男生肩膀窄+骨架小
答：骨头小，那就练肉长肉，当然要多吃蛋白质啦，一方面在日常膳食中要选择脂肪含量低的肉类食物，如去皮的鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等肉类，鸡蛋白也是不错的选择；另一方面经济允许的话可以服用一些专业的蛋白粉类的营养品，有效而不增脂。蔬菜、水果含有丰富的维生素和矿物质，进行增肌运动会消耗大量的维生素和...
答：西装对于男生是工作中必不可少的，那么为何说骨架比较小的男生一定要买垫肩款西装？因为骨架小穿西装的男生有一种“撑不住”的感觉，严重影响整体造型的视觉美感。所以垫肩就是好的选择。一、骨瘦如柴的男生，想要撑起一套西装，首先得逃离“韩版西装”的魔咒，从选择西装开始，轻松穿出男人感和时尚...
答：1、俯卧撑，主要练习胸肌，三角肌前部，肱三头肌。 最频品两天一次，因为肌肉生长需要时间。每次4---5组，每组极限次数，间歇3分钟以内，动作要求上4秒，下4秒，这样效果好。2、仰卧起坐，主要腹肌。要求也是 每次4---5组每组极限次数，间歇3分钟以内，上4秒，下4秒。腹肌可以天天练习，因为这个...
答：骨架是先天的，只要你已经发育完全了基本不能改变了，想要强壮就去健身房练肌肉，但是记住一定要坚持，不然肌肉练出来了，不继续锻炼就会慢慢的变回原来松松垮垮的肉。要是是希望变胖些的，就多吃有淀粉和糖的食物，糖是变胖的重要成分。
答：如果你的大脑跟腰包很足，就不会自卑了
答：男生,肩膀骨架窄 20岁了,但是肩膀太窄,我属于偏瘦型的,180cm的身高,但是骨架小,从肩往下就是一条直线,腰跟胸围都很小,我就感觉是骨架的问题,有没有什么方法改善... 20岁了,但是肩膀太窄,我属于偏瘦型的,180cm的身高,但是骨架小,从肩往下就是一条直线,腰跟胸围都很小,我就感觉是骨架的问题,有没有...
答：身高18？你想说180把。骨架天生的呀，你骨架小改不了的。你可以把自己肌肉锻炼下，看上去也不会显得那么窄了。多做俯卧撑，把胸肌做出来，多吃含高蛋白质的东西，你说你长不胖你可以吃下热量高的食物，比如说巧克力之类的。我朋友人也很高188左右，也吃不胖，骨架也小。他就每天按时做俯卧撑，吃...
答：肩膀骨架宽度确实是天生的，骨架是无法变大的，砸碎了也无法变大。但肩宽不一定非要骨架大，把肩膀的三角肌练大，自然肩就宽了。多做哑铃的侧平举，前平举，俯身飞鸟，就可以练大你的肩膀了。
答：这种情况骨骼是不能改变的。可以多锻炼三角肌让肩部的肌肉变得厚实，变得更宽，这样就能跟衣架一样把衣服撑起来，会很好看。多做哑铃的上举，侧举还有俯身侧举。让三角肌的三个部位锻炼到，这样从各角度看都会好看。
网友评论：
麻管15010756327：
我想问一下,本人男20岁了,体重102斤,肩膀很窄,骨架小,我想知道这是不是发育不良? -
41674符婵
： 倒不是这样说,如果你平时营养还行的话就不存在发育不良了,有肯能是遗传问题,家人如果都是小骨架的话,你也有可能的,还是要锻炼的
麻管15010756327：
我现在快18岁了,但是骨骼还是很小,肩比正常的窄很多,而且还不是很高,会会不还有二次发育.男的 -
41674符婵
： 这个您要多做运动,进行锻炼.最好的俯卧撑、仰卧起坐等的运动是会改变的.骨骼小的另一个原因也可能是遗传导致的.这个要看您的父辈骨骼情况哦
麻管15010756327：
骨架小肩膀窄的男生如何锻炼才会更壮 -
41674符婵
： 锻炼肩膀的三角肌就可以了,哑铃侧平举,前平举都是非常好的方法.
麻管15010756327：
我男生18岁净身高182 体重137斤,就是骨架太小肩膀很窄.请问有办法能改变吗.肩膀窄就显得背有点扛. 帮帮忙
41674符婵
： 多做做扩胸运动,拉拉臂力器,坚持做俯卧撑,等你的肱大头肌练的发达起来就会好很多! 方法如下: 哑铃侧平举.就是站立或是坐姿,两手拿着哑铃向两边抬起到与地面平行再放下.速度以中速为主!这个动作是最能练三角肌的了,也就是肩部肌肉. 再说你才18岁体格还没有定性,以后长长会逐步缓解的,坚持锻炼,肯定会改观,放心吧!
麻管15010756327：
我19岁 男 骨架小 肩膀窄 请问骨头还会长吗 还有机会让肩长宽吗 应该怎么锻炼 谢谢 -
41674符婵
： 你才19岁,骨头还能再长的,男人基本到30岁左右骨骼才会完全停止发育.让肩膀长宽,最有效的办法是用拉力器锻炼 每天坚持锻炼一年以上,肯定会有效果.
麻管15010756327：
骨架小的人怎样才能让肩膀变宽? -
41674符婵
： 朋友你好!下面我来为你回答: 怎样练宽你的肩膀 爱美之心人皆有之,每个人都希望自己有一副健康的身体、一个完美的体型.宽阔的肩膀是健康男性的体型标准,然而由于种种原因,许多男青年存在着肩膀窄,甚至溜肩膀的现象.这不但影...
麻管15010756327：
我是个男生 17岁 人很瘦 天生骨骼就小 肩膀很窄很塌 脖子又比较长 穿什么衣服都不好看 请问怎么增加肩宽? -
41674符婵
： 简单.穿立领或者长领衣服,像那种能盖住脖子的衬衣,毛衣,夹克,外套,这样无形中增加了脖子的宽度,别人看起来就不觉得脖子细了,另外瘦人需要穿稍微宽松点的衣服,碰到条纹的上衣,应穿横条纹的,不要穿竖条的衣服,竖条的别人看起来就是直的感觉,横条纹给人的视觉效果是宽大的.自己去试试吧
麻管15010756327：
我是一名高二的男生,我觉的我的肩很在窄!!想问怎样能快速把肩炼宽?? -
41674符婵
： 可能你的骨架比较小 那么你可以借助一些日常简单的健身方法帮助自己强悍起来 最易行的就是俯卧撑 还有就是双杠 每天做几十个俯卧撑可以帮助你锻炼虎头肌以及后背肌 胸肌 这些都可以让你看上去宽些
麻管15010756327：
骨架子小 肩膀窄 如何把肩膀练宽些 求解有效的训练 最好是亲身体会的 谢谢 -
41674符婵
： 主要锻炼三角肌、其次斜方肌,肱三头肌.把这三块肌肉重点训练,对肩宽会有明显改善.
