网上自学空翻视频
答：1、练习空翻最容易练的是前空翻,首先,要学会用双手在地上翻过去,这是第一步,练熟练了,可以脱手,就是不用双手,当然,空翻的地方必须具备,一是柔软的草地,(铺草的地也可以,)二是沙坑,这是对场地的要求,同时,如果练前空翻,也就是说,前面必须是一个类似沙坑类的地方,可以减少空翻的用力,便于在平地上练习,就像...
答：1、侧空翻分为做侧空翻和右侧空翻，自己选择，怎么舒服怎么来。侧空翻需要强大的腰力，这可以通过仰卧起坐、卷腹、平板支撑来练习，另外通过蛙跳来增强弹跳力。2、练习侧空翻不是一下就能成功的，可以从侧支手翻开始，感受一下腾空和甩腿的感觉，主要把速度提升上去。3、速度提升上去之后，手自然就减少...
答：自学是可以的不过要人胆量和体质，自学也容易练坏动作，而且自学危险性高，弄伤了医药费都可以拿去给别人教来当学费了，还是建议在有设备有教练的情况下练，练熟了，失误就没有，随便在水泥地上翻都可以了，你去腾聪空翻那里看看吧。教育水平都很好的！
答：第一，你要有良好的平衡性；第二，你要有足够的腹部力量（可以鲤鱼打挺，说明你的腹部力量已经可以了），腹部力量力量很关键；第三，你要有足够的腰部力量；第四，你要有比较良好的柔韧性。只有同时具备这四点，你才可以练前空翻、后空翻，而且一定注意是先练前，后练后。先从滚地翻到靠地翻，之后...
答：包括一些侧手翻、下腰、倒立，都是自己自学，另外小女孩也有着当世界冠军的梦想，所以教练才会将女孩的这个视频发布到了网上，要知道1080度需要转体3圈。因为年龄比较小，所以每天规定训练一个半小时，常人都是坚持不下来的，但是这名女孩却能够坚持下来。不管5公里跑、蛙跳或者俯卧撑，都能够看到这名女孩在...
答：空翻的基本功是腰部的柔韧性。练空翻有三个要点：1、是起跳动作 2、是空中的动作 3、是落地的动作。4、起跳动作讲究发力，这个平时也可以练，站立、半蹲、脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。5、空中动作，强调团身，初学者，就要遵循这个原则，虽然不团身也可以，但那不是一般人可以...
答：可以，一定要有胆量。首先站在高一点的地方往海面垫子上跳。第二要练腿的弹跳力，这点很重要，还有腰的柔韧性。慢慢的站在平地上往后翻，要用手支撑垫子，刚开始窝着头翻，省的戳着。然后在展开身体翻，效果很好，我就成功了！
答：首先：单手倒立分很多种！后空翻也分几种！不同体格高矮胖瘦的人练习时会遇到不同的问题！所以自学的难度很大，并且没有保护措施的情况下很危险。然后：单手倒立是一个力量+平衡的动作，所以不没有“学会”的概念，需要花大量的时间“练会”从 靠墙倒立开始。倒立的难点在于 肩背 和 手腕 手掌的...
答：前空翻：用助跑来起，跑几步后双脚同时起跳，起跳后右腿迅速向后勾，弓腰，双手抱腿，也就是身子缩在一起！侧空翻：也是助跑两三步，左右腿间隔小一点，整个右腿迅速摆过来，腰同时往左腿下方甩（也就是向下旋转腰），注意左腿此时是直的，最多只能微屈，再左脚用力蹬地，跟着右脚顺势摆过去！过去后...
答：如果你要练后空翻，先找个柔软的垫子，保证周围没有尖锐的东西，然后在身后垫超过你胸口高度的垫子，先跳上去，用双膝撞你的胸，团身躺在垫子上，这样反复练，有了感觉，不要垫子，直接跳，利用手臂的甩力，头使劲往后仰，身体在半空平行时，用双膝撞肩，它的冲力使你的身体在空中翻转后屁股朝地...
网友评论：
廉惠15746482020：
翻越吧自学后空翻教程 后空翻怎么练后空翻基本功 -
9519廖唯
： 自练后空翻需注意以下几点: (1)原地高跳 向上甩臂,同时高跳(目的:练习身体协调性,整体感) 高跳,空中曲膝抱膝(目的:此为后空翻的第一分解动作,有熟练动作同时增强制空感的作用.) (2)后仰练习 站立,自然地向后倒,逐步的...
廉惠15746482020：
后空翻教学? -
9519廖唯
： 要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地. 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练? 1、 练习空翻最容易练的是前空翻,首先,要学会用双手在地上翻过去,这是第一步,练熟练了,可以脱手,就...
廉惠15746482020：
怎样练成前后空翻? -
9519廖唯
： (说明:无论怎么练,都要有人在一边看着你,或作一些保护动作,或作辅助动作.) 要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地. 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练? 1、 练习空翻最容易练的...
廉惠15746482020：
侧空翻标准动作应该是怎样的,如何学侧空翻?侧空翻详细动作步骤? -
9519廖唯
： 侧空翻一个人当然可以练啦,是真的因为我是自己练会侧空翻的,我着得做侧空翻比做旋风脚还轻松,其实侧空翻在空翻之中最好翻的一个,你要有信心才能学会的,如果老是说怕这永远都学不会,放心吧朋友侧空没什么危险性的. 你打侧空翻,如果你向左翻,那你左脚用力蹬跳,右脚同时向上举,你尽举开一点,曲脚也没关系.在腾空是要抬头挺空,眼看地,双手肘勾回来,落地是成一个半弓步,如果你落地两脚直的话,这很会伤到脚.一句话摆臂,送腰,抬头,我是个习武青少年我17岁,你可以跟我互相学习. 侧空翻很重要都是腿的柔软,你能劈叉,那么侧空翻你多练几会侧手翻都可以了.
廉惠15746482020：
空翻转体如何练习
9519廖唯
： 最好能够有弹簧跳板和海绵砖池,这样比较容易找到在空中转身的感觉,后面的就靠弹跳力,协调性了.跑酷的那些人都是这么练的.
廉惠15746482020：
我要学空翻,最好是踩两脚树就是一个后空翻那种,太帅了! -
9519廖唯
： 空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面是怎么练 1、 练习空翻最容易练的是前空翻,首先,要学会用双手在地上翻过去,这是第一步,练熟练了,可以脱手,就是不用双手,当然,你空翻的地方必须具备,一是柔软的草地...
廉惠15746482020：
我要学空翻,谁可以教我,我只能在家自学 -
9519廖唯
： 无论怎么练,都要有人在一边看着你,或作一些保护动作,或作辅助动作. 要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地. 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练? 1、 练习空翻最容易练的是前空翻,...
廉惠15746482020：
如何快速学会空翻? -
9519廖唯
： 无论是练习前空翻还是后空翻,最关键的是四个问题.第一,你要有良好的平衡性;第二,你要有足够的腹部力量(可以鲤鱼打挺,说明你的腹部力量已经可以了),腹部力量力量很关键;第三,你要有足够的腰部力量;第四,你要有比较良好...
廉惠15746482020：
空翻教学的视频!
9519廖唯
： 空翻不需要视频,因为空翻的训练必须有教练保护与辅助,一开始没人帮你翻过来,那以后更不可能成功了.还需要一定的场地,必须有垫子的保护,否则无法学.再者,空翻最重要的还是基本功,先把基本功练好了再说.
廉惠15746482020：
怎样练习空翻,详细教程.最好是视频.想学跑酷,练习跑酷开始先练习什么. -
9519廖唯
：不要以为空翻是跑酷的主要,你如果这样想就被视频误导了.空翻不属于跑酷,属于那些高手在跑酷里添加了一些空翻增加些观赏度,是个跑酷的点缀.所以没一定的基础不要随便练空翻.空翻要一定的身体素质,各种肌肉.腹肌很重要....
