每天坚持多久的平板多久才会瘦
答：肚子是指腹部，平板支撑需要40分钟以上能瘦腹部，要长时间坚持锻炼。平板支撑可以使腹部发力，有利于加快脂肪消耗，改善脂肪含量偏高和肥大，长时间坚持可以达到良好的瘦腹部效果，使身材变得更加匀称，每天坚持40分钟以上可以起到良好的瘦腹部作用，防止肥胖的程度加重。平板支撑期间可能会导致局部出现酸痛等不良...
答：1、平板支撑坚持练习一个月左右的时间能瘦肚子，但是也是因人而异的，每个人的体质都是不太一样的。2、在做平板支撑的时候可以消耗身体内的热量，能够使肚子瘦下来，平板支撑是一种全身运动，能够消耗体能，对减肥是有一定帮助的。在减肥的时候还要改善不良的饮食习惯，不要吃一些辛辣或者刺激性的食物...
答：当你坚持着平板支撑的时候，人们可以感觉到身体的很多部位都很酸，不停地颤抖。这其实是肌肉力量弱的表现。每天做1分钟平板支撑，坚持1个月身体会有哪些变化？1、平衡越来越强 当你支撑平板电脑的时候，人们在飞机上只有手肘和脚趾支撑。刚开始可能很难保持平衡，但是每天运动之后，就比较容易找到身体的...
答：眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。通过以上的描述，相信大家对于每天平板支撑坚持多久可以减脂肪已经有了更深入的了解，建议大家一定要长期的坚持，只有这样才能有效果，而现在的吸脂技术已经很成熟，如果想要快速减肥，可以正规的医院去做吸脂手术。
答：平板支撑三分钟，一个月是可以瘦，这是真的。因为平板支撑这个动作，它是全身肌肉共同协作的效果，在燃脂塑身方面有着非常好的功效。
答：现在肥胖的人越来越多，有一些人从小就比较肥胖，有的人是因为日常生活中饮食过量导致的，一旦发胖以后就会感觉比较难看，对身体也有很大的好穿，很多肥胖的人都会想要减肥，做平板支撑就是不错的方法，那么每天做平板支撑多久才能减掉脂肪呢？平板支撑瘦身的过程中，姿势一定要正确，女生在做平板支撑瘦腿的...
答：首先第一个变化就是身体素质好了，做平板支撑是锻炼的，我们的核心力量，也就是腰腹间的力量，核心肌肉包括很多块肌肉，是我们在日常生活中使用最多的肌肉，看一个人的身体素质，主要是看核心力量，要是每天坚持做平板支撑的话，可以非常很好的锻炼到我们的核心力量，会让我们的核心力量更加强大。第二个...
答：这个不好判断，需要长期坚持才能看的出来效果，一般能够长期坚持下来的一个月就能看出效果的。平板支撑集中锻炼核心肌群，运动性价比很高，短短一两分钟就能取得较高的能量消耗，运动时产生的自由基对身体的损害却较小。在塑造腰部、腹部和臀部线条的同时，它还有助于维持肩胛骨的平衡。方法：1、肩膀在...
答：每天坚持平板支撑5分钟，一个月能减重多少斤？正确方式下图都有写，一个月大概可以瘦10斤，大家对平板支撑并不陌生。这是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法，但不需要上下举。运动时以俯卧位为主，身体呈一直线保持平衡。平板支撑可以锻炼腹中核心力量群，腹中空气，运动可以实现腹部的持续收缩，促进腰腹部的...
答：平板支撑对腹肌很有效果，但要坚持。平板支撑是一个静立式的锻炼方式，所以要比一般锻炼缓慢些，预计2个月后效果会很明显。两分钟是介于初级和中级之间的，1-5分钟属于初级，5-10分钟是中级，10-20分就属于高级了，坚持一个月后5-10分钟其实很简单，两个月后效果就会非常明显。
网友评论：
储郊18447721495：
平板撑做多久可以减肥 -
61818盖阳
： 随便做都可以消耗热量.但要有效减脂,一般人每天做到心跳120(最大心率的60%以上),坚持15分钟以上,大概有效果了.
储郊18447721495：
平板支撑多久可以瘦 -
61818盖阳
： 这个不好判断,需要长期坚持才能看的出来效果,一般能够长期坚持下来的一个月就能看出效果的. 平板支撑集中锻炼核心肌群,运动性价比很高,短短一两分钟就能取得较高的能量消耗,运动时产生的自由基对身体的损害却较小.在塑造腰部、腹部和臀部线条的同时,它还有助于维持肩胛骨的平衡.方法: 1、肩膀在肘部上方,保持腹肌的持续收缩发力. 2、将身体的力量平均在前臂和脚尖处,而不是单纯的将力量放在两个手肘尖上. 3、注意力放在腹部和腰部,一旦塌腰就停止. 4、任何时候都保持身体挺直. 5、不屏息,深呼吸.
储郊18447721495：
如果想减肥的话平板支撑一天做几组一组多长时间才会有效果? -
61818盖阳
： 想减肥光练平板支撑是不行的,一般一次就40秒左右就可以了,时间长了对身体不好,减肥的最好方法就是户外慢跑,每天慢跑两次每次一个小时左右,是最健康的
储郊18447721495：
平板撑每天做多久合适 -
61818盖阳
： 说时间30分钟,那确实太不靠谱了.每天一组,一组4次,每次时间在2~4分钟就好,配合卷腹运动效果更佳.另外,平板不是有氧运动,不会有减肥功效,配合有氧运动(跑步,骑车等),能更好的锻炼腹部及大腿,小腿,胳膊的核心肌群,能塑造完美的腹部肌肉. 另外,才开始做平板,坚持2分钟就很不错了,注意节奏,慢慢上量.
储郊18447721495：
平板支撑是越久越好吗 平板支撑做多久能减肥 -
61818盖阳
： 坏消息:平板支撑对减肥效果并不强 好消息:你不需要咬牙撑很久. 平板支撑对核心支撑力训练非常好,但有研究机构表示,单次超过120s的平板支撑,难获得更多收益,当然撑的越久,表示你核心耐力越强,也不会有副作用.但研究机构更建议人们使用90~120s的平板支撑,如果觉得这时间很容易,可以在腰背放一些重物,来保证120s刚刚好是你的极限 更多健身小知识,尤其是实践后才会了解的知识,可以扫我头像,随时问我
储郊18447721495：
平板支撑时间一般做多久有效果,比如五分钟,一个月下来有没有效果 -
61818盖阳
： 刚开始,要看你能撑多久,以后慢慢往上加,贵在坚持,加油.
储郊18447721495：
每天做平板支撑和仰卧起坐各多少次?多少时间,能减多少斤?最好说具体点,我是学生,没时间,只能做这些 -
61818盖阳
： 每天平板支撑10分钟就好,仰卧起坐做30个,一个月差不多瘦10斤吧,最好晚上不要吃饭.
储郊18447721495：
每天做多长时间平板支撑可以减肥
61818盖阳
： 这个减肥法好累的,不过第二天小肚子就有疼痛的感觉,不知道是不是有效,呵呵,我每天晚上会做1到2分钟.
