睡眠护身符严明大学篇
网友评论：
石勤19550679364：
大学怎么保证睡眠时间
37714夏变
： 我觉得你更重要的是保证质量而不是单纯的注重时间 如果睡眠质量好 其实时间少一点 白天也是很精神的 至於你说的时间 建议你 上课就多专心点 把在寝室学习的时间 拿来补瞌睡
石勤19550679364：
大学生每天大概什么时间睡觉睡多久才能达到健康的标准? -
37714夏变
： 晚上十点到早上六点,保证睡眠时间7-8个小时,其中十一点到凌晨三点是黄金睡眠时间
石勤19550679364：
之前从几乎不打呼噜的,怎么一上大学同学都说我晚上打呼噜,怎么回事啊,有什么办法吗 -
37714夏变
： 你好,打呼噜是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时,振动气道周围的软组织而引起.在吸气过程中较为明显,平时要增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞.可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠.
