每天300个俯卧撑
答：当然算是锻炼啊。但这么练的效果不好。俯卧撑是不能每天都练的，应该至少2天练一次，甚至3天一次。才不会影响肌肉的增长。
答：1、动作不对，俯卧撑主要是练胸部肌肉的，附带肱三头肌，要练背做做引体向上或者两头起都是可以的。2、数量不对，每天300个太多了，变成了半有氧性质的锻炼，这样对肌肉维度的影响反而不大。想要增加肌肉维度，正确方法是增大负荷，减少数量。你可以背个书包做，在书包里面放上适当的负载物（砖头，大本...
答：没有什么好处，仅仅能增强胸肌的耐力，既不会改变体型，又不能增强力量。俯卧撑这种徒手自重训练其实没有多大意义。数量再多也没用，必须用器械锻炼才行的。
答：一、锻炼上胸部动作：下斜俯卧撑 上斜哑铃卧推 二、锻炼胸中部动作：中距俯卧 平板哑铃卧推 三、锻炼下胸部动作：下斜哑铃卧推 四、锻炼胸肌内侧：窄距俯卧撑 五、锻炼胸肌外侧：哑铃飞鸟 宽距俯卧撑
答：坏处是：肌肉得不到休息。长时间如此，会造成疲劳，或是肌肉劳损。建议隔一天大强度练习一次俯卧撑（胸大肌）其余时间稍减强度练习。俯卧撑主要练习的是胸大肌。而人体中唯一基本上不需要休息的肌肉是腹肌。其余的部位都是要在练习休息再练习再休息的过程后才会增长和增强。你能做到300个说明单纯的俯卧撑对...
答：营养绝对不够！你这种运动量，基本可以归纳到全有氧运动中去了，就是说运动强度小，运动频率高，而且间歇性短，如果是减脂，这样的运动勉强可以。增肌的话，你的运动量太大了，就是说俯卧撑和仰卧起坐做得太多了，哑铃也举得太多了，而且不知道你举多重的。我都担心你这样练下去会不会练成精瘦型的...
答：如果你每天能做300到400个俯卧撑。坚持三个月以后会有很大的变化的，首先你双臂的肌肉和胸大肌会有一定的增长。你的体质也比以前变好了。而且也增强了免疫力。所以，坚持体育运动是非常好的。
答：爆发力=力量×速度 如果您出拳是367磅，您的爆发力是将367转换为公斤后除上您能最短时间释放出这367磅能量的时间再乘上这时间内您拳头所经过的距离。说白了就是计算您做了多少功。上面的公式主要是说明爆发力是由力量和速度所组成。在现实生活中常常可以看到，一个非常健壮的人，他的爆发力不一定...
答：没有足够的刺激，没有迫使它力量变大的刺激，它是没有办法变成你想要的胸肌的。如果说你想要通过每天三百俯卧撑锻炼胸肌，你每一个俯卧撑对于你的胸肌来说，它受到的压力，其实都是来源于你的体重，这样的一个负重，其实是固定的没有变化的。在锻炼初期的时候，你或许会觉得，你有可能你的胸肌得到了...
答：因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动...
网友评论：
仉壮15944896542：
每天300个俯卧撑会有什么变化 -
58560饶琪
： 不会有变化.因为俯卧撑是徒手锻炼方法,本身的负重量就小,而且还是每天都练同一个部位,肌肉根本没有时间增长,所以不会有变化的.
仉壮15944896542：
每天三百个俯卧撑算锻炼吗 -
58560饶琪
： 当然算是锻炼啊.但这么练的效果不好.俯卧撑是不能每天都练的,应该至少2天练一次,甚至3天一次.才不会影响肌肉的增长.
仉壮15944896542：
每天做三百个俯卧撑,对身体有伤害吗? -
58560饶琪
： 300个俯卧撑 份10组每组30个 这样做 即不伤害身体 又得到了锻炼
仉壮15944896542：
连续30天每天做300个俯卧撑 身材会发生怎样的变化 -
58560饶琪
： 没任何变化.俯卧撑本身是徒手锻炼,对身体肌肉的锻炼效果非常差.而且力量训练是不能每天都练的,这样做的后果是肌肉不会增长.所以不是数量做的很多,肌肉就猛长,不是的.
仉壮15944896542：
俯卧撑一天做300够吗 -
58560饶琪
： 如果你一次能做标准俯卧撑50次以上,建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉.如果你的极限在50次以下,那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法做法:你的极限*40%-60%*5组每天,组间间隔120秒
仉壮15944896542：
每天练三百个俯卧撑能练出胸肌吗? -
58560饶琪
： 锻炼出胸肌的关键是动作的强度,而不是动作的数量.数量太多还会妨碍肌肉的壮硕的.健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数.比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM.8到12RM对于初练者锻炼效...
仉壮15944896542：
每天做三百个俯卧撑两个月后会怎么样 -
58560饶琪
： 如果没有胸肌的话,会先从胸部两侧开始增厚,直到胸肌慢慢成型,腹肌是练不太到的.练法:俯卧撑做10组,每组20到30个,每组休息1分钟
仉壮15944896542：
我每天晚上做300个俯卧撑好吗 ???懂健身的回答谢谢
58560饶琪
： 其实锻炼身体,不一定要一次做的多就有效果了 主要是为了让肌肉疲劳就可以了,在说,晚上锻炼身体很容易让机体兴奋,从而影响睡眠,反而起不到锻炼的效果. 锻炼你可以分开,一组20个分多组锻炼,要做标准 我在部队的时候,我们做俯卧撑一组也就50个,多了不赞成,主要没效果,但是我们一次就得5-10组
仉壮15944896542：
天天做300个俯卧撑有什么好处和坏处? -
58560饶琪
： 好处 - -. 锻炼身体,身体健康 坏处 - -. 肌肉出来了,影响身材 - -.
仉壮15944896542：
俯卧撑.每天坚持做三百个一个月后会有什么变化. -
58560饶琪
： 没什么变化,你能检查做半个月就做不动了,手臂和胸能疼的你受不了.计划设计的要有点科学性,你这太理想话了.而且别以为俯卧撑有那么神奇,真正玩健身的都几乎不做俯卧撑,因为没什么卵用.如果你一点基础没有,俯卧撑会给你练出点型,如果有基础,俯卧撑真是一点用没有.
