肌力训练的四大原则
答：5.持续性原则 当你开始达到原先设定的目标之后，为了能持续保持这样的状态与强度，就必须在强烈的意志力之下，持续的进行训练以符合原先设定的目标。但如果你对于目前的训练强度与目标感到满意，可以减少到健身房的训练天数。6.全面性原则 所有的训练要素都必须要均衡且整体性的提升，例如：要执行肌力训练就...
答：四、变动原则：长期变动原则：例如：⑴第一阶段：无负荷跳跃训练。⑵第二阶段：轻负荷跳跃训练。⑶第三阶段：重负荷跳跃训练。⑷第四阶段：伸展收缩训练。短期变动原则：例如：⑴训练方式之变化。⑵训练强度之变化。⑶训练速度之变化 2训练方法编辑 肌力训练法 ⒈等长训练法 ⒉等张训练 ⒊等速训练 ⒋...
答：四、力量训练原则 (一)大负荷原则•要求:阻力应接近(至少超过肌肉最大负荷能力2/3以上)或达到甚至略超过肌肉所能承受的最大负荷。(二)渐增负荷原则•概念:力量训练过程中,随着训练水平的提高,肌肉所克服的阻力也应随之增加,才能保证最大肌力的持续增长。 最大负荷→适应→新最大负荷→适应(三)专门性原则•...
答：（5）循环练习法：将几个训练手段编组循环练习。主要是发展耐力力量的。二.进行力量训练应遵循的原则 （1）超量负荷原则：只有承受超量负荷训练后,肌肉的力量和耐力水平才会得到提高。（2）循序渐进原则：如果在训练过程中不是循序渐进地增加肌肉负荷,负荷没有与肌力的增长保持一致,肌力就不会最大限度地...
答：（3）无痛训练 肌力训练时应该在无痛的前提下进行。因为疼痛提示肌肉损伤，疼痛时的肌肉痉挛也造成额外负荷，勉强训练将导致严重肌肉或软组织炎症或损害。表10-2 肌力训练方法的选择原则 肌力 训练方法 目标 0-I级 功能性电刺激运动 诱发主动肌肉收缩，避免肌肉萎缩。保持关节活动度，避免挛缩和粘连。促...
答：进行力量练习应遵循三个基本原则 （一）、超负荷原则超负荷运动时肌肉对抗大于平时已经适应的负荷，称为超负荷。（二）、渐增阻力原则超负荷训练使肌力增加，使原来的超负荷变成了已经适应的负荷，而不是超负荷了。（三）、由大到小原则所谓由大到小原则是指在负重抗阻训练中，先进行主要由大肌肉群参与...
答：老人也可以进行力量锻炼的，但是老人在进行肌力训练时，有什么技巧呢？来看看我的介绍吧！老年人如何进行肌力训练 在这里给老年朋友介绍几种简单易行的肌力训练方法。基本原则是要将肌力训练融入生活当中。1.用最少的肌肉去完成一项工作。如由椅子站起来时，尽量不用手撑;能用一手举起重物，则不用双手;...
答：增强肌力训练时应遵循的原则不包括：小负荷、小阻力原则。肌力训练（muscle strength training）是2019年全国科学技术名词审定委员会公布的运动医学名词。肌力是指肢体做随意运动时肌肉收缩的力量。检查方法是嘱患者上下肢依次作各关节伸、屈运动，并对抗检查者所给的阻力，观察肌力是否正常、减退或瘫痪，并...
答：3. 高密度： “密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度（一般组间休息时间为30秒－90秒）。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。 4. 念动一致： 肌肉的工作是受神经支配的，肌力练习时全神贯注地投入训练，控制动作，感觉肌肉的收缩，注意力密度集中，才能...
答：利用等速运动设备进行抗阻训练是大肌群肌力训练的最佳方式。等速训练除了可以提高肌力、治疗和预防肌肉萎缩及保持关节的稳定性外,还具有改善和扩大关节活动度的治疗作用。只是等速运动设备价格昂贵,难以普及。 增强肌肉耐力的基本原则与方法是怎样的 (1)原则:使肌肉对抗30%～40%最大阻力做收缩练习,逐渐延长训练时间或...
网友评论：
甘弘15238252699：
肌力训练应遵循哪些基本原则?
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： 肌力训练应遵循以下基本原则:(1)阻力原则为使肌力增强,肌肉活动训练时必须遇到一定的阻力.(2)超常负荷原则在训练中,应使肌肉的负荷超过日常的活动,否则不...
甘弘15238252699：
肌力训练的基本原则是什么?
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： (1) 施加适当阻力:为使阻力增强,训练必须给予一定的阻 力,无阻力状态下的训练不能达到增强肌力的目的.阻力可来自 于肢体的重量,肌肉运动时外加的阻碍力量等. (2) 超量负荷:即过量负荷原则,训练时施加的阻力负荷应适 当超过患者现有的活动水平,否则就达不到改善肌力的目的. (3) 反复训练:为了达到增强和巩固肌力水平的目的,必须进 行多次的重复收缩训练,而非单次收缩.一般仅在患者合并存在 疼痛性关节疾病或肌腱炎等情况时,训练的次数才可有所减量. 注意肌力训练时,并非需要同时满足上述所有的原则,但阻 力原则和超量负荷原则是必须的,其余可视具体情况而定.当 然,若能同时满足以上全部原则为更佳.
甘弘15238252699：
怎样练出有力的肌肉 -
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： (三)、肌肉训练之原则 一、 效率原则:爆发力训练必须设法以最少的人力、物力、财力与时间达到最大的训练效果. 二、特殊原则:爆发力训练必须符合该项运动之特性. 三、持续原则:训练期间必须持之有恒,不得间断. 四、变动原则:...
甘弘15238252699：
类风湿关节炎患者增强肌力训练有哪些基本原则?
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： 类风湿关节炎患者增强肌力训练的基本原则如下:(1)阻力原则:为使肌力增强,增强肌力训练必须给予一定的阻力,没有阻力的训练不能达到增强肌力的目的.阻力可...
甘弘15238252699：
力量训练时有什么注意事项? -
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： 训练注意事项 (1)合理选择训练方法 增强肌力的效果与选择的训练方法直接有关.训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况,根据评估结果选择训练方法(表10-2). (2)合理调整运动强度 运动强度包括重量和重复频率.患者锻炼...
甘弘15238252699：
篮球运动员怎么练爆发力? -
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： 1、柔韧训练,必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操.动作要准确、优美、既有力又放松.带上随身听做这一系列热身运动,身心愉悦,轻松无比. 2...
