法拉赫跑姿慢动作
答：目前世界上公认的标准长跑跑姿代表，马拉松2小时25秒的基普乔格的跑姿。标准动作直接看图吧。我们业余跑步选手经常可能犯的错误主要包括如下几种：一、步频过慢，迈步太大 很多初跑者最容易忽略步频的问题，总觉得双腿倒的慢一些更省力，但是忽略了一个很重要的问题，那就是双腿受力时间的长短。可以很...
答：强壮的核心肌肉群在运动过程中对身体姿势、运动技能和具体技术动作起到稳定和支撑作用。因此，拥有良好姿势、强大控制力和平衡感的人必须有一个训练有素的核心肌肉群。
答：穆罕默德·法拉赫10000米最好成绩是27分05秒17。穆罕默德·法拉赫（Mohamed Farah）是一位索马里出生的英国田径运动员，出生于1983年3月23日。他以长跑项目而闻名，是世界级的长跑选手。在2016年里约奥运会上，穆罕默德·法拉赫展现出了他出色的长跑实力。在男子10000米决赛中，他以惊人的27分05秒17的成绩...
答：哑铃卧推：10kg 6个3组 个人比较推荐莫法拉赫的力量训练，因为Oregonproject的选手（曾今是现在Oregonproject已经解散了）的训练是最科学，效率高的 最后非洲人的跑姿大部分都是前掌着地的，因为他们从小就赤脚跑，这能分散更多的压力。如果想用这种姿势跑的话最好先锻炼小腿的肌肉（这种跑姿对小腿和脚踝的...
答：三项长跑的比赛规则是什么？答：1小时跑实际比的是选手在一小时限时内所跑的距离。【三项长跑世界纪录被打破】北京时间9月5日凌晨，世界田联钻石联赛布鲁塞尔站结束争夺，三项长跑世界纪录被打破。荷兰名将哈桑以18930米创造女子1小时跑的新世界纪录。男子1小时跑的比赛中，英国长跑名将莫·法拉赫以...
答：个人觉得如果是真正的跑步的人的话，他是还是很牛逼的，各个方面这些他都做到了几种，个人觉得是非常了不起的。个人觉得如果是真正的跑步的人的话，他 个人觉得如果是真正的跑步的人的话，他是还是很牛逼的，各个方面这些他都做到了几种，个人觉得是非常了不起的。个人觉得如果是真正的跑步的人的...
答：拉伸小腿动作一 作用：拉伸腿部后侧 站立后往前弯腰，双手撑地，并保持两腿伸直。拉伸小腿动作二 作用：拉伸大小腿前侧 右腿单腿站立，左手将左腿屈膝放到屁股后。站不住的另一只手可选择扶着墙。之后，左右腿交换着做。拉伸小腿动作三 作用：拉伸小腿前侧 平躺着，然后双手抱右腿，右腿呈90度弯曲，左腿...
答：拉伸真的能让小腿变得纤细修长吗？不能。拉伸的主要作用是提升组织的延展性，将组织的弹性极限变大。举个非常好理解的：正常情况下你坐姿体前屈碰不到脚尖，但经过对大腿后侧和小腿进行一定拉伸后，发现能够碰到脚尖了。这就是组织的延展性得到了提升，但是这只是短时间的提升，过一会就会恢复原样。拉伸...
网友评论：
桂清19238423454：
长跑运动员法拉赫的跑步动作 -
44940晁羽
： http://v.qq.com/cover/j/jcp5oazexnauwx5.html?vid=8xDut8peXVy
桂清19238423454：
为什么别人说我跑步好像走路,很慢 -
44940晁羽
： 跑步主要靠平时的锻炼,说你跑的慢,那你肯定是想提高速度,就要进行爆发力方面的锻炼.柔韧性和爆发力练习必不可少. 1、分腿蹲跳 左脚在前,以前脚弓步,后脚箭步的姿势微蹲,后脚膝盖距离地面大约3厘米左右,用双脚与双手之力尽力向上(留意不是向前)跳起.落下时,双脚交换位置,也即右脚比左脚靠前一步,再以同一原理向上跃起.做16到24组,也即左右脚在前各8到12次. 2、单脚跳箱 在高出地面约25到45厘米高的台阶前,左脚独立,跳上台阶用左脚落地,然后马上用同一只脚跳回原地.做10到20次,然后换右脚练习.
桂清19238423454：
慢跑的正确姿势,以及动作误区和注意事项 -
44940晁羽
： 正确的跑步动作应当是:两肩稍提,两臂弯曲成90度,前后摆动不大而稍有上下弹动,肩稍抬高,跑步中大腿前抬较高,后蹬充分,步幅大而有弹性.这样可使腹部肌肉紧张,内肚上提,呼吸均匀、细长、充分而有节奏,跑步中腹肌适当紧张,...
桂清19238423454：
剖析100米动作技术要领... -
44940晁羽
： 要小步跑·脚不要抬高·加快频率·每天喝浓茶·刺激兴奋·小步跑是流行趋势·现在的百米飞人都用·刘翔也用·大步跑容易疲劳受伤·影响运动寿命·退出体坛·
桂清19238423454：
橄榄球持球跑有哪些动作方法? -
44940晁羽
： 持球跑:持球方法:持球有双手持球与单手持球两种.双手持球便于和传球结合,单手持球便于加速.双手持球时,五指自然张开,拇指按在球的最凸部;掌心空出,手指用力夹住球;手腕上翻,肘部架起持球于体前,跟随跑的动作左右摆动....
桂清19238423454：
博尔特,盖伊,鲍威尔谁的跑步动作标准些 -
44940晁羽
： 起跑动作博尔特最好 途中跑动作博尔特最好 鲍威尔盖伊 压线动作博尔特最好
桂清19238423454：
跑100米的脚的动作是怎样的? -
44940晁羽
： 只有正确的姿势才能让你跑得快,效率高,而且不易受伤.消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步,而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度. 向前是跑步姿势最重要的一个环节.保证向前...
桂清19238423454：
国际马拉松长跑运动员脚如何着地 ? -
44940晁羽
： 我仔细看过慢动作. 是脚后跟外侧. 不信你去看:2008年北京奥运会直播的视频,大约四十公里处,第一名跑到北土辰路的时候,有一段慢动作. 很多大赛直播时都会给几秒钟的慢动作的. 他们脚后跟外侧着地后,重心迅速过渡,实际上脚后跟受力不是很大. 凡是说前脚掌的,都是跑塑胶田径场的.
桂清19238423454：
跑步前拉伸与跑步后拉伸动作一样吗 -
44940晁羽
： 不一样. 跑前拉伸的目的是热身,可以通过慢跑,轻微活动等达到如下目的: 心跳缓慢上升; 解除肌肉僵硬的状态; 轻微活动,增加关节液分泌,使得关节增加活动性. 跑后拉伸的目的是恢复. 可以说正确的跑步姿势就是错误的姿势,为何...
桂清19238423454：
小步跑、后蹬跑的动作是怎样的? -
44940晁羽
： 小步跑身体稍前倾,大腿抬起与水平线约成35-45度角,膝关节放松,然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸,并很快以前脚掌积极着地,脚趾完成最后“扒地”动作;两臂前后摆动配合两腿动作,小步跑要求步幅小,频率快而放松.放松,小腿自然伸开用前脚掌着地,支撑腿三关节充分伸展,骨盆前送,两臂前后摆动配合两腿动作.后蹬跑动作要领体: 基本姿势:上体正直或稍前倾,两臂前后有力摆动. 蹬地:充分伸展髋关节,膝、踝关节蹬伸在后,后蹬力量大,重心前移,身体较放松. 前跨:摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时,带动同侧髋充分前送,同时膝关节放松,大腿积极下压. 后拉:小腿前送至足前掌着地,缓冲,迅速转入后蹬.
