眠心理训练疗法
答：正念训练旨在帮助人们在日常生活中更好地认知自己的情感和心理状态，从而更好地了解自己的思维和人类本质。正念练习有很多种形式，包括冥想、瑜伽、呼吸法、身体感觉练习等。正念练习对于应对现代社会中日益增长的心理压力和焦虑有着极为重要的作用。随着人们的生活和工作节奏加快，社交网络和信息时代的兴起，...
答：正念训练多多益善。正念训练被认为是一种有益的心理实践，它有助于提高个人对当下的注意力和意识，有助于缓解压力、焦虑，增强自我调节能力。尽管它并非完美无缺，但在许多方面多多益善。1、情绪调节与心理健康： 正念训练注重接纳和觉察当下的经验，有助于人们更好地理解和接受自己的情绪和思维模式。通过...
答：正念冥想是一种心理训练的练习，它教会你放慢思绪的速度，让消极情绪消失，让你的身心都平静下来。它将冥想和正念练习相结合，可以定义为一种精神状态，包括完全专注于“现在”，所以你可以不加判断地承认和接受自己的想法、感受和感觉。练习的技巧可以会有所不相同，但总的来说，正念冥想包括深呼吸和身心...
答：变老有它的挑战，但关系可以是深刻的满足和个人丰富。然而，对许多老年人来说，由于失去配偶或伴侣而产生的孤独感，在他们同时面临医疗、心理状况或其他问题时，会变得更糟。一项研究发现，一个为期八周的正念减压疗法(MBSR)可以减少老年人的孤独感和相关的促炎基因表达。05消除暂时的负面情绪 整天坐在...
答：正念这个概念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。后来，正念被发展成为了一种系统的心理疗法，即正念疗法，就是以“正念”为基础的心理疗法 “正念”这个概念...
答：1、放松疗法 当感觉情绪紧张和焦虑时，可以进行呼吸训练，这是常见的心理放松方法。需要深吸一口气，想象全身的力量都集中在丹田部位，间隔1-2秒钟后再呼气，结束之后需要自我暗示“我很放松”，每天坚持进行呼吸放松训练，可以有效改善不良的情绪。2、正念训练疗法 正念训练疗法包括静坐冥想、瑜伽等，也包括...
答：在心理疗法的多元世界中，MBCT（正念认知疗法）是其中一颗璀璨的明珠，它源于20世纪90年代的心理创新。三位杰出的心理学家，Zindel Segal等人，意识到CBT（认知行为疗法）在抑郁症维持治疗中的局限性，转而聚焦于正念的力量。1995年，他们在MBSR（正念减压疗法）的基础上，融合了CBT的精华，创建了MBCT，...
答：正念是一种自我调节的方法。卡巴金(J．Kabat．Zinn)将其定义为是一种精神训练的方法。正念因为对于人们的心理问题具有很好的疏通作用，“能帮助我们从这种惯性又无知无觉的睡眠状态醒过来，从而能触及生活里自觉与不自觉的所有可能性。”因此，在现代心理学中，正念被发展成为了一种系统的心理疗法，即...
答：正念减压这一定义最开始来源于佛家修禅，是以坐禅、冥想训练、领悟等发展趋势而成。有目地的、有目的的，关心、察觉时下的一切，而对时下的一切又也不作一切分辨、一切剖析、一切反映，仅仅单纯性地察觉它、留意它。之后，正念减压被发展趋势变成了一种系统的心理治疗方法，即正念疗法，便是以“正念减压...
答：能够自我觉知的人，一定能正确对待生活 心理层面、哲学层面的东西，很好讲，但终归做到了才是真本事 我们的心出了问题，制造种种的不幸，就好像生病了一样，正念是唯一的良药；光知道有药不行，得坚持吃才能治好 等到药到病除之日，便无病人也无药 所以我们一起努力，不要放弃治疗 ...
网友评论：
詹姿13117537979：
谁知道新数羊正念睡眠产品适合哪些人群? -
26615扈元
： 新数羊正念睡眠,是基于美国麻省理工大学乔恩·卡巴金教授创立的正念减压疗法,结合失眠的认知行为治疗,针对失眠者的“3P”因素,进行“戒、定、调”的规范训练,其中包含多款产品,适合以下四类人群:因亚健康导致失眠人,精神心理因素导致失眠的人,需要服用药物维持睡眠的人,四高等老年病出现失眠的人.
詹姿13117537979：
正念疗法观察自己的思维是什么意思 -
26615扈元
： 正念疗法是对以正念为核心的各种心理疗法的统称,目前较为成熟的正念疗法包括正念减压疗法(Mindfulnes-based Stress Reduction)、正念认知疗法(Mindfulness-based Cognitive Therapy)、辩证行为疗法(Dialectical Behavioral Therapy...
