练出来的胸肌是硬的吗
答：肌肉在运动时会发生局部充血，因此你会感觉僵硬并且有涨的感觉，这是正常现象。在血液回流后，肌肉就会慢慢放松变软。因此你说你在训练胸肌后一边硬一边软应该只有一种可能：发力极不均衡，即或左侧胸部准确发力，而右侧胸肌基本无发力或只用手臂发力。如果是做俯卧撑及杠铃卧推等胸肌练习，应该不会出现这种...
答：是的 因为肌肉是有弹性的 要长时间坚持锻炼 才能保持好身材 我现在就在家里健身 一定要坚持
答：不会一直硬着，不管是耐力和力量都会慢慢的下降，肌肉体积会略微减小，硬度也会慢慢减弱。肌肉纤维数量不变，只是每个纤维的体积变小了，但是如果你一段时间不练，重新练得话，很快会恢复以前的状态，肌肉具有一定的记忆性。
答：正常训练方法下练出的肌肉应该是具有一定硬度的（除非考虑年龄因素） 个人经验来看可能跟体脂水平过高有关 可以试试把肩膀尽量向后伸展 用另一只手抓自己的胸肌 如果能有肉被抓起来就说明胸部脂肪太多了 （好的体脂水平下应该完全抓不起来） 在这种情况下所谓的胸型还有其他部分的肌肉虽然有一定形状 ...
答：答案是“一定要练 ”首先：你要区分开,胸肌和脂肪是两会事的，平时为女性带来曲线美感的是乳房，主要是由脂肪所形成的。而胸大肌就是在乳房之下的肌肉，是比较薄而偏平的。乳房和胸肌是分开的。所以：女性健身时锻练胸大肌是可以把它变得结实，但对於乳房的大细是无影向的。女性练胸肌有什么好处?1...
答：做的重量小一点,比如你能推15次以上的重量,这样不会长肌肉的
答：锻炼出来的肌肉很硬是因为肌肉被练结实了。肌肉长时间、高强度地承受负荷、耗能多、氧债大，因而肌肉中便会堆积乳酸，使得肌肉的内环境发生变化，如血糖降低等。这时肌肉的工作能力就会下降。这是一种暂时的正常生理现象，也是机体保护性抑制的反应和“自卫信号”。安排适当运动量和练习的强度和密度。应...
答：不硬的话说明肌肉的厚度还不够，或者是肌肉上面的脂肪层过后的关系。多进行重量大一点的练习，这样胸肌会很快的变厚变硬。
答：回到我们反复听到的问题，究竟是练出来的胸肌是软的还是硬的呢？经过了解，我们发现这个问题是存在歧义的。传统的解释认为，硬肌就是指肌肉中的肌肉纤维紧密地结在一起，能够捏起来比较硬，肌肉表面也更平滑；而软肌则是指肌肉纤维较为松散，不太能够捏到太强的感觉，肌肉表面也比较毛糙。这样的解释其实...
答：它是练胸肌采用的最一般的实效方法。如果，只是想做一般的胸肌锻炼，不用像专门的健美运动员一样，那么，该运动是最好的，最方便的，它不受场地，工具的限制，几乎随时随地都可做。但如果，要求更高的话，就得用一些器械来练习，比如：卧推，需要杠铃，卧推凳等。但它的可调性很大，握距不同，练的...
网友评论：
应薇18395863828：
如何把胸肌练硬? -
66224曲试
： 正常训练方法下练出的肌肉应该是具有一定硬度的(除非考虑年龄因素) 个人经验来看可能跟体脂水平过高有关 可以试试把肩膀尽量向后伸展 用另一只手抓自己的胸肌 如果能有肉被抓起来就说明胸部脂肪太多了 (好的体脂水平下应该完全抓不起来) 在这种情况下所谓的胸型还有其他部分的肌肉虽然有一定形状 实际上是在下层肌肉上方还覆盖了一层较厚的脂肪 这样肌肉整体自然显得软了 而且线条也不好看 想减脂的唯一途径是有氧运动 每天坚持跑30分钟以上(速度可以很慢 但一定要30分钟以上 否则不会消耗脂肪的)坚持的话2星期就可以见效 体脂控制在10%时身体的线条和肌肉硬度、饱满度基本达到最佳平衡
应薇18395863828：
胸肌练完后 左侧胸肌硬的,而右侧很软 为什么?? -
66224曲试
： 一般练完以后肌肉坚硬,是肌肉充血的原因,你的右侧没有得到像左侧一样的锻炼效果,你的锻炼动作没有让右侧充血,所以是软的.不知道你是用什么器械还是徒手,用的什么动作锻炼,俯卧撑来说,你可以垫高右侧手掌,高度在2,3拳.器械来说,可以右侧用稍微大一点的重量练.
应薇18395863828：
练胸肌是不是胸部会酸痛?怎样的算胸肌? -
66224曲试
： 我们练的肌肉最好是活肌肉,活肌肉是在正常状态时软的,但它的好处是在不易拉伤和反应变快.....做俯卧撑最好是双手夹紧胸部,就像是动物前肢一样和双脚有椅子垫高,做起来会变的困难一些,但效果不错....同样,死肌肉在一般情况下是硬的,但容易拉伤....
应薇18395863828：
为什么在健身房练完胸肌不硬?自己在家做俯卧撑做完胸肌很硬?是因为在健身房里面姿势不对么? -
66224曲试
： 你健身房用什么器材锻炼胸肌的?是不是选择的器材不对,这个器材可能练的不是胸肌,一般用推胸机可以练到胸大肌,如果要增肌的话,可以加大重量,减少次数.效果很明显.
应薇18395863828：
我是一个健身初学者,最近锻炼出胸肌了,只不过为什么锻炼的时候胸肌硬不起来??我看别人都锻炼红了 -
66224曲试
： 肌肉的神经对动作的锻炼有一个认知的过程.开始的锻炼基本上是被动发力.你能够意识到胸肌主动发力的时候,也会和他们一样.注意动作的多样性和充分.不要急,健身最主要的是坚持!祝您成功
应薇18395863828：
我的胸肌练不硬怎么办 -
66224曲试
： 不硬的不能算你想练成的那种肌肉,只能算和舌头一样的普通肌肉,或者处于较少量的小重量训练后比练习前多了些耐力肌肉纤维的状态,不知道你的训练方法是啥,如果是器械训练,那最好用单组最多可以完成8到12次的重量,这样可以使肌肉变大,爆发力强,12次以上的重量也就是重量轻动作次数多的训练则是使肌肉边缘更明显是用的,如果没有器械,如俯卧撑之类的徒手训练,则在撑起时尽量快速放下时稍慢,这样可以更快的使肌肉成型变硬,缓慢的动作则偏向耐力的提升,最终也会变硬,硬可以说等于发达 另外,饮食方面也去查查吧
应薇18395863828：
为什么右边胸肌 不管怎么练 右侧胸肌中间都是软的 边上是硬的? -
66224曲试
： 不是右面胸肌,而是整个胸肌的生长是由外向内,也就是又胳膊一侧向中间生长,软是脂肪和基因的事,还有啥问题
应薇18395863828：
女生练胸肌胸会变硬吗 -
66224曲试
： 首先:你要区分开, 胸肌和脂肪是两会事的,平时为女性带来曲线美感的是乳房,主要是由脂肪所形成的.而胸大肌就是在乳房之下的肌肉,是比较薄而偏平的.乳房和胸肌是分开的. 所以:女性健身时锻练胸大肌是可以把它变得结实,但对...
应薇18395863828：
为什么我的右胸肌只练出一点,而左胸肌却比右胸肌大、硬、好控制? -
66224曲试
： 你锻炼的时候左胸肌用力比右胸肌大,所以左胸肌却比右胸肌大、硬、好控制.调节时只要注意力度的控制就好了,让右胸肌用力比左胸肌力度大,这样右胸肌就能大了
应薇18395863828：
男的练出肌肉后随时都是硬的嘛? -
66224曲试
： 死肌肉是硬的,活肌肉松弛有力,偏爱第二种.
