每天100个俯卧撑有用吗
答：俯卧撑能提升手臂的力量感，刚开始了训练时你一次性也许去完成20个左右的俯卧撑，坚持了一个月以后，你的俯卧撑个数能提升到了40个，2个月以后，相信你的俯卧撑个数绝对能提升到了50个以上，这是肌群增加以后，力量感有了提升。俯卧撑能去掉改善肩背与酸疼、肌肉的劳损、脊椎的变形等疾病。俯卧撑要身体...
答：可以。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
答：五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，...
答：1、臂力增强 经常练习俯卧撑，除了可以很好的锻炼胸大肌以外，还会让我们的臂力得到相应的增强，比如说很多军人必须要练习俯卧撑，其目的就是为了增强自己的臂力，只要我们每天坚持做100个的话，长期坚持，有天会突然发现我们的臂力比以前有大幅的提升，这就是俯卧撑的作用，而且通过此种动作训练臂力也是最安全...
答：具体做多少个俯卧撑算达标，要看你的身体实际状况和你的目标是什么。正常情况下，每天坚持100个俯卧撑是业余的健身水平，如果想更专业一点的话，那么我建议初学者分组来做俯卧撑，可以把俯卧撑分为6组，每组15个，中间休息30秒为一个单元，这样坚持做一个月就会有明显的效果。经常坚持做俯卧撑，有以下几点...
答：但是事情无绝对，没人能够保证自己的健身训练计划一直保持一个稳定的状态，毕竟对于大部分的健身者来说，健身只是一种兴趣爱好而已，生活中的急事，工作中的琐事，总会让你突然有一天就断开训练，那么如果健身训练停练1个月，但是每天在家做100个俯卧撑，肌肉会变成什么样？一、肌肉外形变化 其实一个月的...
答：三、全身肌肉的变化 很多人觉得蛋白粉的作用其实对于增肌来说，是比较巨大的，而有的人则是觉得蛋白粉的作用不大，但是衷心的建议如果你只是每天做100个俯卧撑的话，那么还真的不怎么需要去吃蛋白粉，毕竟训练量真的不大，如果说你要吃蛋白粉的话，那么还是建议做更大的训练量，或者多一些训练动作，...
答：如果能够坚持每天做100个俯卧撑的话，减肥效果确实不错，不过小编在这里还是要提醒大家俯卧撑这个运动其实只是在减肥路上的一个辅助的动作而已，如果大家平时只想靠着俯卧撑来减肥的话，可能不会有明显的效果。减肥需要有氧运动和无氧运动相结合，活称是一种无氧运动，消耗的热量其实是比较少的。比如一个...
答：如果自己每天都做100个俯卧撑，每天坚持不懈的话，那么这样的训练在一定程度上，是会影响自己的肌肉恢复的。也就是说，如果我们每天都去做100个俯卧撑，这样的训练能给我们带来的训练效果，也许还不及我们每隔一天去做100个俯卧撑。
答：1，做俯卧撑的目的在于锻炼身体，经常锻炼的人身体更加健康，除了日常不易生病（例如感冒发烧）外，年老以后也不容易出现其他的慢性病。2，为了保持更高的体型，具有更加完美的体型可以让你更加具有魅力。3，锻炼力气，更加有力的胸肌可以让你搬动更重的东西，同时在打架斗殴中保证自己不吃亏。4，起到震慑...
网友评论：
和管19687138443：
一天一百个俯卧撑有作用吗 -
8750羿荷
： 非常有用,注意休息隔天练
和管19687138443：
每天做100个俯卧撑有用吗? -
8750羿荷
： 你好,, 俯卧撑每天做100个,,,, 有效果把,, 但做100个也是,,效果要极大化,,, 比如说 做俯卧撑得时候 两手距离变化,手法,脚法变化, 身体倾斜的姿势变化,,等等,. 有这些小小变化,, 可引起的效果是完全不同的.要坚持,,要变化.做俯卧撑更有意思.
和管19687138443：
一天做一百个俯卧撑有没有效果,能锻炼胸肌吗,我每天晚上做一百分俯卧撑,一组做12个左右,做10组, -
8750羿荷
： 嘛 绝对有,3个月左右见效,以你的程度. 不过最好在下午做 因为下午的静力好,做的可以更多. 动作标准也就是说撑下去时下巴要挨到地或者离地一点点都行,上来时要撑到最上面,既然你想锻炼健美胸肌那么下去时保持动作1秒上来时也是一样.
和管19687138443：
每天一百个俯卧撑一个月后会有什么效果 -
8750羿荷
： 没有任何变化.100个俯卧撑锻炼的是胸肌的耐力,不是力量.耐力是不会改变肌肉纬度的,所以看起来,没有任何变化.
和管19687138443：
每天俯卧撑做100个有什么作用 -
8750羿荷
： 俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用,绝对是个身体训练的好项目.此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视.给你一个计划:把俯卧撑分4组,每组15个,每组之间间隔1分钟,做动作时要就慢下慢起,使肌肉永远保持紧张状态.在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次,但不难过增加组数.提示,在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力.
和管19687138443：
每天一百个俯卧撑..分4组一组25个每组间隔30秒 ...请问有效果吗??多久能出型??? -
8750羿荷
： 有用,一天三组就够了,间隔20秒,以免拉伤.两个星期有雏形,一个月半成型
和管19687138443：
每天100个俯卧撑坚持1个月后会是什么结果 -
8750羿荷
： 结果就是身体没有任何变化.俯卧撑是徒手锻炼,100个数量其实锻炼的是肌肉的耐力,对你的力量、外形,肌肉线条没有任何改变的.
和管19687138443：
试问每天晚上坚持做100个俯卧撑坚持一个月有什么效果? -
8750羿荷
： 要科学锻炼,你一百个要分组做,每组做五到十五个,组之间休息一分钟,这样子肌肉才有压迫感.会有效果的.多吃些含蛋白的食物,比如说鸡蛋,牛肉,牛奶
和管19687138443：
每天一百个俯卧撑,能增加力量吗,本人很瘦弱,属于文弱类的,俯卧撑一组只能做20到30 -
8750羿荷
： 太多了,建议慢慢来,按照自己的身体情况一天增加两道三个,就从二十五开始吧,对身体臂力确实很有帮助
