深蹲水平对照表
网友评论：
璩卸13770183985：
体能达标标准一览表
14934琴阎
： 体能训练根据不同项目有不同的标准,具体内容如下:1、3000米13分50秒合格(新兵下连后跑5公里,空跑24分钟,全副武装26分钟).2、俯卧撑1分钟35个合格.(新兵下连后1分钟50个).3、引体向上8个合格.(新兵下连后12个).4、仰卧起:2分钟35个合格.(新兵下连后3分钟50个).5、100米:14秒60合格.(下连后标准一样).6、单腿深蹲:6个合格(下连后标准一样).7、自动步枪射击:一练习(新兵只打精度射击)10发,3发上靶就合格.8、手榴弹投掷:一般是立姿投.30米合格.9、战术基础动作:三种姿势持枪(低姿,高姿,卧姿)前进30米.40秒合格.
璩卸13770183985：
深蹲时为什么膝关节要弯曲90度呢?
14934琴阎
： 和许多教练的建议相反,最新的研究指出:做深蹲的时候,蹲得越低,受伤的风险越小.如果你问任何一位外科医生这样的问题膝关节在什么状态下最不稳定?那么得到的答案会如出一辙:在膝关节弯曲到90度的时候(即下蹲到大腿和地面平行的时候). 这是因为在这个角度的时候,胫骨和股骨的相对位置呈最大游离状态.而且,由于只蹲到水平位置的深蹲有比较小的运动幅度,所以你往往会使用较大的重量,这就更增加了受伤的风险.有关专家专门做了对比试验,一组训练者采用只蹲到水平位置的深蹲,另一组采用尽量下蹲到最低位置的深蹲,结果是下蹲更低的训练者出现更明显的肌肉增长.
璩卸13770183985：
我身高1.70体重55kg想问一下多大重量的深蹲适合我?就是既可?
14934琴阎
： 看你自身身体了,如果有人保护的话可以重些,重量的问题很难说,尤其深蹲,如果是高手55公斤的体重至少100公斤没有问题,但至于你现在的状态是多少就无从谈起了,你自己可以试试,以3个为标准,最大重量可以做多重,注意有人保护时实验自己身体极限
璩卸13770183985：
酥肉汤里配什么菜
14934琴阎
： 酥肉汤里配大白菜、白萝卜.酥肉汤是四川省传统的地方名菜,属于川菜系,主要食材有猪肉、鸡蛋、干豆粉、白萝卜等.酥肉是一道特色传统名菜,山西省、陕西省、河南省等地的特色小吃,香酥、嫩滑、爽口、肥而不腻,在中国各地较为常见,主要见于山西、河南、江西、山东、四川、陕西、云南等地.先把选好的精肉切成条块,拌上淀粉、鸡蛋、入油过火后,下锅慢蒸,蒸透备用.当做酥肉时,将肉与黄花、木耳、豆腐、菠菜等佐料按工序科学搭配组合.一碗酥肉出锅时,菜汤适中,红的肉,黄的黄花,黑的木耳,白的豆腐,绿的菠菜五色俱全,香气外溢.吃起来不仅味美汤香,而且营养丰富.
璩卸13770183985：
男生怎么瘦腿?
14934琴阎
： 细腿的方法: 下肢肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减.有氧运动(如慢跑)可以燃烧脂肪,无氧运动(如深蹲)可以提高肌肉比例、代谢率,使人更不容易发胖,有塑腿的效果. 有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等.比如慢跑40分钟,一周3到5次可以有效减肥瘦身的.只是慢跑无法坚持的话可以配合快走. 无氧运动可以做深蹲,不需要负重.深蹲即是挺直背部,一蹲到底.做3组,每组20个以上.每组间休息1分钟以内.深蹲是主要锻炼下肢的,经常做深蹲可以使腿更加有型.运动后再做几个腿部拉伸动作,每个15秒左右.
璩卸13770183985：
做什么运动可以锻炼到腿部肌群?最好见效的,除了跑步外
14934琴阎
： (1)坐姿水平蹬腿 :大强度深蹲前热身练习,安全可靠;(2)斜卧负重腿举 :是股四头肌集中训练的经典动作,深蹲由于下蹲时腰部压力大,而斜卧负重腿举则可避免这一不足,因此可用来冲击大重量;(3)杠铃深蹲 :就是传统深蹲动作,相比颈前杠铃深蹲,颈后深蹲承受重量大、更安全;既能发达股四头肌,也能发达臀肌,因此是一般人的首选;(4)史密斯深蹲 :史密斯机深蹲在运动过程中身体垂直面的运动轨迹是由史密斯机固定,比较安全;(5)哈克深蹲 :是腿部力量训练的最佳动作之一,和史密斯机深蹲一样都属于固定器械的深蹲.
璩卸13770183985：
深蹲的分类有哪几种?
14934琴阎
： 深蹲深蹲分类编辑根据杠铃放置的不同,深蹲可分为前深蹲、后深蹲和支撑蹲三种,要求各不相同
璩卸13770183985：
请问游戏里的金币能不能交易?请问游戏里的金币能不能交易
14934琴阎
： 应该不能,没有金币显示的地方
