篮球专项体能训练计划
答：美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，2、向上跳...
答：1：负重提踵 顾名思义，是背负着重物提脚尖 结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个！！！向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来！！！2：沙地蛙跳，我有一个朋友，是省队练游泳的，他不好好训练，经常被教练罚蛙跳，过了一段时间，我们一起...
答：篮球体能训练方法 持球面对球场,从一侧端线出发,右手快速运球到另一侧底线;转身换手,左手快速运球跑回起始位置。转身,右手快速运球跑至中场线,换手,左手快速运球至端线,转身,换手,右手快速运球至中线,换手,左手快速运球返回起始位置。转身,右手运球至罚球线,换手,左手运球至中线,换手,右手运球至另一侧罚球线,换手,左手...
答：篮球训练计划范文3 一、指导思想: 在训练中坚持依法治教,以德治教,加大教学,训练有素,理论联系实际,体育科组分步实施训练教学目标;定出计划,全面推进素质教育,提高训练教学质量,促进学生健康成长。 二、训练目标: 中学生是祖国的未来和希望,学校开展篮球传统项目专项训练目的是增强学生的体质,增进学生身心健康通过训练...
答：篮球的专项体能训练包括整场有球和无球练习,跳跃、快速脚步移动、灵活性练习和实心球练习。场上体能练习运动员在进行基本体能训练后,他们就应该准备场上体能练习,包括:快速跑、运球和投篮技术练习。在球场上有许多不同的体能训练方法。下面列出了五种不同的场上练习方法。五个半场练习法目的:锻炼场上的基本体能。1...
答：教 练：○○○ 四、 实施内容：球员选材、球员技术培训、球员品德培养、学业辅 导、参与教育单位主办之各项篮球比赛、升学辅导。五、 实施方式：○○年7月1日至（次年）○○年6月30日 每天上午07:00至07:50体能训练 下午16:30至19:30技战术训练 课程：篮球技战术训练、篮球专项体能训练 辅助训练...
答：专项速度训练同大力量训练相同,不必天天练,每周三小时即可。还要特别注意运用小;力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。四、各种专门的弹跳练习手段非常多,诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿,甚至摸篮板上沿。最后,我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在...
答：体能训练的方法： \x0d\x0a一、耐力训练 \x0d\x0a1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 \x0d\x0a\x0d\x0a2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周...
答：六日——第一项有氧，跑步机计时位移（30分钟计时）；第二项腰腹，仰卧起坐；仰卧举腿或悬垂举腿；转腰 七日——自由日 因为不清楚你个人的体能及其他一些状况就先给你列这些，先锻炼几个循环看看 哪些需要改进的地方，训练计划不是一成不变的，是要随时改进变换的，如果遇到强度大可以减少次数或者...
网友评论：
姓奚19759074254：
求一份篮球队训练计划 -
24244官伊
： 训练以慢跑开始:1.慢跑热身 2.韧带拉伸运动,拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节.3.运球跑,熟练球性.4.上篮练习.以半个球场为场地,分别在中线附近左右两侧排队依次上篮,右面上完上左面.球不够可以...
姓奚19759074254：
篮球专项训练计划和总计划 -
24244官伊
： 一、加大身体素质的体能训练,包括上下肢、腰腹的力量,移动速度,移动耐力,弹跳能力等的素质.目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥,为技术战术的正常运用奠定坚实的基础. 二、在加强综合素质的同时,注重队员个...
姓奚19759074254：
谁能帮我制定一个篮球体能训练计划. -
24244官伊
： 可以看看我这个有用没有,我以前是这样练的.早上6点半~7点起床,喝白水一杯,不要吃东西.跑步跑到出汗排出废气就可以.然后就是投篮训练,跳投3组.每组20~50不等.按照自身体能.在跳投时每组与每组之间休息不要超过1分钟.在跳投过程中不能停,要一口气完成.先说到这里吧.你可以轻松的完成50个,命中在60%以上的时候.你可以联系我,我可以给你说下一步!
姓奚19759074254：
求一份篮球运动员,身体素质训练计划 -
24244官伊
： 篮球运动员身体素质训练 1、力量素质 技术点:腿部力量、上肢力量、腰腹力量的练习 2、速度素质 技术点:弧线跑、变速跑、加速度、速度耐性、折回跑的练习 3、耐力素质 技术点:3000m、5000m、10000m长跑、专项耐力、无...
姓奚19759074254：
篮球体能训练计划 -
24244官伊
： 楼主是抄袭的!!!!!我肯定!!!我在网上见过!!! 那在教你怎样练肌肉 一、收腹抬腿双腿并拢仰卧,双手放于臀部,然后以臀部为支点,将两腿、上体向上抬起约60度,然后再将腿缓缓放下,但不可触碰地面.还可将双脚并拢抬离地...
姓奚19759074254：
两个月的体能训练(篮球专项) -
24244官伊
： 体能训练的方法: 一、耐力训练 1、长跑:要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得低于2分20秒.2、负重越野:自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤),在不低于海拔2000米的小路、山脊行走,时间...
姓奚19759074254：
求一个暑假的篮球训练计划,要有各种基本功,运球,投篮,身体素质.谢谢. -
24244官伊
： 早上:300米长跑,练身体素质.跑完单杠引体向上3组(10/组),屈体上翻3组(10/组).50米往返跑2~3组. 上午:2小时,运球往返跑5组,练习定点投篮100个(注意手型与手感).另外可以适当加一些三步上篮之类的,另外在休息时间练习运球强化手感(不要玩花式,基本运球,左右手轮换) 下午:2小时,跟别人打比赛锻炼对抗性以及巩固基础知识. 晚上:1小时,主要练练器械,尽量增加身体力量.
姓奚19759074254：
跪求篮球体能的训练计划. -
24244官伊
： 1.长跑:距离在3000米左右的长跑,对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处,普通锻炼者需要的适应时间也短,大概在跑过4-5次的全程后(时间1周到2周)就可以基本适应.此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼. 要领:...
姓奚19759074254：
如何进行篮球体能训练 -
24244官伊
： 弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现. 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了.你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的...
姓奚19759074254：
谁能给我一个详细的篮球体能训练计划 -
24244官伊
： 如果你就练体能的或``就是每天早上早起``速度快点的跑步``要坚持``绝对管事``跑全场没问题我们队以前练体能都是这么练``只不过是在学校操场`
