空翻基本功示范
答：2、推手快速有力。3、空中抬头挺胸，直膝绷脚面。4、在脚尖触地之前都应抬头挺胸。5、利用身体反弹“力量”含胸起跳（不能提臀）。6、起跳之后迅速展臂，抬头挺胸，身体形成“背弓”。7、继续抬头（此时极易出现“跟头”的错误）展体。8、抬头落地准备完成下一个空翻起跳。前空翻的基本功要领 从翻...
答：空翻的基本功是腰部的柔韧性。练空翻有三个要点：1、是起跳动作 2、是空中的动作 3、是落地的动作。4、起跳动作讲究发力，这个平时也可以练，站立、半蹲、脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。5、空中动作，强调团身，初学者，就要遵循这个原则，虽然不团身也可以，但那不是一般人可以做...
答：新手入门空翻基本功如下：1、练习前空翻首先要练习最基本的前滚翻，可以找个床垫子，练习滚翻，应该练得很熟才行。2、前滚翻练习好了，然后练习倒立，找一面墙壁，练习倒立，找到身体倒转的感觉。找到一定感觉后，就在垫子上手支撑翻越，一开始一定要大胆，其实在垫子上摔倒也不疼的。3、练习有一定基础...
答：一 、倒立，这是所有空翻必须的基本功夫之 一，练习双臂 及腰部力量。二 、深蹲或是蛙跳、单脚跳、收腹跳，只有腿部有了力量才可以把人体送到一定的高度，才有机会在空中旋转。三 、在软的地面上做侧手翻或是前滚翻，四 、从高中处往下翻，以培养空中肌肉感觉。
答：好了，首先说前空翻，前空翻的力量比较简单，仅在于一个弹跳，一个抱腿，落地的过程。联系方法：找两块垫子，落在一起，在离垫子大约10米处助跑，注意调整好步伐，在垫子前手扶垫子撑着身体翻过去。这个主要是让你过心理关。等不怕了就正式开始。在离垫子10米处助跑，在垫子前起跳在空中抱腿低头，...
答：准备后空翻 1 伸展身体。在你做后空翻或者其他体操训练之前，你应当伸展你的腕关节，踝关节，跟腱和你的脖子。如果你跳过了这一步，你很可能会受伤。以下教你如何做：伸展你的跟腱。脚后跟抵地，将你的脚趾放在高板上，直到你感到小腿到脚后跟都伸展开来。伸展你的踝关节。坐下来用手去揉捏踝关节，两...
答：前手翻是前空翻的基础动作，此动作分为助跑、踢腿、双手撑地、落地几个步骤。是所有空翻动作中最简单的一种动作。动作要领 前手翻动作要靠推力与腰力来完成的。在翻之前，要做些热身动作：压腰、倒立、俯卧撑。然后就可以尝试翻了。基本要领：对于初学者，应在柔软的地面上进行练习。首先助跑，然后...
答：练后空翻的方法如下，所需要的基本功主要是腰部的柔韧性。1、练后空翻有三个要点，一是起跳动作，二是空中的动作，三是落地的动作。起跳动作讲究发力，这个平时也可以练，站立～半蹲～脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。2、空中动作，强调团身，初学者，就要遵循这个原则，虽然不团身也...
答：1. 压腿：这是空翻的初步训练，有助于打开韧带，为后续的训练做准备。2. 弹跳力训练：加强下肢的肌肉力量，进行一些弹跳训练，这将在空翻过程中提供足够的动力。3. 前空翻训练：先找一面墙或者有保护的场所进行辅助训练，从站立位置开始，向后退几步然后向前冲，借助墙面或保护人的力量完成前空翻。熟练...
答：1.先从滚翻开始练习，前滚翻，后滚翻，然后是练习左右侧手翻。2.然后是练习下起跳动作和适应提高中心，滚翻的时候中心是在动的，但是空翻的时候就要一定要注意控制中心，一般在你的胸部的高度。3，最好是有专人指导，去很软的场地练习，一般的仰卧起坐用软件垫是肯定不行的，最好是去体操队练习的那中...
网友评论：
佘柱17074969107：
空翻的基本动作是什么?? -
46265生丁
： 无论怎么练,都要有人在一边看着你,或作一些保护动作,或作辅助动作. 要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地. 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练? 1、 练习空翻最容易练的是前空翻,...
佘柱17074969107：
前空翻基本功及其技巧 -
46265生丁
： 练习前空翻之前,必须会前手翻.可以不直腿起,像鲤鱼打挺那样弯着起也行.前空翻对腰力要求比较高,最好会鲤鱼打挺——关于腰力的练习网上有很多,搜搜就有.当感觉手上基本不用什么劲就能够轻而易举地翻过去时,就可以练习空翻了...
佘柱17074969107：
空翻的基本功怎么练 -
46265生丁
： 前空翻很简单的.关键是后空翻. 后空翻练习不能速成哈,兄弟.不按照要领循序渐进会受伤的. 并且需要一定的身体素质、器械和帮助. 1、个人素质方面要求:要有一定的弹跳力和身体协调性.还要做好下肢的力量训练(爆发力),多做些...
佘柱17074969107：
空翻基本功 -
46265生丁
： 兄弟.我是武警退伍的.不妨帮你解答一下.空翻分前空翻后空翻.左右空翻.难度是不一样的.我估计你是初学者,你想象的应该是后空翻吧?那么,空翻是没有所为基础的.只是身体平衡性不能太差.这是身体素质问题.如果你想练,我建议你做仰卧起坐和下蹲.空翻使用的是腰力和腿力.结合使力让身体翻转.所以我推荐的这两个简单的锻炼时很重要的.功夫功夫,就在平时下功夫.祝你早日成为高手.
佘柱17074969107：
学习空翻需要什么基本功?
46265生丁
： 重要的几点基本功:身体的柔韧性,弹跳力,腿部力量,腹部力量,和速度.要对自己有信心,当你觉得你的身体素质和训练都已经成熟后,有一定的安全保障下时候.你就可以开始你的空翻了.空翻的时候一定不要犹豫,一定要该跳的时候就跳,不要怕.这就是要练习你的胆量了.
佘柱17074969107：
怎么练空翻啊?详细点,抄来的不要. -
46265生丁
： 无论是练习前空翻还是后空翻,最关键的是四个问题.第一,你要有良好的平衡性;第二,你要有足够的腹部力量(可以鲤鱼打挺,说明你的腹部力量已经可以了),腹部力量力量很关键;第三,你要有足够的腰部力量;第四,你要有比较良好...
佘柱17074969107：
翻越吧自学后空翻教程 后空翻怎么练后空翻基本功 -
46265生丁
： 自练后空翻需注意以下几点: (1)原地高跳 向上甩臂,同时高跳(目的:练习身体协调性,整体感) 高跳,空中曲膝抱膝(目的:此为后空翻的第一分解动作,有熟练动作同时增强制空感的作用.) (2)后仰练习 站立,自然地向后倒,逐步的...
佘柱17074969107：
怎样能学会前空翻?学练前空翻的基本功是练习什么? -
46265生丁
： 手翻、空翻、受身、鲤鱼打挺这类技术在忍术中统称为:＂武身术＂.空翻主要说明锻炼人身体腾空后的制空能力、腰腹及脊柱的感觉、身体的协调性. 前空翻是通过:助跑→甩臂起跳→团身翻转→落地,这四项概括性步骤来完成的.起跳前,...
佘柱17074969107：
前空翻怎么练? -
46265生丁
： 前空翻是基本空翻最难的一种,体操把前空翻和倒立当作重要的基本功 基本领手前空翻的几个步骤: 领手提肩 梗头含胸 吸腹收腿 团身翻转 放腿落地 前空翻的辅助训练:前滚翻 领手跳 抱腿跳 还有仰卧姿势的抱腿前后滚. 前空翻需要的身体素...
佘柱17074969107：
蹬墙后空翻需要什么基本功! -
46265生丁
： 蹬墙后空翻,首先练的时候 最好是在垫子上,同时旁边有人为你做辅助.自己一个人的话,死了都没人知道的=.= 助跑的问题不多说了 相信你也会;然后是到墙那的时候,踩墙的脚与后面的脚相差距离差不多在与肩同宽多一点的位置,那个位...
