每天早上爬楼梯20分钟
答：虽然爬楼梯可以有助于增加身体的代谢率和燃烧卡路里，但是它并不能直接减少体重。如果你在爬楼梯的过程中吃了更多的食物或者吸收率提高了，就可能导致体重增加，而不是减少。此外，如果你在爬楼梯的过程中没有适当的补充水分，可能会导致身体脱水，使体重更加增加。另外，身体内肌肉和脂肪的含量也可能会...
答：可以减但是你这样运动的话你的脂肪会变的比较结实，到时候就难减了，这是我身边的朋友得出的结论。其实最关系还是饮食和消耗功能好不好。
答：减肥的效果不大，不如做一些有针对性的运动，比如仰卧起坐，俯卧撑等等……但是爬楼梯对耐力提升很有帮助，心肺功能会得到一定程度的增强
答：消耗的热量无法确定 但如果想达到减肥的目的慢跑和爬台阶20分钟 肯定是不够的 坚持下去也只能够达到健身塑性 不能有太大的改变 要想减肥需要适量进行剧烈运动 篮球 ，跳绳 最好 如果是慢跑和爬楼梯要坚持1小时
答：以普通速度上楼梯，能量代谢当量为8.0METs，以体重为50公斤的人来举例，每分钟能消耗7卡，20分钟140卡
答：爬楼梯的方式不对，时间不足。爬楼梯方法：第一步、在楼梯上跑上跑下至少20分钟，美国运动医药大学建议每周应该进行3到天、每天20到60分钟的体育锻炼，但如果要减肥，可能需要将时间提高到60到90分钟，有必要的话，可以把这些时间分隔开，像一天锻炼3次，每次20分钟。第二步、数在60秒钟内能在一段...
答：每天坚持爬18楼一个月后，身体会发生一系列积极的变化。首先，身材会变得更加苗条。相比慢跑，爬楼梯的燃脂效果更佳，每天坚持20分钟，可以燃烧约1000大卡的卡路里，让全身的脂肪含量下降，身材更加匀称。其次，适当的肌肉线条会显现出来。爬楼梯时，四肢需要协同发力，使得肌肉得到锻炼，尤其是下肢肌肉，有助...
答：另外爬楼梯并不适合所有人，比如患有关节疾病的人群以及穿太高高跟鞋的女性朋友，爬楼梯可能会造成腿部关节受伤的情况。另外爬完楼梯后不进行肌肉放松很容易导致萝卜腿的出现。经常爬楼梯有什么好处和坏处2 好处 减肥瘦身 每天上下楼梯20分钟，打开可以消耗202。25千卡左右的热量，属于消耗热能比较大的一...
答：不过，现场工作人员摆出了另一个事实，证明日常生活中的体力活动同样能达到运动效果。工作人员将一位体重150斤的男性数据指标输入电脑后，采用每天登楼梯的健身方式，每天上下楼梯各20分钟，电脑里立即计算出其能量消耗量为202。25千卡。上海体育学院院长助理陈佩杰教授说：“一般情况下，每天健身活动的能量...
答：1、消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。2、爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能。此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘...
网友评论：
爱利19176944729：
每天早晨爬楼梯20分钟会有减肥效果吗? -
60000刁柏
： 时间再长点,四十分钟到一个小时以上吧.要不达不到减脂肪的作用,而且千万不要剧烈的爬,没有多久就会觉得很累,坚持不下去了.
爱利19176944729：
我每天爬楼梯20分钟,多久能起到减肥效果 -
60000刁柏
： 爬楼梯是可以减肥,不过一般运动需要三十分钟以上才可以消耗脂肪,同时也得控制好饮食才行.
爱利19176944729：
每天爬楼梯减肥效果好吗 -
60000刁柏
： 我是健身教练,说说我的一点点建议吧.减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的. 首先有氧运动1...
爱利19176944729：
早上起床爬楼梯对身体有什么好处? -
60000刁柏
： 你好 首先早上早上爬山给一天会带来还精神 经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1/4,每天上下六层楼3—5次,比那些不运动的人死亡率低1/3,甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年.因此,对于保持健康长寿来说,爬楼梯是较好的选择之一.每天爬楼梯不但能增强心肺功能,而且能增强肌肉与关节的力量,还能提高髋、膝、踝关节的灵活性.这是由于爬楼梯时加强了心肌的收缩,加快了血液循环,促进了身体的新陈代谢.另外,静脉血液回流的加快,可以有效防止心肌疲劳和静脉曲张.爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大,从而使这些部位的脂肪消耗加快,有利于减肥. 希望你对我的回答感到满意
爱利19176944729：
每天爬楼梯半个小时可以减肥吗? -
60000刁柏
： 可以的.减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的. 首先有氧运动1、跑步:每天3000米不能少于这...
爱利19176944729：
经常爬楼梯可以减肥吗?爬楼梯能不能减全身的肉 -
60000刁柏
： 爬楼梯也属于有氧运动,主要锻炼部位是大腿,但运动起来时也可以让全身得到锻炼,是有瘦全身作用的,每次爬楼梯来回20-30分钟就行,身体好的可以多锻炼会,只是爬楼梯的运动量一点不比跑步等运动少,锻炼起来也非常累的,它瘦身就没法跟痩立美比了,美美瘦身轻松又快,不运动也照样能瘦,当然配合运动只会瘦的更好,另外爬楼梯时要一步两个台阶,能收紧大臀肌对恢复身材有帮助.!!
爱利19176944729：
想快速减肥,健康减肥 - 复禾健康
60000刁柏
： 上班一族忙于工作,没有多余的时间进行锻炼,可以完全利用走路,爬楼梯,或骑自行车进行锻炼,但要注意度,觉得身上微微发汗即可而止.诸上运动可以是自己的心脏得到极好的锻炼,心脏的功能增强了,才能把营养物质从心脏输送到全身各器官组织,身体才会更健康.你这样做很好.
爱利19176944729：
早上6点半起来跑步,并爬楼梯锻炼二十分钟能减肥吗. -
60000刁柏
： 可以,但是效果不是特别明显,最好锻炼半小时以上才能起到减肥的作用
爱利19176944729：
爬楼梯算有氧运动还是无氧运动? -
60000刁柏
： 爬楼梯是有氧运动,有氧运动至少要坚持15到30分钟才能有效. 爬楼梯适合的人群是那些没有时间进行爬山远足等户外运动、甚至没有时间在健身房或小区内锻炼器械的健康人群,因为爬楼梯锻炼比从不锻炼要好得多. 在不得不通过爬楼梯锻...
