空气炸锅100道减脂餐
答：空气炸锅减脂餐比烧烤摊还好吃 一、烤茄子：1.烧烤粉，蒜末，白芝麻，小米辣，淋热油，生抽，蚝油各半勺少许糖、盐拌匀。2.茄子刷油包起来180度15分钟。3.取出茄子切开。4.刷上蒜蓉酱再5分钟。5.出锅撒葱花香菜即可。二、烤鱼：1.鱼划刀鱼肚塞葱姜，加生抽，蚝油各2勺，少许盐，油，孜然粉，...
答：【低卡时蔬】食材：西兰花、胡萝卜、口蘑、虾仁、圣女果、玉米调料：橄榄油 、黑胡椒粉、海盐、淀粉做法：1.将所有食材用面粉洗净2.将食材倒入大碗中淋两圈橄榄油海盐黑胡椒粉抓匀3.倒入空气炸锅200度炸20分钟隔10分钟翻面一次4.出锅后撒上辣椒面或者孜然粉即可【烤蒜香排骨土豆】食材：排骨、土豆...
答：红薯蛋挞：红薯蒸熟加燕麦，整理成圆形，170度烧8分钟，倒入蛋液，170度烤10分钟。奶蛋烤红薯：准备食材，牛奶500ml，红薯100g，玉米淀粉50g，蛋黄2个，红薯蒸熟碾成泥，所有食材倒入锅中，搅拌均匀，开小火不停搅拌，搅拌至浓稠不易滴落，倒入碗中铺保鲜膜冷藏3小时，脱模切块，放入空气炸锅中，表面刷...
答：周一：芦笋牛肉粒 1.100g的牛肉粒加1g盐、1g黑胡椒碎、5g料酒、3g生抽抓拌均；往土豆块、玉米块、芦笋段、红黄彩椒块、圣女果中加少许食用油、3g生抽、5g蚝油、1g食盐、1g黑胡椒碎抓拌均匀 2.将牛肉粒、土豆块、玉米块放入空气炸锅中，180度烤12~15分钟，中途翻面；取出再放入芦笋段、红黄彩椒...
答：姐妹们家里的空气炸锅别闲置了。分享6个简单好吃的做法味道不输烧烤摊当低卡少油~，减脂期的姐妹也可解馋。1、烤火锅丸子 准备爱吃各种丸子解冻一下。白1勺食用油十1勺生抽十1勺蚝油。丸子均匀裹上酱，均匀铺在锡纸上。空气炸锅180°C烤5分钟.。翻动一下，撒上孜然粉/辣椒面/白芝麻，再烤5分钟...
答：空气炸锅自制甜品合集！1.一个鸡蛋30g糖粉20g油牛奶95g，搅拌均匀，加入165g糯米粉，搅拌至无干粉倒三角状态，裱花袋挤出形状，撒上芝士碎，巧克力味在原味面糊中，加6g可可粉，12分钟即可，搅拌搅拌就能成功!一次做了两个国味!贼好吃啊啊!E12分钟外脆里糯!糯叽叽的好有嚼劲!2.真没想到，这玩意...
答：步骤：1、红薯清洗干净，不用去皮，切成块状，沥干水分。2、把薯角放入食品袋，倒入植物油、盐、黑胡椒。将食品袋封口，摇晃均匀。3、空气炸锅提前200度预热5分钟，放入薯角，根据薯角大小不同，设置时间25-30分钟。5、烤好的薯角，可以根据喜好撒适量辣椒粉、百里香碎。🥣鸡肉串烧 食材：鸡胸肉...
答：GET吐司的巨减脂吃法1.香蕉焦糖吐司准备食材：吐司、香蕉、鸡蛋，蛋液搅散，吐司刷上蛋液，放上香蕉片，再刷一层蛋液，撒点白砂糖，空气炸锅180度15分钟。2.爆浆蓝莓吐司准备食材：吐司、酸奶、蛋黄、蓝莓，蛋黄+酸奶搅匀，吐司中间压扁，抹上蛋黄酸奶，放上蓝莓，空气炸锅180度15分钟。3.岩烧乳酪吐司...
答：⑥倒入空气炸锅，200度20分钟，每5分钟拿出来.翻动一下。我试了好几个食谱这个真的是最成功的，而且非常低脂，减脂期完全可以放心的吃。Tips:每个空气炸锅的脾气不一样，大家根据自己喜欢的口感来选择时间哦。2、烤虾 最近开始了低脂饮食，今天做的这个烧烤虾简直太棒了适合减脂期的姐妹，即好吃又不怕...
答：既有碳水又有蛋白质，减脂期也可以吃的甜品，南瓜布丁。1、烤南瓜布丁 ★材料：贝贝南瓜，牛奶，鸡蛋，代糖 ★步骤：①先将南瓜顶部去掉，中间挖空 ②打2个鸡蛋加入牛奶和代糖，搅拌均匀3先将南瓜放入空气炸锅，190度烤5分钟。③把蛋液倒入南瓜中，空气炸锅200度烤20分钟，完成。④中间布丁吃起来就像...
网友评论：
侯闻13974591225：
空气炸锅燕麦怎么做好吃 -
19441暴晨
： 营养健康减脂餐 空气炸锅燕麦的做法步骤 1. 空气炸锅先预热,牛奶燕麦拌匀,打入一个鸡蛋打散,180度烤15-20分钟就OK啦
侯闻13974591225：
减脂餐怎么做好吃 女性减脂餐食谱大全 -
19441暴晨
： 减脂餐食谱 早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片. 午餐:芹菜二米粥. 材料:芹菜100克、大米100克、小米100克. 做法:将芹菜洗净,切成小段;大米.小米淘洗干净.锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可. 晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱.
侯闻13974591225：
减肥食谱,保持身材~! -
19441暴晨
： 减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹. 我告诉你我一直坚持的方法: 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、...
侯闻13974591225：
减脂餐有什么? -
19441暴晨
： 减肥餐就是既有营养能满足机体的基本需求,又吃了不胖.减肥餐有:1、早餐水煮鸡蛋一个、洋葱拌木耳、豆浆一杯、苹果半个.2、午餐冬瓜汤一份、瘦肉炒芹菜、杂粮煎饼100克、清蒸大虾2个.3、晚餐以水果餐为主,避免进主食.推荐的理由是鸡蛋、豆浆、大虾可以补充一天的蛋白质需要,蔬菜、水果补充维生素、矿物质,既减肥又营养.
侯闻13974591225：
减肥晚餐吃什么 6道低脂减肥沙拉推荐 -
19441暴晨
： 因为晚上活动少,所以不少人会选择不吃晚餐来减肥,但往往一到晚上9点就饿的难受了,这时候吃也不是不吃也不是,太难受了.其实减肥的时候想要晚上不饿又不发胖,吃减肥沙拉是最合适的,比如下面介绍的这6道低脂减肥沙拉,有饱腹感...
侯闻13974591225：
最有效的减肥食谱 -
19441暴晨
： 最有效的减肥食谱,我帮你找了一些,我觉得还不错,楼主如果觉得可以的话一定要选最佳哦. 1、双菇凉瓜丝 原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,酱油、姜、糖、香油适量. 制作方法:(1)将凉瓜顺丝切成细丝,姜片...
侯闻13974591225：
减脂餐怎么做? -
19441暴晨
： 主食尽量选择低gi的碳水化合物,以粗粮为主,很多朋友说不吃米饭不行,那可以粗细搭配,米饭里放点粗粮(比如糙米,黑米,藜麦),我给自己的量是50克生重,午餐可以增加,这个量可以根据平时的量相对减少.蔬菜的量是250克左右,一天的蔬菜需要量是500克左右.肉类以高蛋白,低脂肪为主,比如鸡胸肉,牛肉(瘦肉),鱼肉.一餐的量在50到80克之间,成人蛋白质推荐摄入量是1.16g/(kg•天),比如体重48,一天可以摄入55克蛋白质,55克蛋白质不是说就55克肉类,包括了一天的蛋白质摄入,比如蛋奶制品,肉类,豆类,蔬菜中也有.如果运动量不大,可以降低标准.
侯闻13974591225：
减脂餐,怎么做 -
19441暴晨
： 减脂一直是全民关注的话题 却很少有人提起如何吃不少女孩子在健身房玩命运动,但脸色很差,同时抗阻训练的时候力量也上不去,不用说,她们在过度节食,以透支身体为代价. 但希望大家记住一点:想减脂,并不是要用节食来“自我毁...
侯闻13974591225：
减肥早餐吃什么好 推荐5道高蛋白食谱 -
19441暴晨
： 1.蛋白煎蛋饼 辣椒、洋葱、菠菜带来了经典的地中海风味和口感,同时蛋白和羊奶酪提供了20g蛋白质,这款低热量的菜肉馅煎蛋饼即方便在工作日时快速完成,作为周末招待朋友的早午餐也足够优雅.菜谱:2勺橄榄油,1个红辣椒切碎,1个...
侯闻13974591225：
胡杏儿减肥食谱 -
19441暴晨
： 以下是胡杏儿提供的健康减肥食谱: 第一周 早餐:1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品 午餐:1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品 晚餐:1只番茄+100g白灼黄瓜+水 第二周 早餐:减去麦片 午餐:减去番茄 晚餐...
