每天跑3公里能减肥吗
答：坚持一个月夜跑3公里对减肥是有一定帮助的，但要取得理想的减肥效果，还需结合合理的饮食和其他形式的锻炼。以下是一些建议：1. 控制饮食：合理控制热量摄入是减肥的关键。注意饮食中的脂肪和糖分摄入量，增加蔬果、蛋白质和纤维的摄入。2. 增加运动强度：每天夜跑3公里是一个不错的开始，但逐渐增加跑步...
答：每天跑三公里到五公里能减肥。但是要注意量力而为，尤其是刚开始跑步的人，一开始如果跑步了那么多，那么应该要把跑步的路程改为自己的承受范围，或是跑到极限的时候，可以开始行走，把三个公里完成。想要达到减肥的目的，每天至少跑半小时以上，人在跑步的前20分钟里，脂肪才开始燃烧，因此，在20分钟后...
答：慢跑30分钟以上 然后早晚可以做一下仰卧起坐（可以隔一天做一次）。如果快的话 1-2个月就可以见到效果了 但是必须坚持 饮食上注意少吃一些脂肪含量高的食物
答：运动新手的理性做法是，从适合自己的跑量、配速和运动频率入手，循序渐进提升跑步水平。当你逐步达到“每天跑3公里”的能力时，你的初期减肥目标大概率已经完成了。跑步减肥效果的好坏，并不完全取决于你跑得有多勤、有多远、有多快，从适合你的水平入手，同样可以达到良好的减肥效果，不用在一开始就执着...
答：可以，但是得坚持，可以吃，但可以吃些蔬菜，运动完不要立即饮食，十五分钟至二十分钟左右即可，建议不要吃太晚，晚上九点胃就开始吸收，不再消化
答：每天跑步3公里，训练效果非常好，有很好的减肥瘦身，促进身体排毒。促进身体新陈代谢。提升免疫力，提高自己的肌肉密度，骨骼密度。
答：绝对可以，我是一周跑4-5次5公里，一般时间在26-27分钟，半年下来从83kg减到了69kg，不过69kg已经有两个多月没变化了，不过一点很重要，就是一定要管住嘴，白天多吃点没事，晚饭一定要吃得少，管住嘴巴在你目前阶段比锻炼更管用。希望能帮助你，谢谢！
答：能，就看你是否能够坚持每天锻练而且还要搭配健康的饮食，尤其拒绝垃圾食品，否则就前功尽弃了。如果不能保证每天做那么大量的运动，不妨减量，但必须每天都做锻炼。
答：只要坚持跑步是可以减肥的，有几条注意事项 第一条：跑步需循序渐进 跑步需要循序渐进，很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以试着从快走全程开始，然后进行快走2公里与跑步3公里的交替运动，最后再慢跑5...
答：运动要坚持，还要搭配适度节食 每天在跑3公里前，进行热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，以免在跑步的时候造成肌肉拉伤，或是扭伤等；跑完后要进行舒缓运动，因为在长程的跑步中，多量血液会集中在下肢和肌肉，若不进行舒缓运动，会影响血液回流到心脏，容易发生心脏和脑部血液供给不足，而产生头晕、...
网友评论：
唐蓉18494007584：
每天跑3公里 会有减肥效果么 我现在158斤… -
34738刘贩
： 三公里肯定是不够的.有氧运动前30分钟是不消耗脂肪的,而是糖和水,主要从肌肉中消耗.过了三十分钟才开始消耗脂肪,所以一般有氧运动都在40分钟往上,运动强度要保证心率在120左右.
唐蓉18494007584：
一天跑三千米能减肥吗 -
34738刘贩
： 可以,贵在坚持. 健康减肥不是节食不吃,而是要吃的营养全面还健康,不让脂肪有囤积的机会. 健康减肥可以少食多餐.管够身体每日所需的营养即可. 每日清晨起床先喝一大杯温开水,渴不渴都要喝,作用是清理肠道和排毒. 早餐可以牛奶加面包,面条也可以,早餐很重要,一定要吃. 中餐吃清淡一点,可以尝试一些粗粮,有助于健康.如果自己炒菜,少放一点油和盐. 晚餐切忌吃多,少吃一些,多亲近蔬果. 晚上八点以后不再进食,即使是很少的一点零食,也要忌口.
唐蓉18494007584：
每天跑步3公里一个月能瘦多少 - 全科 - 复禾健康
34738刘贩
： 不能,想减肥不是跑距离是时间,没有40分钟时间,脂肪是消耗不了的
唐蓉18494007584：
每天坚持跑步能减肥吗?一般是慢跑3公里,可以吗?想减肥塑身形
34738刘贩
： 每天坚持跑步,当然也能减肥呀,如果慢跑3公里,其实也蛮远了,如果每天都可以坚持,也是蛮有效果的
唐蓉18494007584：
每天晚上不吃饭,跑步3公里,可以减肥吗? -
34738刘贩
： 一定可以的,我亲身体验过,但是建议你在运动前2个小时适当吃些水果青菜,补充一些热量,否则运动过程中容易出现血糖过低等症状,对健康就无益了,得不偿失呀.MM加油!
唐蓉18494007584：
我刚开始跑步,每天晚上跑3公里左右,大概0分钟,可以起到减肥作用吗?我170cm,68kg -
34738刘贩
： 当然可以减肥了.从你一开始跑的时候,就已经开始减脂了.所以不用怀疑.
