空翻咋练
答：首先要学会倒立，可以每天靠靠墙啊什么的。然后是韧性，没有良好的韧性，那基本什么都不用说了。还有就是基本练习了。先单手，熟练了后将单手往怀里收，收起来就算侧空翻功成 首先先练好<甩顶跟侧手翻>.需要甩腿的速度.练好甩顶进行试翻时身体朝正斜上看.登腿朝上登.视朝正斜上.腰力是跟登...
答：空翻练习程序是倒立五分钟左右，重复大量侧手翻，最后从高处往下翻。空翻的第一个前提就是倒立，这是所有空翻必须练习的，体会空中的感觉，身体各肌肉的用力顺序。第二步，大量练习动作，重复再重复。第三步，从高处往下翻
答：侧空翻基本3大要素 1.找腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好 2.甩腿.翻的时候脚用力向后甩.要觉得那股力量可以把一个人踢倒.3.腰力.甩腿的时候靠腰力带过去 学了.记得要坚持多做些力量性的运动.不然很快就不行了 我也是说说自己1年来学习武术的经验罢了 祝你早日练成 侧空翻的...
答：新手学后空翻步骤如下：1、完整的后空翻动作由起跳，在空中的团身、落地动作3个动作构成。2、起跳动作主要靠发力的顺序来完成。力量和重心的传导由下至上，这个动作最好练习，平时我们可以以借助深蹲起跳的方法来练习。多次重复练习，感知动作的发力顺序。3、在空中的团身动作是整个后空翻动作的难点部分，...
答：第一步：前滚翻练习支撑地面，低头含胸，用脖颈触碰地面，注意提臀发力做出前滚翻，熟练前滚翻后加上打手动作，双手放在后脑勺向45度角打出，配合前滚翻的练习 第二步：在前滚翻的基础上，加入打手和起跳的动作，注意打手和起跳需要迅速发力，起跳后保持一定的滞空感去做前滚翻 第三步：前空翻练习在起跳...
答：练习前空翻方法：1、先做拉伸。无论做什么体操动作，都必须先做拉伸，至少要拉伸脚踝、_绳肌、颈部和手腕。转动手腕和脖子，使它们得到拉伸。2、通过蹬腿动作来练习跳跃。向前跑几步，跑的时候一定要保持平衡。跑完最后一步时，两腿并拢，蹬地，让自己跳到空中。跳到空中时，双手往两侧伸至与耳朵齐平...
答：\x0d\x0a 练习前空翻之前，你必须会前手翻。可以不直腿起，像鲤鱼打挺那样弯着起也行。顺便说以下，前空翻对腰力要求比较高，你最好会鲤鱼打挺——关于腰力的练习网上有很多，你搜搜就有。当你感觉手上基本不用什么劲就能够轻而易举地翻过去时，你就可以练习空翻了。刚开是都是练双腿起跳的...
答：舞蹈侧空翻练的快的方法如下：我们先要学会快速助跑的单手侧手翻，在练习侧手翻的时候一定要让自己的身体先腾空，落地的时候才用手支撑。 练习单腿助跑蹬地往上跳，尽量跳高一点，髋部往上顶，目的是给我们侧空翻的身体留足够的空间。练习甩腿，上步单脚助跑往后甩后腿，尝试用甩腿的惯性把另一条腿带...
答：材料准备：一块垫子。操作步骤：1、练后空翻有三个要点，一是起跳动作，二是空中的动作，三是落地的动作。起跳动作讲究发力，这个我们平时也可以练，站立，半蹲，脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。2、空中动作，强调团身，初学者，就要遵循这个原则，虽然不团身也可以，但那不是一般人...
答：无论是练习前空翻还是后空翻，最关键的是四个问题。第一，你要有良好的平衡性；第二，你要有足够的腹部力量；第三，你要有足够的腰部力量；第四，你要有比较良好的柔韧性。只有同时具备这四点，你才可以练前空翻、后空翻，而且一定注意是先练前，后练后。先从滚地翻到靠地翻，之后就是前手翻，...
网友评论：
宗饼19888621590：
怎么样能学会空翻? -
67185卞甘
： 无论是练习前空翻还是后空翻,最关键的是四个问题.第一,你要有良好的平衡性;第二,你要有足够的腹部力量(可以鲤鱼打挺,说明你的腹部力量已经可以了),腹部力量力量很关键;第三,你要有足够的腰部力量;第四,你要有比较良好...
宗饼19888621590：
空翻是怎样练成的 -
67185卞甘
： (说明:无论怎么练,都要有人在一边看着你,或作一些保护动作,或作辅助动作.) 要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地. 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练? 1、 练习空翻最容易练的...
宗饼19888621590：
空翻怎么练 -
67185卞甘
： 空翻很多人觉得非常的酷,这个动作就比较的酷.空翻共有:前翻,侧翻,后翻,包括连续前后/空翻.不过空翻练起来也并不是那么容易的.空翻需要 有一定的基础.他的基础就是腰力、腿力和胆量.如果你具备了这些条件,那练习起来就相...
宗饼19888621590：
怎样能练成空翻? -
67185卞甘
： 如果有足够的勇气,可以自己练;要不然就去武馆练,安全点,姿势也比较标准!
宗饼19888621590：
空翻是怎样练成的 -
67185卞甘
： (说明:无论怎么练,都要有人在一边看着你,或作一些保护动作,或作辅助动作.) 要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地. 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练? 1、 练习空翻最容易练的...
宗饼19888621590：
怎么练成空翻. -
67185卞甘
： 不晚,只要你肯学肯吃苦是可以的.空翻分为前空翻和后空翻.不管不前还是后首先得把腰力练好.以及腰的绵度.多做仰卧起坐.倒立.侧手翻练的时候最好到沙地和地面浦海棉等等.
宗饼19888621590：
怎么锻炼才能空翻
67185卞甘
： 说明:无论怎么练,都要有人在一边看着你,或作一些保护动作,或作辅助动作.) 要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地. 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练? 1、 练习空翻最容易练的是...
宗饼19888621590：
怎么练空翻? -
67185卞甘
： 无论怎么练,都要有人在一边看着你,或作一些保护动作,或作辅助动作. 要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地. 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练? 1、 练习空翻最容易练的是前空翻,...
宗饼19888621590：
怎么样练空翻
67185卞甘
： 前空翻不难,关键是后空翻. ①前空翻:先练习用手翻,脚过去后,脚尽量靠后,但是不要超过支撑手(一般人也超过不了).好了,前翻OK了.有了前翻的基础,只要能增加弹跳力和翻转的速度就可以练前空翻了. ②后空翻:先练习下腰(往后下腰),等你能下了,就找一个帮手帮忙,让他把手放在你腰下(你下腰的时候),然后把你的脚跟往前甩,这时你的脚尽量落点靠前(接近手).开始慢慢来,练久了就连续翻,翻多了,就熟练了,就可以不用人帮忙了. 至于空翻,你还需要增加你的弹跳力,和翻转速度,鉴于你有后翻的基础,空翻也不难练成.记住:下腰是基础,虽然前翻不需要,但是,后翻的基础就是下腰,不然基础不好,以后提高的难度大(比如:连翻).
宗饼19888621590：
怎样炼空翻??? -
67185卞甘
： (说明:无论怎么练,都要有人在一边看着你,或作一些保护动作,或作辅助动作.) 要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地. 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练? 1、 练习空翻最容易练的...
