早晚各30分钟爬楼梯有效吗
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是很好的锻炼项目。但要注意楼道环境，比如早晨起来后就爬楼，楼道的空气能比较混浊，要打开楼道窗户进行通风置换空气、注意楼道的清洁，积尘多了，容易扬尘，有害身体…另外还要注意适量，不要太累了。
有效，前提是必须出汗。
有
有
跟运动相同一个道理的。
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