纵跳正确姿势视频
答：原地纵跳摸高发力技巧：预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
答：1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 4．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 5．脚尖抬到最高点 6．再...
答：1、左右脚单脚跳 先单脚站立，用脚踝的力量，跳起后轻落地。落地时尽量轻放，每只脚各做8次3组。2、后脚跟踢屁股 单脚起跳抬膝，用后脚跟碰屁股，另外一只脚一样动作，后脚跟碰屁股，每只脚各做8次3组。3、混合动作 先单脚跳三下，然后脚跟碰屁股 换脚，每只脚各做8次3组。注意：训练前注意...
答：3、纵跳摸高：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。4、蹲跳起：这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。 跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，...
答：准备测试阶段,受测者双脚自然分开,呈站立姿势。接到指令后,受测者屈腿半蹲,双臂尽力后摆,然后向前上方快速摆臂,双腿同时发力,尽力垂直向上起跳,同时单手举起触摸固定的高度线或者自动摸高器的测试条,触摸到高度线或者测试条的视为合格。测试不超过三次。三、注意事项:(1)起跳时,受测者双腿不能移动或有垫步动作;...
答：预备姿势：并步站立。大跃步前穿动作说明：左脚上一步蹬地向前跃出，两臂依次向上划弧摆起，右、左脚随即落地成仆步，右掌变拳抱于腰间，左掌下落停于胸前成 立掌;目视左掌。跳跃练习大跃步前穿动作 大跃步前穿要点：跳得高、跃得远、步幅大。易犯错误：上下肢动作不协调，纵跳不高，前跃不远...
答：之前自己看视频摸索联系，一段时间后发现自己屁股变大了，大腿变粗。不过弹跳也有增加，感觉还是要有指导比较好
答：美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到...
答：美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，2、向上跳...
网友评论：
佟芸17629269794：
纵跳是什么意思 -
66853瞿制
： 纵跳是体育运动的基本动作之一 ,可分为原地纵跳和助跑纵跳 ,前者是后者的基础.纵跳起跳动作是人体在中枢神经系统的控制下 ,依靠身体各环节的协调配合 ,发挥下肢肌群最大爆发力 ,以达到最佳纵向起跳效果的技术动作. 纵跳是两脚并拢跳.前后跳.也可以原地跳上体略前倾,两臂自然下垂于体侧,两脚左右分开与肩同宽,两膝微屈成稍蹲姿势,身体重心落在两脚之间.起跳前,两臂可以前后预摆两三次.两腿配合手臂摆动做屈伸;起跳时,两臂由后向体前上方屈臂摆动,以有力的摆臂配合提踵、伸膝动作,|使身体腾空而起,待身体至最高点时,用手向上触摸标志或摸高器 第一张图是纵跳!
佟芸17629269794：
纵跳和拉跟腱怎么练? -
66853瞿制
： 纵跳是 把人立直.双腿不能弯曲的去跳. 完全靠小腿的力量...纵跳要配合抬脚尖(提踵)来进行才会有更好的效果```提踵一般 第1次 20 个 3-4组 然后自己循序渐进每天加5个..纵跳也一样.20个3-4组 慢慢往上加`` !... PS＂抬脚尖(提踵)就是跟腱 跟键之类的东西和身高一样,是遗传和天生的,很难靠后天长长的.但经常锻炼会让小腿肌肉的肌肉纤维变得紧密、结实,肌肉会拉抻着跟腱,因而把跟腱拉长. (弹跳的好坏,是和小腿肌肉,跟腱长度有关,跟腱是先天因素,跟腱可以拉长,但练的不好,会伤自己,而小腿是可以练的,增加你的小腿肌肉,增加弹跳) 还有拉韧带可以提高...
佟芸17629269794：
摸高的正确动作? -
66853瞿制
： 摸高有原地摸高 和 助跑摸高第一种在原地有2脚向上跳 一般是用2个手 第二种是一定距离助跑 单手 一个脚跳在做动作的时候,试试脚尖着地.落地时膝盖稍微弯曲,减少缓冲.看看你起跳和落地的姿势正不正确. 每天用正确的姿势坚持跳跃训练. 你的脚底有没有硬质茧一类的,有的话看看医生. 选一双软底的球鞋. 可以小腿上绑合适的沙袋跳跃和摸高训练.每天做多久要看个人承受能力了,但尽量分组做,每组做的时候要让自己无法承受了再休息,这是抗阻力训练,就像置之死地而后生一样,这样才会有脱胎换骨一般的效果,一组做完之后要进行适当的按摩和休息,否则容易造成拉伤或者鸡肉损伤.
佟芸17629269794：
《美国著名的纵跳计划》中有一项叫纵跳的,具体该怎么做?
66853瞿制
： 双脚放直
佟芸17629269794：
怎么样才能提高人的弹跳 -
66853瞿制
： 这一套方案挺好的 我自己练习两个月后真的有效 你也试试 记住 一定要坚持哦 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双...
佟芸17629269794：
“纵跳摸高”是一种很好的有助于青少年长高的运动.其动作要领是原地屈膝两脚快速用力蹬地,跳起腾空后充分伸展上肢摸到最高点.则人在进行纵跳摸高时... -
66853瞿制
：[选项] A. 人始终处于超重状态 B. 人始终处于失重状态 C. 地面支持力对人的冲量与重力冲量的大小相等 D. 地面支持力对人做的功等于重力势能的增量
佟芸17629269794：
怎样提高篮球技术? -
66853瞿制
： 1 篮球技术分类传统上把篮球技术分为进攻技术和防守技术.其中,进攻技术主要包括传接球、投篮、运球、持球突破、移动、抢篮板球等;防守技术主要包括防守对手、抢打断球、移动、抢篮板球等. 近来也有不同的分类:认为篮球技术是...
佟芸17629269794：
怎样增强弹跳 -
66853瞿制
： 跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住...
佟芸17629269794：
如何快速增加弹跳力 -
66853瞿制
： 这是我转过的一个日志,希望对你有帮助! 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成...
佟芸17629269794：
如何提高弹跳,肺活量,身高,爆发力???? -
66853瞿制
： 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!!...
