男人一般负重深蹲多少kg
答：深蹲90公斤是比普通男生厉害的水平，深蹲到100公斤就是教练级别了。深蹲水平分析如下：1.深蹲20kg 这个重量基本上只有女孩才会用的重量。2.深蹲40kg 这是绝大多数女孩子能使用的大重量，因此一个正常男子用这个重量，只能说跟女孩的水平差不多了。3.深蹲60kg 六十公斤，这意味着你现在的水平跟健身房里...
答：这般算1个，随后一边以一组6-12个为宜，做完一组释放压力1分钟，歇息情况下能够敲打拉申大腿肌肉，一般做3-5组。哑铃深蹲的净重因人有所不同的，不能贪重以防伤身体，手执杠铃和重量还可以得到不错的实际效果，假如基本较弱的还可以途手深蹲，训练深蹲的姿势，姿势恰当是深蹲练习最重要的。
答：新手深蹲练习一次30个左右就好，健身老手练深蹲量力而行，建议不超过100个。深蹲练习最要紧的是掌握正确动作。它是最好的健身减脂动作之一，但是没做对的话，它会成为最伤身体的动作之一。所以在您开始练习深蹲之前，需要知道以下几点：避免膝内扣、避免蹲得不“深”、避免弓背、避免不变换两腿站距练习。
答：然后腿举大概是深蹲的2.5到3倍。也就是5到6倍体重。375KG到450KG。
答：第二个动作：杠铃负重深蹲 相信大多数人在健身房锻炼深蹲，都是练习杠铃负重深蹲。此动作太过经典，效果也自然拔群。锻炼时候将杠铃举到颈后，双脚自然开立，和肩膀同宽或者略宽余肩膀，蹲下时候臀部不要低于膝盖，不然很容易重心不稳，会摔倒。同时也会可能造成我们膝关节受伤。第三个动作：史密斯机负重...
答：这是一个非常好的问题，因为正确的深蹲确实是一件对男人“大有裨益”的锻炼。回答这个问题前，我们先要明确做深蹲这个动作是为了什么？我想大约是2个目的，1是强身，2是健体。强身的核心在于强肾，以有氧深蹲为主，无需负重；健体的核心就是锻炼下肢力量和肌肉轮廓了，以无氧深蹲为主，就要负重深蹲了...
答：体重75kg，硬拉120kg六次，卧推90kg8次
答：八：体育运动中最重要的辅助训练项目 在体育运动中，只要想到上力量，头一个想到的肯定是深蹲。没有一个体育项目完全不需要力量，因此也没有一个体育项目从不练习深蹲。其他所有动作，都有不练的。九：防止衰老的有效动作 人老腿先老，都是老年人，蹲不下去和轻松蹲2百公斤，在生活质量上可差远了。
答：一、深蹲对男人的好处 1.增强膝盖肌肉 只要蹲下时姿势标准，膝盖没有旧伤，蹲下不仅会伤害膝盖，还会加速膝盖血液循环，不断加强膝盖周围的肌肉组织。2.提高全身力量 深蹲的过程需要使用身体许多部位的大肌肉群，特别是当负重深蹲时，几乎全身骨骼应参与支撑。在这种运动过程中，能有效增强全身的肌肉和骨骼...
答：肌肉男 毫无疑问，深蹲是最佳的锻炼核心肌肉羣的运动，对于提高内方面能力非常有帮助。在动作恰当的前提下，能够锻炼你的臀部，脚筋，四头肌以及肌肉之间的协调能力。你得通过增加负重，变换姿势，加入其他动作来防止身体出现适应性。无负重深蹲 1.无负重深蹲 在开始其他变式之前，应该先学会最基础的动作，...
网友评论：
颛瞿15346608414：
负重深蹲80公斤是什么水平 -
8082甘杨
： 负重深蹲80公斤属于比较高的水平.一般情况下,普通男性用哑铃进行负重深蹲的重量在20公斤到50公斤之间.如果能够蹲起80公斤的哑铃,且不借助惯性等,那么说明你的身体素质比较优秀,肌肉力量比较强健.
颛瞿15346608414：
深蹲多少公斤合格 -
8082甘杨
： 深蹲的合格重量,这个因个人水平而异.初学者深蹲的重量,一般推荐在20KG,身体无大碍的成年男子都能蹲起.健身房大众水平,深蹲60KG,能蹲起这个重量才能称为健身爱好者.深蹲100KG是极限重量,能蹲起这个重量才能称为健身爱好者.深蹲120KG是健身新手的极限重量.深蹲180KG是商业健身房里不存在的,举重冠军吕小军也才280KG左右.因此,深蹲多少公斤合格,需要根据个人的身体状况和健身目标来调整.
颛瞿15346608414：
负重深蹲的建议标量 -
8082甘杨
： 17岁以下不建议进行负重练习,这是中国训练体系中的一个比较大误区,很多运动员从13、4岁就开始上力量,结果等到力量爆发期,17、8岁的时候力量练习已经起不到刺激作用了……如果是练习腿部的爆发...
颛瞿15346608414：
男,身高180,体重80,壮,正常来讲深蹲,卧推,硬拉各多少? -
8082甘杨
： 按道理来说男,身高180,体重80不算壮,深蹲一般看你平时锻炼的程度一般人做60为好分3次,卧推看你能推多重一般30个为好分3次,硬拉在不伤及腹背的情况下做40到60分2次或3次,锻炼要有限度不能急于求成希望采纳.
颛瞿15346608414：
高中生练负重深蹲可以吗? -
8082甘杨
： 身高175CM的标准体重是70KG 你太瘦了 你说想练力量 这个在健身中的宗旨是少组 多负重 就是说每次练习时组数不用多 大概做5到8组就可以 每组的数量是15个到20个 负重的哑铃可以用 相对自己的体重和力量来调整哑铃的重量 你的22KG用两个应该是可以的 但是负重深蹲应该是用杠铃最好 如果姿势和发力稍微不对 你的练习成果会打折扣的 希望有条件的话去健身房练习 你的成长效率会比在家高出N倍的 负重深蹲在锻炼弹跳时方法是在起身至直立时 小腿的肌腱发力(掂脚尖) 动作与起身要连贯
颛瞿15346608414：
训练的时候负重下蹲一般多少就可以了 -
8082甘杨
： 首先要看重量是不是你的承受范围之内!如果一个重量使你做不到5个深蹲就不要再加! 不一定是做的多就有用!做完深蹲建议你再进行一个30米的冲刺!,这样循环的做对你的爆发力是非常有好处的
颛瞿15346608414：
第一次去健身房,卧推35kg没问题,但蹬腿35kg很费劲 -
8082甘杨
： 深蹲的负重其实是您体重的80%再加上杠铃的重量,如果您没有经常做深蹲的话,很可能不适应这个重量,另外一个可能性就是您蹲的太深了! 至于深蹲和卧推的最大差距每个人都不太一样,大致的重量顺序是 深蹲 大于 硬拉 大于 卧推.当然了,不少人训练的重点不一样可能会有所区别.我属于正常,体重68公斤,最大负重深蹲175-180公斤、硬拉165-170公斤,卧推145-150公斤;同时gym的一个哥们却是卧推120公斤、深蹲80公斤、硬拉只有50公斤…… 一般来说一个人卧推的平台是您体重的2倍,比如您体重140斤,那么您卧推通过正常训练一般在140公斤左右会达到平台期,也就是很难再增长了;深蹲的平台期重量则是您体重的3倍左右.
颛瞿15346608414：
负重深蹲男子 -
8082甘杨
： ??????我估计你去健身房的次数不超过30次或者你没有经过系统的学习这方面的知识 我一眼看过去,你66kg,负重110????是kg吗?卧槽,如果是,我估计你这体重配这重量,你已经到了一般健身房的顶端了,兄弟 所以我们来讨论一下...
颛瞿15346608414：
每天应该做多少下蹲起? -
8082甘杨
： 您好,我是大学体育教师.不知道您做的是“负重深蹲”,“正常蹲起”是“前蹲”还是“后蹲”.对于一般的健康人来说,“正常蹲起”动作并不会带来太大危害,根据你的身体状况可以适当多做,控制在一次50组为宜.而“前蹲”和“后...
颛瞿15346608414：
男人做负重深蹲运动有什么作用呢?
8082甘杨
： 负重深蹲这种锻炼方法,是一种基本上可以刺激到全部下半身肌 肉的锻炼方法. 负重深蹲这项运动,可以锻炼下半身的肌肉,增加肌肉量,顺畅 以阴茎为代表的下半身的...
