每天100个跪式腹肌轮
答：你那是减脂 ，仰卧起坐是增大的。最好还是跑步， 在家里练的话如果有层小肚子至少半年才能有线条。跑步和打篮球的话效果非常好 我以前有个小肚子，在每天坚持跑步2星期后，到现在经常打篮球，根本胖不起来。
答：3、搭配各种健身方法健腹轮不但能做单独的训练，还能搭配各种健身方法进行锻炼。用健腹轮可以进行跪式，站立式，练腿的，瑜伽式，后背式，轻强度训练。二、腹肌轮一天做多少最佳腹肌轮这项运动难度是比较大的，而且对于身体的强度也比较大，很考验大家身体的柔韧性的，所以在运动的时候一定要注意每天做的个...
答：可以，毕竟腹肌轮才是真正的腹肌撕裂者。一般情况下，正常人坚持用腹肌轮锻炼3个月左右，就能看到锻炼腹肌的效果。但是，由于每个人的体质或其他实际情况不同，所以所用时间也会不一样。比如像腹部赘肉少的人，使用健腹轮可以直接的锻炼腹部肌肉，而腹部有很多赘肉的人，则需要在减去赘肉之后才能有锻炼腹肌...
答：健腹轮有锻炼腹肌的效果，站姿式比跪姿式效果好。初练者可以先练跪姿式，当核心力量提升后就做得了跪姿式了。方法1：标准跪姿式－－－将膝盖放在跪垫上，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。方法2：标准站姿式－－－将双脚并拢站于水平地面，双手紧握健腹轮...
答：腹肌轮怎么练出腹肌？动作标准，能够准确的刺激到我们的腹肌，同时体脂率又不高的情况下，训练效果是最佳的。所以说，训练前一定要做好充分的热身，先激活臀部，练习稳定肩胛骨的动作，训练中先从最简单的跪式练起。双手要握紧腹肌轮的手柄，手腕一定保持中立，最好能缠上护腕，双膝打开一拳的距离跪地...
答：练腹肌轮没有副作用。它除了可以帮助我们锻炼腹肌，活动关节，还是一款全身减肥的小器具。首先是锻炼方便，既不用去公园，也不用跑步，在家就可以锻炼，没有时间、地点以及天气的限制，女生们可以把它当作一个玩具来健美。现在的人们都喜欢玩电脑游戏，健腹轮也可以用来当作健身的玩具。只要你坚持，有毅力，...
答：你好，腹肌轮一般需要三个月，才可以练出腹肌。跪式使用腹肌轮。1，运动者膝盖跪在垫子上，双脚前脚掌着地，双手分别握住腹肌轮两端的把手，把腹肌轮放在胸部正下方，收紧臀部、腹部的肌肉，让背部呈现一个拱形，如果背部凹陷，则很容易造成背部损伤。2，然后推着腹肌轮沿直线向前移动，身体高度慢慢降低，...
答：这个肯定是有氧练习，作用主要是增肌，减脂是次要的。
答：健腹轮目标肌肉是腹直肌和腹横肌，特别是站姿式锻炼和跪姿锻炼的时候，对于核心肌群的刺激是比较大的。最主要的还是是腹肌，腰力、三角肌前束、背阔肌、小臂，还可以让胸肌和腹肌变得块大，胸肌下部，背阔肌冈下肌，大圆肌小圆肌，三角肌后束。
答：现在的年轻人越来越爱美，很多的人觉得有腹肌才是一种美，基本上的人都会跑到健身房或者在家里锻炼腹肌。这个是现在社会上很正常的一件事情呢。锻炼腹肌的同时，自己的身体也得到了锻炼。可以说两者都对身体非常好。很多的人会怀疑说腹肌轮能够锻炼出腹肌来吗？其实腹轮是可以把我们的腹肌给练出来的。...
网友评论：
穆美18397839602：
我练了五个月的俯卧撑每天200个,之后不做了,现在开始练健腹轮每天跪式100个,我之前做俯卧撑练出 -
45957甫荔
： 不会很明显的,但是很长时间不锻炼的话就会,我就是这样的. 不过你用健腹轮的话基本上身上很多地方的肌肉都会得到锻炼,所以应该是不会变的.
穆美18397839602：
我练俯卧撑已经五个月了,然后该练健腹轮(每天跪式100个),我的胸肌会变小吗?求大神指点迷津. -
45957甫荔
： 会变大
穆美18397839602：
为什么我可以无限的做跪姿腹肌轮,而站姿一个也做不了 -
45957甫荔
： 你得发现知道你是哪方面的肌肉没达到,是臂力?胸背?还是腰腹肌?如果是腰腹力量达到了标准,臂力没达到,站姿健腹轮一样做不了.
穆美18397839602：
跪着做100个双轮健腹器能消耗多少卡路里?健腹轮能减肚子上面的赘?
45957甫荔
： 看你的描述,你是将晚上的跑步改变成了有针对性的腹部训练.腹部的针对性训练,效果主要是肌肉强化训练,对减少赘肉效果并不大.减肥单减一个地方是不科学的,所以,我建议你还是坚持晚上的有氧运动.你的训练强度是达到了,但希望你能坚持.祝你减肥成功!
穆美18397839602：
100个跪式腹肌轮等于几个仰卧起坐 -
45957甫荔
： 你那是减脂 ,仰卧起坐是增大的.最好还是跑步, 在家里练的话如果有层小肚子至少半年才能有线条.跑步和打篮球的话效果非常好我以前有个小肚子,在每天坚持跑步2星期后,到现在经常打篮球,根本胖不起来.
穆美18397839602：
用腹肌轮每天锻炼多久能达到锻炼腹肌效果 -
45957甫荔
： 做这项运动不能急于求成,设定一个训练计划,循序渐进,持之以恒才能收到效果.我刚开始做腹肌轮几乎做不了完整的一个,不会发力同时腹肌也确实力量太弱.所以,我先开始做仰卧起坐,每组三十个,每天五组,注意不是压着腿做的,是蜷着腿做.然后持续差不多一个月,开始尝试做三、四个腹肌轮,然后逐渐加量,三个月左右就会出现肌肉块.
穆美18397839602：
做了一个月健腹轮,腰很疼! -
45957甫荔
： 腹肌轮要悠着点,先开始的跪着做,等腰部有一定力量(尤其比较胖)再站着做,不然会出现腰部疼痛,伤到腰的话最少休息一周,才能恢复过来. 一组20~30个,一次6组,休息1分钟.
穆美18397839602：
用健腹轮减肚子怎么做? -
45957甫荔
： 健腹轮的使用方法有很多种,像跪式,站立式,练腿的,瑜伽式,后背式等,可以轮换着来练习,其中站立式和跪式对于减去肚子上的赘肉的效果是比较强的. 1、双脚站立,以双膝跪在地上.两手握住健腹轮的把手,双脚用力蹬地,将身体慢慢向前推送出,推送至极限的时候,将双膝挺一下,尽可能不要与地面接触.目的是能够增强手臂、腰腹部的力量,也可以达到刺激腹部肌肉,起到燃脂效果. 2、双膝跪在地上(可以铺上瑜伽垫、毯子等物品),双手紧握健腹轮向前推.推送至极限时,再慢慢的拉回原处.这个方法对腰腹小的人或者女性朋友是比较适合的.
穆美18397839602：
有练成腹肌的亲们吗?我每天跳4千下绳,做100下跪式健腹轮和站式三十下,还有卷腹运动150下,把脚 -
45957甫荔
： 量已经很足了,针对部位也达到了,只能看下饮食上是不是有可以改善的
穆美18397839602：
腹肌轮一天做几个比较好,我是初学者,望大神赐教 -
45957甫荔
： 新手用腹肌轮来练腹肌的话最好一天一次!一次十个!然后有个十天半月后再加运动量!要是一天做的次数太多的话肌肉会很酸痛!连说话肚子都疼!建议配上药酒练习就比较好
