每天爬30分钟楼梯
答：一般人三十分钟大概可以爬三十多层楼，算上各种因素就算三十层。三十层楼大概高120m左右，算你的体重60kg（如果算重了不好意思）那么消耗的能量就是72000kj，折合大概18000卡路里
答：什么运动减肥效果更好 一、慢跑 燃脂指数：四颗星★★★ 每天坚持慢跑，不但可以提升睡眠质量，减脂，还能缓解压力与减脂。对健康身心都是很有益处的。每次慢跑时间最好再40~60分钟即可哦。五、爬楼梯：每天爬30分钟楼梯，就能消耗非常大的热量，也不失为一项简易的减肥运动，而且上楼时轻轻踮脚尖可以...
答：除了时间，还有考虑强度。可以参看“运动心率”（可自行百度），20~30分钟内尝试冲刺3~6次最高运动心率（一般可达到140以上），减脂效果会比较明显。
答：慢跑30分钟，200大卡。爬楼30分钟180大卡。具体瘦多少这无法定义，要看你怎么吃，你的基础代谢，平时所有运动消耗，等等。建意你去慢跑，相对来说，慢跑伤膝比爬楼要低。爬楼上去了你还得下来，下来对膝冲击更大，而且室内，空气没有外面好。不说三周，三天膝关节就吃不消了。不过这个因人而异。
答：到现在为止我的腿一厘米都没减下来。不过有腿变细的错觉。现在改爬楼梯，40分钟，明显比骑车累而且出汗量大很多。具体效果还不知道，确定一点是爬楼梯提臀。每次爬完PP上最难锻炼到的肌肉都会酸酸的。如果想要见效快可以注意饮食然后每天半小时先骑车后半小时爬楼梯。因为运动完不适合马上坐下，PP会变...
答：是很好的锻炼项目。但要注意楼道环境，比如早晨起来后就爬楼，楼道的空气能比较混浊，要打开楼道窗户进行通风置换空气、注意楼道的清洁，积尘多了，容易扬尘，有害身体…另外还要注意适量，不要太累了。
答：哈哈，爬楼梯是最减肥的方法。坚持！你一定会成功的
答：9---家住的房子楼洞理有楼梯,20分钟爬楼梯特别有效 10---每天嘴巴练习英语26个字母,并且嘴鼓气,在憋住嘴,吸紧脸两边的肉,还可以用浴盐搓或者嚼口香糖 很简单,但是有效就是好方法 很多明星节食减肥,有效但身体上海很大,还是健康减肥好,祝你成功哦~嘻嘻,PS;我已经走向成功了,已经减了5斤了,而且...
答：每天爬楼梯30分钟是最好的。可以瘦腿！还可以燃烧一点点的身体里的卡路里！
答：你这运动量有点小，几个月也不见得有效啊。空腹爬，饥饿感会加巨的，反而饭量会加多的。你还是控制饮食，每天静走30分钟这个有效的。运动减肥得一个月能看出效果。
网友评论：
西张17573255233：
爬楼梯30分钟等于跑多少公里
22160施月
： 不确定年轻人快速爬,30分钟有可能相当于5公里,慢爬30分钟可能相当于3公里,中年人也有快有慢,爬30分钟相当于跑多少公里不确定,老年人爬30分钟相当于跑的跑...
西张17573255233：
爬楼梯30分钟可以消耗多少卡路里 -
22160施月
： 一般人三十分钟大概可以爬三十多层楼,算上各种因素就算三十层.三十层楼大概高120m左右,算你的体重60kg(如果算重了不好意思)那么消耗的能量就是72000kj,折合大概18000卡路里
西张17573255233：
每天爬楼梯三十分钟可以减肥吗 -
22160施月
： 有一定效果,但对身体,尤其是膝盖.股骨等地方会有损害......而且很累. 建议您在饭后.闲暇时散步,走平地就可以,既不伤身体,又有助于消化,缓解疲劳. 多喝水,饮食少脂肪,少吃零食,加适量自己喜欢的运动,更利于减肥.
西张17573255233：
每天爬楼梯的好处 -
22160施月
： 经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1/4,每天上下六层楼3—5次,比那些不运动的人死亡率低1/3,甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年.因此,对于保持健康长寿来说,爬楼梯是较好的选择之一.每天爬楼梯不但...
西张17573255233：
每天爬楼梯60层楼能消耗多少热量?
22160施月
： 消耗多少能量取决于许多因素. 有一个公式可以简单估算.上楼的距离是你走平路所消耗的能量的20-30倍.
西张17573255233：
走楼梯算锻炼吗? -
22160施月
： 在日常生活中,很多人为了起到锻炼的效果,常常去爬楼梯,他们觉得能预防肥胖或者是达到减肥的作用.研究表明,爬楼梯能消耗的热量比平常走路要大的多,相当于登山消耗的热量,所以如果偶尔爬楼梯感觉气喘吁吁,运动量比打羽毛球、...
西张17573255233：
爬楼梯能锻炼身体吗? -
22160施月
： 可以,爬楼梯是有百利而无一害的,这点道理无须去查阅保健类的书籍和辞典,只要自己一实践,便可知道.爬楼梯算不上什么高雅的运动.我在爬楼梯时,常常遇到同楼的一些熟人.他们开口总是问我:“又在爬楼梯啦?”“要爬几趟啊?”...
西张17573255233：
每天爬楼梯可以锻炼身体、达到减肥效果吗? -
22160施月
： 爬楼梯具有一定的减肥效果. 爬楼梯的要点: 上的时候是两步一个台阶的上,这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下,这个是为安全考虑.这样上下来回100大约是30分钟. 爬完楼梯最好再增加30分钟...
西张17573255233：
每天爬楼梯能不能减肥 -
22160施月
： 要坚持每天每次爬30分钟以上才会有效,象现在这样的运动量(每次爬两次)是不够的.曾经法国有个几百磅的胖子就是每天爬艾菲尔铁塔变成一个肌肉男的!
