男人一次运动多久合适
答：45岁有条件的话，一周2次比较合适了，当然不是说周六周日连续2天，最好是隔2天打，每次实际运动时间（实际在场上跑跳运动的时间。场间休息啊，闲聊啊除外）不要超过1个半小时最好。大龄人员运动最最最重要是活动前热身，做拉伸运动，稍稍慢跑，有条件的最好带点护具，比如护膝，护腕，护脚踝啊之类...
答：男人跑步两小时，女的半小时，差不多就算正常。
答：2一3千米恰好。健身运动要有节奏感，身心愉悦最重要。对于跑几日，小编觉得，每星期3至4天足已以减脂为目地慢跑者，要得到慢跑减脂实际效果，每星期最少应跑三次以上，每一次半小时到一小时，慢跑时的心跳要保证在最大心率的60-80%；最大心率的测算，是以220-年纪。减脂增肌为目地慢跑者，不适合...
答：一般来说，做平板支撑最好能够坚持一分钟左右。平板支撑流行，被人吹嘘说，每天一分钟就能甩走赘肉。其实，平板支撑并没有那么神。平板支撑是一种力量锻炼，更多是锻炼人的肌肉，提高基础代谢率，仅仅做平板支撑热量消耗不足，并不能达到很好的减肥效果。要想瘦得更快，还得通过较长时间的有氧运动，同时...
答：那么可能就坚持不了太久的时间，这也是需要根据自身的身体素质来决定的。一般情况下人们坚持练习的话，在30天左右就可以达到每一次在5分钟之上。有很多的人也都觉得这是一个非常困难的运动，但是练习平板支撑不能够三天打鱼两天晒网，这样的话也是没有办法坚持太久的时间。
答：我哦一般下午锻炼，慢跑30分钟，跳绳200次，俯卧撑30次，减肥效果明显。 早豆浆，中稀饭，晚上凑合吃一点或不吃。坚持清淡为主，海带木耳常吃。切忌暴饮暴食。 我36岁。
答：四十岁想健身不晚,可先慢走到快走,逐渐适应后慢跑,旱晚两次最好每次三到四公里为益。热身后,在器械上段练引体向上等身体适应后,逐渐加大力度,扩大肺活量做适合自己力所能的运动,就能快速达到健身的效果。日积月累强身体,积德行善过百年。 大家好,我是猫老师健身! 一、40+男性为什么要开始健身? 根据《 2008年美...
答：男人减肚子最有效的运动方法想要减肚子,这个我最有发言权了,我之前就是因为贪吃,长期久坐不运动,导致我大肚腩。后来,在我女朋友的督促下,我成功花了3个月时间练出腹肌了。我是一个典型的爱吃美食的人。然而,
答：人数：从包括荷兰在内的五个国家招募了500对夫妇。要求：男十八周岁以上，有至少六个月的异性、性、生活、历史。测试持续时间：在为期四周的测试中，受试者平均有8次性生活和生活。结论：平均时间5.4分钟，只要超过1分钟就正常。8至30岁年龄段，平均时间为6.5分钟；从1岁到50岁，下降到5.4分钟；...
答：不断的强化，直到身体适应。如果过程中发生呼吸困难，缺氧头晕，胸闷之类的症状，就立刻停下来休息。我个人认为，运动这个东西还是需要坚持，跑步还是很大方面是心理因素。最好能约几个朋友，一起运动，互相督促锻炼，不要有惰性，行为上的排斥，心理上面长期的厌倦。多换点运动的方式，不枯燥 ...
网友评论：
尉玲15677131596：
请问25岁的男性每天锻炼多久最好? -
16291吴通
： 50到70分钟最佳,每天8时-12时,14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果.
尉玲15677131596：
运动多长时间比较适合 -
16291吴通
： 如果,运动锻炼是属于高强度的话,那么每天半个小时就足够了.而如果,锻炼是属于小幅度的运动的话,那么一天需要四十分钟至一个小时就完全可以了. 人一运动的时候,肌肉里的糖就开始分解,到了10分钟以后,糖分解的速度就大了,到了20分钟以后,体内的脂肪开始在分解.所以减肥运动一定要保持30分钟以上,没有30分钟也要到20分钟.而从30分钟到1个小时以后,脂肪分解的速度是不变的.所以在30分钟到50分钟的运动时间是可取的,运动时间也不宜太长.
尉玲15677131596：
运动多长时间较合适呢?
16291吴通
： 运动初期以20分钟到30分钟为最佳,如果慢慢适应运动且体力提升,可逐渐延长运动时间.以1次60分钟为目标进行,体力较弱的人则建议以5~10分钟为间隔反复进行.
尉玲15677131596：
一次运动多长时间最佳
16291吴通
： 呵呵,运动基本都要达到30分钟以上才有效果.运动是为了健身,只做几分钟只能算热身,半小时基本可以达到锻炼的目的,接下来可以随意点,运动后要适当的按摩自己.
尉玲15677131596：
健身一个月去几次最好 一次多长时间最好? -
16291吴通
： 健身一般每个礼拜去2到3次,每次45分钟到一个小时是比较好的,在运动之前,需要先进行热身,避免运动时的运动伤害,然后再根据健身教练的建议进行局部或整体的健身,自己也可以根据一些健身APP进行有针对性的训练,当然,健身的时候,一些相应的保护器具是必不可少的,比如护腰,护膝,护腕,一双好的跑鞋,希望能够帮助到你
尉玲15677131596：
运动一次多长时间为适宜啊?
16291吴通
： 要看个人身体条件的,身体好的运动1--3小时适宜,身体不好就要看自己的身体情况
尉玲15677131596：
健身房锻练,一次多长时间为宜? -
16291吴通
： 每周锻炼三到五次是科学的,每次30分钟到50分钟的运动时间是最合适的.对于正常人,每周去三次就可以起到健身的效果,锻炼一天休息一天,这样有助于肌肉的恢复,保证身体不会出现训练过度的情况,而且也不影响正常的工作.对于专业的健身教练,至少是需要五次的,因为健身教练身体素质相对较好的,所以训练五次,才能让身材变得更加完美.而且相对应的,健身教练也会吃一些补剂,来增加身体的恢复能力和肌肉的合成能力.所以综合以上因素,正常人锻炼三次比较好,健身教练锻炼五次比较好.
尉玲15677131596：
健身时间单次多久合适呢?
16291吴通
： 很多人健身都不能掌握好健身时间,运动时间短了怕量不够,时间长了又怕辛苦.从运动的强度来看,最佳的运动方式是中等强度力量练习和小强度相结合.较大强度的力...
尉玲15677131596：
请问跑步锻炼身体一般跑多长时间好啊 -
16291吴通
： 有些人总会觉得,每次健身时间短了效果不好,时间长了又太累,究竟多长时间最合适,对于大多数人来说1小时最佳,有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的,在健身房呆的时间越长,健身的效果会随之下降. 1....
