每天坚持多久跳绳最好
答：最佳效果要看你自己的的承受能力,一般跳绳的练习也要循序渐进,很多人是以时间来记的,一般锻炼要在三十分钟左右。跳绳运动所消耗的热量非常惊人。以一个体重55公斤的人来说。跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的热量,远高于打篮球(76千卡)和跑步(74千卡)。跳绳记得要做原地踏步的暖身和冷身运动各三分钟。由于心跳在很短...
答：不一定要每天都坚持运动，只要每个星期保持有四到五天的时间在运动，而且，每天运动的时间都最好保持在30分钟以上，无论哪一种方法减肥，关键都在于坚持，不要一看效果了，就停止运动，这样会很容易反弹，最好能持续运动半年以上。
答：我认为一天跳1000到3000下比较合适。一天跳绳多久的事取决于你身体素质，刚开始的话不要太强求，自己觉得跳得腿很酸或者感觉跳不动了，就不要跳了。普通人跳个几千下是没问题的，比如一两千下。跳绳最重要的就是需要循序渐进和不断的坚持，然后才能达到自己想要的效果。跳绳作为一种很好的锻炼方式，不...
答：每天坚持跳绳，至少要坚持七天以上，这是因为通过长时间的坚持，人体会习惯脂肪被消耗，从而使体重减轻，而达到减肥的目的。建议在跳完绳之后，一定要补充大量的水分。此外，减肥期间也要注意饮食，尽量少吃油腻的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。跳绳减肥是很简单有效的方法，人体活动状态最好的时间，是下...
答：每天跳绳多少时间能够达到运动量呢 每天持续跳绳45分钟就可以达到运动效果。 科学实验证实：持续有氧运动45分钟为最佳运动时间，也可以说成运动量。另外，建议你在跳绳之外增加有氧跑（对身体好的不得了1500米即可）。一般每天跳绳跳多少，多长时间才够运动量阿？ 半个小时就够鸟 八多也八少刚刚好 ...
答：间隔一天两天再跳，让肌肉和膝盖韧带休息一下再进行。如果已经锻炼了一段时间，也没有什么不适的反应。那是可以天天跳的，坚持天天跳绳是一种很好的锻炼身体的方式，这种运动消耗能量巨大，每天坚持跳绳30分钟以上，一周左右就会有很好的减肥效果。坚持跳绳一个月，减肥效果会更明显。
答：最佳时间是每天的上午10点和下午2点。可以跳绳每分钟至少140个，跳绳时尽量是前脚掌着地。不用跳太高，稍稍离开地面让绳子过去就可以了！头一次跳10分钟，之后每天加2到5分钟，最后一个半小时内至少跳12000个，中间可以少喝点水。我一个月至少跳折一根，前后一共跳折10根！根据我的经验它对腰部以下...
答：1. 运动时间:每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次 2. 运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握,运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持.3. 讲求持续的节奏,跳跳停停效果就不好.另外还要...
答：我认为按每分钟跳比较好！(计划每分跳30一50个，如果20一30分钟，预计跳600一1500个)，比如可以跳3分钟100个，息一会，继续跳3分钟……这样累计时间(多少分钟)跳(多少个)，这种形式比较稳，身体不易疲劳，好恢复体力！坚持自律的好习惯，跳绳成为每日锻炼运动，时间是最好考官，随着身体轻松，身重...
答：觉得每天跳绳嗯。300到500下就能够起到减肥的效果，如果嗯，你锻炼的时间长了，可以循序渐进，慢慢的往上加量，我觉得确实能够使身体越来越好。
网友评论：
吉民18291547333：
跳绳每天要做多长时间才能起到健身的效果! -
53314冶泰
： 初学时,在原地连续跳3分钟;3个月后可连续跳上10分钟;半年后每天可实现“系列跳”(如每次连跳3分钟,共5次),直到一次连续跳上半小时.一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动. 跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动,而且对...
吉民18291547333：
每天跳绳多长时间最好?以强身健体和增加大脑供养量为目的
53314冶泰
： 至少15分钟.如果能坚持半个小时以上,效果会很明显.
吉民18291547333：
每天跳绳跳多久为好? -
53314冶泰
： 晚上少吃点,吃营养餐,平时配合点运动,我一个月瘦了10几斤
吉民18291547333：
关于跳绳减肥 - 那请问,我每天跳绳多久最合适?
53314冶泰
： 如果要保持身材,现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳.各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度.实践表明,跳绳运动对减肥确有明显的效果...
吉民18291547333：
跳绳有什么好处? 每天要做多久? 要连续做几个月? -
53314冶泰
： 跳绳可以瘦全身的,可以累加,今天跳300个明天跳400个累加,累加到可以每天跳半个小时的时候坚持下去,效果很好的,我曾经这样一个月瘦了10多斤.当然了,饮食也要相对控制一下.
吉民18291547333：
跳绳减肥每天需要坚持多长时间?
53314冶泰
： 半个小时,而且只是跳绳也不一定能瘦下来,一定要坚持才能见到效果的,千万别吃减肥药知道吗,用瘦身霜起码没有副作用还能轻轻松松的瘦下来我是开实体店的我有卖台湾正品的瘦脸霜,瘦身霜,瘦腿霜,瘦腰霜,这款瘦身霜在我店里卖的最好哦,能瘦全身都很有效过哦,用过的都说不错有效果,你也可以试试,不影响哺乳又能瘦身吸收好的7天就能瘦哦,请亲点击好评吧谢谢
