每天爬20层楼一个月瘦多少
答：那么我爬了24层楼我大概消耗的热量为W/0.125=12.64/0.125=101.12kcal,根据百度百科中关于慢跑的词条中得知，慢跑每分钟消耗10~13千卡的热量，也就是说五分钟慢跑能消耗50~65kcal的热量。这么算下来爬楼是慢跑在相同的时间里消耗热量的1.5-2倍，这么算起来爬楼消耗的热量还挺多！当然这个计算只...
答：每天半小时爬楼梯,1个月10斤左右 我试过。。。我为了减肥什么都试了。 之前郸了3个月,外加每天还要骑自行车1个小时,瘦了30斤 悲催的是过个年胖回来14斤。最近又开始减肥了 重点还是要忌嘴啊。。少吃点才是王道 问题二:每天爬楼能减肥吗? 正常运动只是帮你排出水分,每天只是单纯的有爬楼的过程并不...
答：因人而异。如果是中等强度运动，20分钟脂肪刚刚开始燃烧，最好能坚持30分钟以上，效果会好一点。如果饮食合理，应该能瘦2--5斤。但是不要抱太大希望，减肥最重要是平常心。
答：我天天爬楼梯20层瘦了3 通过爬楼梯来减肥是很好的，上楼消耗的热量是步行的4倍，而进行晨跑锻炼的29倍，比如，一个40千克重的女人，上楼10分钟就能消耗200千卡热量!一个比较胖的女人，如果住在三楼，只要坚持每天走56个楼梯，一年内就可以减重3公斤，如果想让身材变得苗条起来，那么爬楼梯就是最好的...
答：可以啊，我爬了一个月，配合饮食，瘦了5斤左右
答：爬楼梯20层消耗480卡热量。这是因为爬楼梯是一项比较剧烈的有氧运动，可以加快心率和呼吸，消耗大量的能量。如果你想进一步增加热量消耗，可以选择爬更多的楼层或者增加爬楼的速度和强度。但是，需要注意身体状况和逐渐增加运动强度，避免受伤。
答：爬20层楼梯消耗480卡路里。运动强度：8.0MET，属于高强度运动。爬楼梯对上身的脂肪削减效果不大。多爬楼梯主要减的是屁股和大腿上的脂肪。爬楼梯减肥的姿势要正确：爬楼梯时身子一定要略微前俯，随着手的摆动而跨步，从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下脚关节的灵活性，且能增强内脏功能。爬楼梯...
答：因人而异 但爬楼梯对减肥是非常好的 有的人说爬楼梯对膝关节不好 不知道是不是真的 ，但只要运动就能瘦的 最主要是坚持。要持之以恒的
答：每天爬18楼一个月后1 （一）身材变苗条了 说起减肥，很多人都会想到慢跑，实际上慢跑的减肥力度不大，我们每天必须要坚持进行很长时间才能达到很好的减肥效果。而爬楼梯则不同，爬楼梯的燃脂效果比慢跑要好很多，我们每天坚持爬20分钟的楼梯，可以燃烧多少卡路里呢？答案是1000大卡左右。如果你每天可以...
答：每天坚持爬18楼一个月后，身体会发生一系列积极的变化。首先，身材会变得更加苗条。相比慢跑，爬楼梯的燃脂效果更佳，每天坚持20分钟，可以燃烧约1000大卡的卡路里，让全身的脂肪含量下降，身材更加匀称。其次，适当的肌肉线条会显现出来。爬楼梯时，四肢需要协同发力，使得肌肉得到锻炼，尤其是下肢肌肉，有助...
网友评论：
邹畅13650757411：
每天爬楼梯20层以上吃一顿饭减肥吗 -
31981淳乖
： 首先我觉得你得控制好自己的食量问题``` 还有不要吃高脂肪的东西`.最后我觉得通宵是个瘦的方法`1个星期6斤` 1天就吃1顿(因为通宵回来非常累,一觉到晚上,晚上又继续,)2个星期就瘦明显啦`
邹畅13650757411：
爬楼梯一个月可以瘦几斤? -
31981淳乖
： 因人而异.如果是中等强度运动,20分钟脂肪刚刚开始燃烧,最好能坚持30分钟以上,效果会好一点.如果饮食合理,应该能瘦2--5斤.但是不要抱太大希望,减肥最重要是平常心.
邹畅13650757411：
每天爬楼梯15分钟 一个月能减多少公斤 -
31981淳乖
： 爬楼梯正常一个月能瘦七八斤左右的,爬楼梯减的会比较快, 瘦多少斤不好说,爬楼梯在于坚持,建议加长爬楼的时间 ,建议你平时多吃蔬菜水果,米饭肉类少吃一点但不能不吃,不吃有损健康.
邹畅13650757411：
每天坚持爬七楼的楼梯,一个月下来有减肥效果吗 -
31981淳乖
： 爬楼梯对减肥非常明显的作用:上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍,比晨跑锻炼还多29%.比如,一位体重40千克的妇女,上10分钟的楼梯所消耗的热量为200千卡!一位体型较胖的妇女,要是住在三楼上,仅仅每天坚持步行上、下楼5-6次的话,一年之内便可减轻体重3千克.看来,要想使身材变得苗条起来,那么爬楼梯就是首选简便可行之举.
邹畅13650757411：
从一楼爬到十五楼,一天爬20次能减掉多少斤 -
31981淳乖
： 你要是能坚持二个月的号最少能瘦30斤
邹畅13650757411：
我总觉得腿软怎么办?? -
31981淳乖
： 找个楼梯去爬楼 每天坚持 别弄成负担 慢慢来 早晚各一次 比如每天爬20层楼,早晚加起来20层,然后每天站着看书,工作或者学习,一周后就有明显效果,如果你能坚持下来,一个月可以瘦至少10斤,吃完饭出去走走 走3000到5000步,就这样就行了 主要是坚持 对了 要按时吃饭睡觉,饭量不要减该吃什么吃什么吃饱就行 不要饿着
邹畅13650757411：
爬楼梯减肥吗?我每天上班都爬楼梯,公司在8楼<br/>怎样爬比
31981淳乖
： 爬楼不要太快,要坚持至少45分钟才有效果的.你可以早点去上班,然后反复的爬楼.只要每天爬楼一小时这样的运动量,一个月减肥10公斤是没问题的.当然,要合理饮食来配合的.把我的餐单给你看一下,你能不能接受. 每天早上慢跑一小时后,休息一下,吃半碗粥,一只鸡蛋,一杯牛奶.一点咸菜(不要有油的) 中午,半碗饭,一碗蔬菜汤(最好不要加油),一些冷拌豆制品(豆腐,干丝,香干都行.)一些鱼肉或者纯瘦肉,去皮瘦鸡肉. 晚上,一只蕃茄,或者一根黄瓜.(苹果桔子桃子也行啊) 每个周末,我会把我喜欢吃的,平时减肥又不敢吃的东西,适当的吃一点,算是奖励吧,老是不吃好吃的东西多难受啊. 我一个月减肥掉了11.5公斤呢.
邹畅13650757411：
五层楼,每天爬楼梯4小时,上午下午各两个小时.上午下午各30来回.不节食.一个月可以瘦多少斤.这样 -
31981淳乖
： 单纯向上爬没问题,向下就对膝盖会有负担.爬楼一般30分钟内可以消耗大约200大卡热量,你的量有点足,每天1小时我觉得对身体比较适宜,瘦多少斤,没人可以告诉你,你的饮食规律,作息,以及饮水对会造成变化.
邹畅13650757411：
走楼梯能减肥吗走多少楼梯能减多少卡路里
31981淳乖
： 当然可以啊
邹畅13650757411：
每天爬楼十层多长时间能减十斤? -
31981淳乖
： 以过来人的经验来说,10层太少了,效果甚微建议每周4-5次 每次40分钟 上下楼梯(一共80层左右),这样3个月可减10斤
