早晚各30分钟爬楼梯有效吗
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是很好的锻炼项目。但要注意楼道环境,比如早晨起来后就爬楼,楼道的空气能比较混浊,要打开楼道窗户进行通风置换空气、注意楼道的清洁,积尘多了,容易扬尘,有害身体…另外还要注意适量,不要太累了。
有效,前提是必须出汗。
有
有
跟运动相同一个道理的。
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