爬楼减肥一次爬多少层
答：爬楼梯减肥要掌握正确的方法 把力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右，集中训练瘦掉大腿。通过了解我们发现每天坚持爬楼梯是能取得明显减肥效果的，而且此项运动...
答：膝盖有伤或体重过重的人少走楼梯、膝盖有酸痛不适、膝关节受过伤、体重较重的朋友，建议尽量避免爬楼梯。因为爬楼梯对这3类人的膝盖会造成较大的负担,爬楼梯主要目的在于训练耐力，但是不如长跑效果明显。单论爬楼梯，多层的一天以三组为宜，高层的若20层，进行一次都不会去想下次。大体重爬楼梯减肥...
答：爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下...
答：答：至少20个来回！一次8米X2=16米！16x20二32OO米！
答：爬楼消耗卡路里怎么计算具体如下：根据研究,每爬一层楼消耗的能量约为0.17大卡/千克体重。假设一个人体重为70公斤,那么爬30层楼消耗的能量约为0.17×70×30=357大卡。但是爬楼梯具体消耗的卡路里需要根据人体的体重和爬楼梯速度决定,并不是单纯的一个数字。扩展知识：卡路里Calorie，简称卡，缩写为cal...
答：对减肥瘦身有一定的帮助。如果爬楼者的体重比较轻，而且爬楼的速度比较慢，并且所在环境的温度较低，所消耗的热量也会比较低，爬18楼大约消耗150千卡的热量。如果爬楼者的体重较重，而且爬楼的速度较快，再加上所在环境温度较高，爬18楼所消耗的热量也会较高，大约需要300千卡。
答：故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大， 而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼，以达到强筋壮骨的效果。据测定，一个人在静坐时消耗能量为100千卡/小时，散步为200千卡／小时，游泳为550千卡/小时，而跑蹬楼梯为1000千卡／小时，这样大的能量消耗，不失为减肥健美的灵丹妙药。 爬楼梯的好处有...
答：够了，爬楼梯的运动量大，以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时，6层楼的楼梯上下跑2-3趟，相当于平地慢跑800-1500米的运动量。瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话，选择爬楼梯比较好，它非常瘦大腿跟臀部，不过动完一定要做放松拉伸运动，并适当的按摩下肌肉 。...
答：大。爬楼50层左右相当于跑步5公里。从运动健身实际效果层面来比较下，实际上爬楼比慢跑耗费的发热量相对性要多。爬楼梯属于有氧运动，是减肥的有效手段，有毅力坚持一个月就会有效果显现。
答：4、餐后小跑步 不愿人体脂肪推积在屁股，能够培养餐后小跑步这一习惯性，每晚吃过饭后，散散心，小跑步一下，这一简易的跑步运动能够协助燃烧脂肪，做到非常好的减臀实际效果，要坚持不懈哦。5、徒步或骑单车 有氧运动减肥减肥瘦身是非常好的瘦臀方法，徒步、骑自主、爬楼等健身运动，可以合理协助点燃...
网友评论：
佘战18347737499：
怎样爬楼梯减肥效果更好 -
16535文健
： 1、爬楼梯减肥的正确方法——把膝盖抬高到腰部位置,从而锻炼到大腿和臀部的赘肉.在爬楼梯减肥的时候,一定要慢慢地把膝盖抬高,而且要抬到腰部的部位,这样可以让人体的股二头肌和臀大肌得到充分的锻炼,从而有利于减掉大腿和臀...
佘战18347737499：
爬楼梯能减肥吗? -
16535文健
： 爬楼梯是一种利用自身环境的简单无成本减肥法,因为楼梯随处可见,即使不是你家的,你爬也没有人会收你钱!爬楼梯不仅能起到减肥的目的,还能增强我们的身体的新陈代谢,去除我们工作一天的疲惫和压力,对我们的身心都大有裨益!...
佘战18347737499：
锻炼爬楼梯的数量? -
16535文健
： 我那时候爬楼每层18阶,每次爬50—120不等.如果你不是减肥,建议每次在50次以下即可,如果不想计算每次坚持半小时也能起到锻炼的效果.
佘战18347737499：
怎么爬楼梯才能减肥?(主要是瘦小腿) -
16535文健
：把力量集中在腿部.每步向上迈两三个台阶,动作平稳有力,保持匀称的呼吸,不需要快速跑.连续的爬4、5层楼高的台阶,然后再放松双腿下台阶回到起始点.每次反复爬楼梯在1个小时左右,集中训练瘦掉大腿.每天一个小时或...
佘战18347737499：
爬楼梯减肥是否可行一天爬多少层较合适?我们住的这楼是20层的,这
16535文健
： 爬楼梯是可以减肥的,不过要注意几点:1,爬楼梯时,主要是前脚掌着力;2,爬楼梯时,最好要配合呼吸,已经大腿部要用劲,这样才会有效果:3,爬完楼梯后,一定要做拉筋运动来放松肌肉,不然很容易会有萝卜腿哦其他的,我暂时还没注意到.顺便说下,我也是经常爬楼梯来着,所以以上是我的经验
佘战18347737499：
每天爬楼梯爬多少合适 -
16535文健
： 每天爬多少楼梯没有规定,要具体根据自己的情况来看.比如你的年龄,体重,体质,身体状况,有无高血压心脏病等危险病原.如果你身体非常健康,比较年轻,没有潜在的危险病原,并且一直都在锻炼身体.可以适当多爬些楼梯,如果年龄...
佘战18347737499：
我住十二楼,怎么样爬楼梯才能减肥,一次需爬到几楼,爬多长时间?我真希望能让腿瘦下来,谢谢大家!! -
16535文健
： 我觉得爬楼梯还是很好的,,每天上下班的时候爬个4-5层,就能消耗很多热量.而且这个也很方便省钱呀.如果觉得很难受可以隔天爬下楼,减肥不能太拼命,多多参加各类运动,晚上不吃多就差不多了.这是个长久战,要有恒心和信心哦
佘战18347737499：
如何正确的爬楼梯减肥 -
16535文健
： 正确爬楼梯方法 1.爬楼梯前要热身 人们经常以为爬楼梯那么简单就不用热身了.这是一种错误的想法.爬楼梯虽然简单,但是需要关节与肌肉的密切配合,如果没热身就爬高层楼梯,稍不注意可能会拉伤.因此,爬楼梯前可以利用阶梯做做...
佘战18347737499：
每天爬33层楼 一层17个台阶.一共是561节台阶,能减肥吗?一个月能瘦多少?每天一次消耗多少脂肪 -
16535文健
： 可以但效率很低,我以前住20楼每层22阶,但爬了一个月效果也不是很明显.然后就给自己自定了一个方案楼主你可以参考下: 1.早上吃个鸡蛋喝杯脱脂牛奶,补充蛋白可以减少脂肪积累; 2.中午吃饭少吃淀粉含量重的蔬菜,多吃白肉比如鱼肉、鸡肉,蔬菜多吃负能量,比如芹菜,该菜含10卡路里能量但消化它需要15卡路里; 3.晚上运动完以后吃点水果蔬菜和水就不要吃饭了,刚开始几天是看到什么都想吃,过个3、4天就好了. 4.下午茶也是运动前一个多小时可以和点黑咖啡不加糖,很苦或蜂蜜温水(热水容易破坏蜂蜜结构),蜂蜜能促进新陈代谢,黑咖啡是负能量饮品.
