简单的午餐便当菜谱
答：1、洋葱炒五花肉 主料：五花肉100g、青椒50g、洋葱100g、胡萝卜200g。辅料：油、盐、八角、老抽、花椒、料酒、葱、姜、蒜、生抽、蚝油。2、鸡中翅 主料：大米250g、墨西哥风味鸡中翅4个、番茄1个、鸡蛋1个、西兰花70g。辅料：油、盐、糖、生抽、葱花、胡椒粉。3、寿司 主料：糯米100克、大米100...
答：可以凉着吃的便当菜谱有培根土豆泥三明治、南瓜便当、三文鱼便当、紫米饭便当、鲜虾便当等。一、培根土豆泥三明治 材料：吐司4片、土豆200g、小黄瓜3根、番茄1个、洋葱半个、培根3片、酸奶半杯、盐少许、黑胡椒粉少许。1、土豆去皮，切滚刀块。放入蒸锅蒸约20分钟，至土豆软糯。筷子戳一下，能轻松穿...
答：进入正题，上班族午餐便当减脂菜谱🍱共花费65.5rmb👇周1️⃣：酸汤金针菇肥牛🥩➕火腿肠炒鸡蛋🍳6.5💰周2️⃣：黑椒蒜香牛肉粒🥩➕炒花菜🥦15💰周3️⃣：椒盐炸虾仁🦐...
答：上班族减脂午餐便当 套餐一：1、黄瓜：黄瓜切薄片用盐腌制挤出水分 瘦猪肉切丝 用生粉腌制 热锅先炒熟肉丝再加黄瓜片 加一点生抽、耗油翻炒即可 2、蒜香蜂蜜鸡胸肉：鸡胸肉加生抽 味霖 黑胡椒 大蒜粉 蜂蜜 柠檬汁腌制入味 烤箱预热好 用锡纸包好腌好的鸡胸肉 180度的烤箱烤15分钟 切片装盒即可3...
答：1、米饭+红烧鸡块+芹菜 鸡肉和芹菜都是属于健康减肥的好搭档，如果想要减肥效果好，记得可以吃鸡胸肉。2、米饭+胡萝卜肉丝+青菜 最近是吃青菜的季节，所以吃的是时令蔬菜，胡萝卜与肉丝炒一炒，又美味又健康。3、米饭+基围虾+西蓝花+花生米 虾补充蛋白质，西蓝花是健康的蔬菜。4、米饭+蒸山芋+咸鸡...
答：便当 菜谱 的做法大全 一、泰迪熊便当的做法：材料：米饭200g，杏鲍菇200g，肉松60g，胭脂藕、小番茄、西兰花、生菜、海苔、蚝油适量 做法：1、准备好食材;2、将胭脂藕修成花朵形状，加少许食盐把西兰花焯熟;3、杏鲍菇切片;4、炒锅油热后放入杏鲍菇;5、待9成熟倒入蚝油翻炒熟出锅;6、便当盒...
答：1、香菇炒鸡蛋（适合当便当的菜）原料：鲜香菇500克 鸡蛋3个调料：料酒1汤匙（15ml） 清水1汤匙（15ml） 生抽2汤匙（30ml） 老抽2茶匙（10ml） 盐1/4茶匙（1克） 糖1/2茶匙（3克） 水淀粉4汤匙（60ml） 香油1/4茶匙（1ml）做法：1）香菇放入淡盐水中浸泡10分钟后洗净，切成2毫米厚的片。2...
答：空心菜 一把 鸡胸 一块 糙米饭 就是你吃俩顿或者三顿的量，上班族图方便，基本早上做一天的 营养减脂便当的做法 先上个效果图😄空心菜做法 热锅冷油（橄榄油）放蒜末+干辣椒来炝锅，待蒜末金黄后把洗干净并切成五厘米左右的空心菜放下去大火炒 全部瘪下去后放点盐起锅就ok （本...
答：1、准备材料，剩米饭半碗，土豆泥半碗。2、腊肠切小丁，与土豆泥和米饭拌匀，若为冷饭，需微波炉加热2分钟。3、西兰花洗净后焯水捞出，紫菜剪成长条。4、生菜洗净控水，铺在便当盒中。5、戴手套，取适量的米饭捏出一个饭团，用紫菜从中间围起来。6、捏好的饭团摆放在盒中。7、便当盒四周摆上...
网友评论：
鄢狠15127472874：
给我推荐一份午餐的食谱、简单点的~ -
13440邱放
： 方案(1): 早餐:煮鸡蛋1个(鸡蛋50克),蛋糕50克,白粥1小碗(大米50克),酱豆腐少(酱豆腐20克) 加餐:牛奶(鲜牛奶250克) 午餐:软烂饭1小碗(大米1 00克),蒸肉饼1小碗(猪瘦肉50克),烧细软萝卜(白萝卜200克) 加餐...
鄢狠15127472874：
请推荐一些适合上班时带的午饭便当食谱 -
13440邱放
： 建议周一;早餐鸡蛋 牛奶 面包午饭米饭 芹菜炒肉 糖拌西红柿晚饭小米粥 米饭 醋溜土豆丝周二;早饭豆浆 饼干午饭面条 或水饺晚饭水果莎拉周三;周四;同上 周五;下饭馆改善周六日;听老婆的
鄢狠15127472874：
家常午餐可以做哪些菜 -
13440邱放
： 十道简单家常菜的制作(菜谱)一、简单家常菜的制作--炖排骨炒锅烧水,水开后将切好的排骨放入.马上关火,将排骨捞出.重新烧水烧开后,放入:葱,姜,酱油,醋,料酒,糖,盐.注意:1、醋少放, 酱油多放, 看颜色差不多就好...
鄢狠15127472874：
中学生中午带饭的简单菜谱 -
13440邱放
： 中学生一周午餐食谱(1)星期一 午餐:二米饭、馒头、蒜苔炒肉丝、肉末炒雪里蕻、腐竹烧胡萝卜、虾皮紫菜汤星期二 午餐:米饭、发糕、熘鱼丸、炒茭白、炒小白菜、西红柿鸡蛋汤星期三 午餐:大米小豆饭、花卷、红烧鸡块、圆白菜烧...
鄢狠15127472874：
午餐食谱大全,午餐吃什么,午餐菜谱 -
13440邱放
： 星期一主食:二米饭(大米、小米).炒菜:麻婆豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜),鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋),小菜:拌尖椒(尖椒、黄瓜、香菜).汤:海米白菜汤(大白菜、海米).星期二主食:花卷(白面、麻酱).炒菜:...
鄢狠15127472874：
简单美味的午餐怎么做 -
13440邱放
： 简单备料:(需要准备一些现成的食品,一人份),一听豆豉鲮鱼罐头,小茄子一个,小油菜5棵,小黄瓜一条,鲜蘑菇数粒,西红柿一个,鸡蛋一个,圣女果8粒,海米几粒,姜丝,味精,盐,胡椒粉,芝麻酱,酱油,醋,香油,蒜泥等调味料适量.菜品: 蒸茄泥:(茄子蒸烂,放入酱油,醋,芝麻酱,香油,味精,盐,蒜泥搅拌成泥); 拍黄瓜:(黄瓜拍碎,加姜丝同上调料相拌) 鲜蘑海米烧油菜; 豆豉鲮鱼罐头,开罐即食.汤品:鲜蘑西红柿蛋汤(拍黄瓜时可留下几片汆进汤内,撒胡椒粉上桌);主食:泰国香米饭一小碗.餐后水果:圣女果这一顿午餐有荤有素,有浓有淡(味厚的是鱼罐头,清淡的是凉拌菜和热拌菜,以及清炒的油菜)营养丰富,美味开胃.
鄢狠15127472874：
好吃 美味 简单 便宜 又不会发胖的午餐怎么做?
13440邱放
： 1,最简单的就是把方便面煮一下,煮的时候打个鸡蛋再放点蔬菜,真是好吃,美味,简单,便宜又不会发胖吧. 2,还有就是蒸个鸡蛋,少烧点饭,蒸鸡蛋拌饭既营养又好吃还简单.3,买袋意大利通心粉再买瓶蕃茄沙拉,把番茄沙拉浇在煮好的通心粉上就可以了.
鄢狠15127472874：
最简单的便当做法 -
13440邱放
： 寿司鱼片便当 [原料/调料] 鲔鱼肉 2片 鲷鱼肉 1片 花枝肉 1片 鲑鱼卵 1/2大匙 寿司饭 1杯 小黄瓜 1片(圆形) 海苔 2片 小鱼卵 1/2大匙 生菜 2叶 绿花椰菜 2朵 紫生菜 1/3杯 山葵酱 1大匙 酱油 1大匙 盐 1/2小匙 醋 1大匙 冷白开水 3大匙 [制作流程](...
鄢狠15127472874：
营养又健康的简易午餐怎么做 -
13440邱放
： 营养又健康的简易午餐 用料 鸡蛋 1个 火腿肠 1个 小油菜 适量 面饼 1个 营养又健康的简易午餐的做法 准备食材,把西红柿切丁,油菜清洗干净 锅内放油,油热以后放入葱花,依次放入西红柿丁,待西红柿溶化成西红柿酱以后加少许酱油,加入开水(这样就省去等待水开的过程)加盐(适合自己口味即可) 水开以后依次放入小油菜、面饼,待水沸腾时放入打好的鸡蛋(不喜欢荷包蛋,所以轻微打散一下)煮五分钟即可 营养又美味的面就出锅咯~简单吧
鄢狠15127472874：
简单午餐怎么做 -
13440邱放
： 【简单午餐的做法】 用料 即食燕麦 适量 苹果 一个 蔓越莓干 适量 纯牛奶 一瓶 简单午餐的做法 1. 很简单的.保温壶放入即食燕麦加开水.开水和燕麦一样高度就好了!泡几分钟. 2. 泡的时候.我去吃早饭.吃好后.往燕麦里面.加一瓶纯牛奶.加一个苹果切丁.蔓越莓适量.带到公司中午吃.味道棒棒哒.小贴士 保温壶先用开水烫会.保温效果更好. 我用的是即食燕麦.泡几分钟开水就可以使用了. 生燕麦的话需要先煮几分钟. 可以随便加什么水果.坚果.自己喜欢就好.
