深蹲重量70kg丢人吗
答：哈克深蹲70公斤属于普通人的入门级水平。根据查询百度贴吧健身吧显示，根据健身爱好者提供的数据显示，做20个一组的哈克深蹲的重量一般是极限重量的45%~50%，因此哈克深蹲70公斤属于普通人的入门级水平。相对于自由杠铃深蹲，哈克深蹲能用的重量一般是自由杠铃深蹲的两倍，因此普通人的杠铃深蹲极限重量大约在...
答：这个还需要看次数。次数越多越强壮。如果都只能做1个，还不能算强壮。要是都做满10个的话，可以算强壮。
答：负重深蹲重量的选择其实跟我们自身的体重以及承受能力有非常重要的关系。如果我们的体重是在60kg以内，那么推荐使用20kg的重量，体重在70kg左右，推荐是30kg，而体重在80kg以上的，则可以选择35kg复合重量。因为我们自身体重不一样，所以健身效果也是有所差异的，只有选对了重量，才对我们的健身更有效果。&...
答：负重深蹲重量的选择其实跟我们自身的体重以及承受能力有非常重要的关系。如果我们的体重是在60kg以内，那么推荐使用20kg的重量，体重在70kg左右，推荐是30kg，而体重在80kg以上的，则可以选择35kg复合重量。因为我们自身体重不一样，所以健身效果也是有所差异的，只有选对了重量，才对我们的健身更有效果。2...
答：我觉得不妥，因为你体重只有60kg（不知身高多少），属于偏瘦形的人，如果深蹲一次15次的话，那效果是减肥；所以，应当增加重量，每蹲一次不超过10次，才能增大腿部肌肉而增重。
答：体重2.5倍以上已经是变态等级了。商业健身房，大多数深蹲重量只有50-70KG，100KG以上的都寥寥无几，我现在基本是140-160KG，处于中级以上水平，就这水平都够横着走半圈儿了。所以能达到1.5倍体重，你已经超过了大多数训练者。国内练腿的人是偏少的，不知道是觉得太累还是太难，很多人回避负重深蹲...
答：第8梯度：深蹲270KG（一边125KG）你在训练的时候没人敢打扰你，还会有人问你是不是举重队出来的。第9梯度：深蹲300KG（一边140KG）商业健身房里不存在的，举重冠军吕小军也才280KG左右。第10梯度：深蹲380KG（一边180KG）中国男性深蹲顶天的存在，大力士天赋级别，国内力量举之王毛晨雨的最好成绩。
答：这种错误的动作一定要早改过来，长时间后可使腰肌产生劳损，那可是不可逆转的伤害。深蹲动作不正确很容易伤到腰。首先，深蹲不要太深只要大腿到达水平面稍下一点就可以了；其次做的时候一定要做到顶腰直背，如果腰一松的话就会对腰椎产生过大的前倾力，从而使腰部受伤；还有就是要注意呼吸，下去时吸，...
答：这绝对是大神级别的人物了 一般健身房里是几乎不会出现这么大的重量的 他体重是多少?能蹲270KG的大多数应该是100+的
答：根据您提供的体重和健身成绩，可以判断您在健身房中处于中等偏上的水平。其中深蹲重量为135公斤，已经超过了体重的90%，属于相对较高的水平；卧推重量为101公斤，略低于体重的70%，但已经接近高水平；硬拉重量为120公斤，略低于体重的90%，但也属于中等偏上的水平。需要注意的是，健身房中的水平不仅仅...
网友评论：
童厘15251001782：
负重深蹲80公斤是什么水平 -
50789薛柄
： 负重深蹲80公斤属于比较高的水平.一般情况下,普通男性用哑铃进行负重深蹲的重量在20公斤到50公斤之间.如果能够蹲起80公斤的哑铃,且不借助惯性等,那么说明你的身体素质比较优秀,肌肉力量比较强健.
童厘15251001782：
深蹲多少公斤合格 -
50789薛柄
： 深蹲的合格重量,这个因个人水平而异.初学者深蹲的重量,一般推荐在20KG,身体无大碍的成年男子都能蹲起.健身房大众水平,深蹲60KG,能蹲起这个重量才能称为健身爱好者.深蹲100KG是极限重量,能蹲起这个重量才能称为健身爱好者.深蹲120KG是健身新手的极限重量.深蹲180KG是商业健身房里不存在的,举重冠军吕小军也才280KG左右.因此,深蹲多少公斤合格,需要根据个人的身体状况和健身目标来调整.
童厘15251001782：
多大重量的深蹲适合我? -
50789薛柄
： 看你自身身体了,如果有人保护的话可以重些,重量的问题很难说,尤其深蹲,如果是高手55公斤的体重至少100公斤没有问题,但至于你现在的状态是多少就无从谈起了,你自己可以试试,以3个为标准,最大重量可以做多重,注意有人保护时实验自己身体极限
童厘15251001782：
深蹲多重算多呀? -
50789薛柄
： 负重全蹲,作为普通人,超过自己体重20%就叫多了.初学者宜先用15-20RM(30⑴00KG)的重量体会动作,开始要实事求是,不可盲目加大重量,缺少保护帮助时练习者要慎重.最牛逼的是波兰运动员AnderzejStanaszek,他深蹲举起体重的6.01倍,52千克举起301千克.
童厘15251001782：
普通健身者深蹲100kg很厉害吗?需要健身多久才能达到? -
50789薛柄
： 如果单纯去看这100公斤的重量的话,就是很平常的,在健身房当中能蹲起100公斤重量的人是非常多的.我们在讨论深蹲能力的时候,通常要把体重的因素算进去,如果这个人的体重超过100公斤,那么他蹲起100公斤的重量,也就只相当于自...
童厘15251001782：
健美健身初学者 杠铃 深蹲重量的问题 -
50789薛柄
： 腿部训练不可或缺 但也不必过分密集 一周到5天一练对初学者来说完全够用 但从效果的角度 最安全的重量就是肌肉完全承受的重量 也是最没用意义的重量(只做热身训练肌肉是永远不可能受伤的)你现在初练 问题不明显 过个8、9个月 稍微练...
童厘15251001782：
我15岁,为什么每次负重深蹲蹲到十几个的时候腰就特别累(负重70斤)? -
50789薛柄
： 不正常 你算是超出了普通人的范畴了 70公斤的深蹲还是需要一定时间的训练才能达到的 但是楼主也不要骄傲自满哟,这算是迈入健身的门槛了,但是如果不再接再厉 很容易荒废的哟! 楼主,加油!
童厘15251001782：
男,身高180,体重80,壮,正常来讲深蹲,卧推,硬拉各多少? -
50789薛柄
： 按道理来说男,身高180,体重80不算壮,深蹲一般看你平时锻炼的程度一般人做60为好分3次,卧推看你能推多重一般30个为好分3次,硬拉在不伤及腹背的情况下做40到60分2次或3次,锻炼要有限度不能急于求成希望采纳.
童厘15251001782：
如何快速提高深蹲重量? -
50789薛柄
： 不知道你说的是谁,不过4个月从70KG提高到160KG的话,是有可能的,但是160蹲10个就有点难了,主要是看体重,要是体重60KG的话几乎不可能,体重80KG以上那就很简单,对了,国内举重队的成绩远不止160KG.
童厘15251001782：
69 - 70公斤的人深蹲120公斤以上可能吗 -
50789薛柄
： 深蹲120公斤不是多么困难的事情.经常健身的人坚持一年左右的时间就可以做到. 深蹲可以有效提高腿部力量,大重量的深蹲了增大腿部肌肉的围度.
