品势力量训练的基本原则？ 跆拳道的品势怎么练
\u6253\u54c1\u52bf\u7684\u8981\u70b9\u662f\u4ec0\u4e48\uff1f\u6211\u89c9\u5f97\uff0c\u54c1\u52bf\u5212\u5206\u4e09\u4e2a\u5c42\u6b21\uff0c\u521d\u5c42\u662f\u52a8\u4f5c\u89c4\u8303\u6027\uff1b\u6b21\u5c42\u662f\u6574\u4f53\u6d41\u7545\u6027\uff1b\u6700\u540e\u662f\u52a8\u4f5c\u610f\u5883\u3002\u4e0b\u9762\u6211\u4ee5\u6b64\u4e3a\u4e3b\u7ebf\uff0c\u5c55\u5f00\u8bba\u8ff0\u3002
\u4e00\u3001\u52a8\u4f5c\u89c4\u8303\u6027\uff08\u9ad8\u624b\u5c31\u522b\u770b\u5566\uff0c\u514d\u5f97\u6253\u778c\u7761\uff09
\u597d\u7684\u52a8\u4f5c\u5f53\u7136\u662f\u4e0d\u80fd\u5f20\u51a0\u674e\u6234\uff0c\u6389\u4e09\u5fd8\u56db\u5566\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u6700\u8d77\u7801\u5f97\u6253\u6b63\u786e\u7684\u987a\u5e8f\u548c\u52a8\u4f5c\uff08\u5e9f\u8bdd\uff09\u3002\u4f46\u662f\uff0c\u9664\u4e86\u4ee5\u4e0a\u8bf4\u7684\u57fa\u672c\u8981\u6c42\u5916\uff0c\u5c31\u4e0d\u662f\u90a3\u4e48\u591a\u4eba\u80fd\u6ce8\u610f\u201c\u89d2\u5ea6\u201d\u548c\u201c\u529b\u5ea6\u201d\u8fd9\u4e24\u4e2a\u540c\u5c5e\u4e8e\u521d\u5c42\u6b21\u7684\u95ee\u9898\u4e86\u3002
\u201c\u89d2\u5ea6\u201d\uff1a\u8fd9\u4e2a\u8fd8\u662f\u597d\u7406\u89e3\u7684\u3002\u6211\u4eec\u4ee5\u6700\u7b80\u5355\u7684\u5f13\u6b65\u6b63\u62f3\u653b\u51fb\u4e3a\u4f8b\u5427\u3002\u8f83\u591a\u7684\u521d\u5b66\u8005\u90fd\u6ca1\u6709\u6ce8\u610f\u5230\u8eab\u4f53\u5176\u5b9e\u662f\u5e94\u8be5\u6b63\u5bf9\u524d\u65b9\u6765\u6253\u6b63\u62f3\u7684\u3002\u5f88\u591a\u65f6\u5019\u4ed6\u4eec\u88ab\u6b63\u62f3\u7684\u529b\u91cf\u6240\u7275\u5f15\u8f6c\u628a\u8eab\u4f53\u8f6c\u8fc7\u5934\u4e86\uff0c\u4f8b\u5982\uff1a\u53f3\u624b\u5f13\u6b65\u6b63\u62f3\u653b\u51fb\uff0c\u5f53\u53f3\u624b\u51fa\u5c3d\u65f6\uff0c\u8eab\u4f53\u4e0d\u5e94\u8be5\u671d\u5411\u4e86\u5de6\u524d\u65b9\uff0c\u800c\u662f\u5e94\u8be5\u671d\u5411\u6b63\u524d\u65b9\uff0c\u800c\u4e14\u8981\u633a\u8170\u76ee\u89c6\u524d\u65b9\u3002\u8fd9\u6837\u7684\u8981\u6c42\u9664\u4e86\u4fdd\u6301\u52a8\u4f5c\u7684\u7f8e\u89c2\u6027\u5916\uff0c\u540c\u65f6\u4e5f\u662f\u4ea7\u751f\u201c\u529b\u5ea6\u201d\u7684\u4e00\u4e2a\u91cd\u8981\u56e0\u7d20\u3002
\u201c\u529b\u5ea6\u201d\uff1a\u5982\u4e0a\u6240\u8bf4\uff0c\u89d2\u5ea6\u4f1a\u5f71\u54cd\u53d1\u529b\u3002\u5177\u4f53\u662f\u600e\u4e48\u5f71\u54cd\u5462\uff1f\u5176\u5b9e\u5957\u8def\uff0c\u751a\u81f3\u662f\u5f88\u591a\u8fd0\u52a8\u7684\u53d1\u529b\u90fd\u662f\u4ee5\u8170\u4e3a\u4e3b\u3002\u8170\u7684\u53d1\u529b\u5f62\u5f0f\u6709\u4e24\u79cd\uff08\u5176\u5b9e\u4e24\u79cd\u90fd\u76f8\u4e92\u6df7\u5408\uff0c\u53ea\u662f\u786c\u5206\u5f00\u6765\u8bf4\u4f1a\u8f83\u5bb9\u6613\u660e\u767d\uff09\uff0c\u4e00\u79cd\u662f\u5782\u76f4\u53d1\u529b\uff0c\u4e00\u79cd\u6c34\u5e73\u53d1\u529b\u3002\u4f55\u8c13\u5782\u76f4\u53d1\u529b\uff1f\u4ee5\u53f3\u624b\u6b63\u62f3\u653b\u51fb\u4e3a\u4f8b\uff0c\u539f\u5730\u9a6c\u6b65\u51c6\u5907\u540e\uff0c\u53cc\u817f\u819d\u76d6\u7531\u5f2f\u66f2\u5230\u633a\u76f4\uff0c\u4f7f\u5f97\u6574\u4e2a\u4e0a\u8eab\u5347\u9ad8\u4e86\u4e00\u70b9\uff0c\u8fd9\u65f6\u53f3\u624b\u5e94\u8be5\u4fc3\u5728\u8170\u65c1\u3002\u7136\u540e\u53cc\u819d\u4e00\u677e\u7684\u540c\u65f6\uff0c\u62f3\u5c31\u6253\u51fa\u53bb\uff0c\u4e8e\u662f\u5c31\u4ea7\u751f\u4e86\u5782\u76f4\u7684\u7528\u529b\u5f62\u5f0f\u3002\u4f55\u8c13\u6c34\u5e73\u53d1\u529b\uff1f\u4ee5\u53f3\u624b\u6b63\u62f3\u653b\u51fb\u4e3a\u4f8b\uff0c\u539f\u5730\u9a6c\u6b65\u51c6\u5907\u540e\uff0c\u4f38\u51fa\u5de6\u624b\u505a\u7275\u5f15\uff0c\u53f3\u624b\u4fc3\u5728\u8170\u65c1\uff0c\u8eab\u4f53\u6c34\u5e73\u7a0d\u5411\u53f3\u8f6c\uff08\u4ec5\u4ec5\u6c34\u5e73\u8f6c\u52a8\uff0c\u4e0d\u53ef\u6709\u524d\u503e\u540e\u4ef0\uff09\uff0c\u8170\u8f6c\u56de\u6b63\u9762\u7684\u540c\u65f6\u5c31\u51fa\u62f3\uff0c\u5de6\u624b\u987a\u52bf\u540c\u65f6\u56de\u6536\u4e8e\u8170\u95f4\uff0c\u8fd9\u65f6\u5de6\u53f3\u53cc\u624b\u4ea7\u751f\u4e00\u80a1\u65b9\u5411\u76f8\u53cd\u7684\u529b\u3002\u4f46\u8be5\u52a8\u4f5c\u96be\u70b9\u5728\u4e8e\u8170\u9700\u4e8e\u671d\u5411\u6b63\u524d\u65b9\u65f6\u5c31\u505c\u6b62\u8f6c\u52a8\uff0c\u4e0d\u53ef\u8f6c\u591a\uff0c\u8f6c\u591a\u4e86\u5c31\u4f1a\u628a\u90a3\u80a1\u65b9\u5411\u76f8\u53cd\u7684\u4ea4\u9519\u529b\u91cf\u7ed9\u5378\u53bb\u4e86\uff0c\u5c31\u662f\u7528\u4e0d\u4e86\u8170\u529b\u54af\u3002\u4ece\u8fd9\u91cc\u4e5f\u770b\u51fa \u201c\u89d2\u5ea6\u201d\u548c\u53d1\u529b\u662f\u6709\u4e00\u70b9\u8054\u7cfb\u7684\u3002
\u53ea\u8981\u5904\u7406\u597d\u201c\u89d2\u5ea6\u201d\u548c\u201c\u529b\u5ea6\u201d\uff08\u5c31\u662f\u8170\u529b\uff09\u8fd9\u4e24\u65b9\u9762\uff0c\u90a3\u4e48\u521d\u7ea7\u5c42\u6b21\u4e5f\u5c31\u7cbe\u901a\u4e86\u3002\u636e\u6211\u7ecf\u9a8c\uff0c\u6ca1\u6709\u5e95\u5b50\u7684\u521d\u5b66\u8005\u6709\u5929\u8d4b\u7684\u8981\u4e00\u5e74\u4ee5\u4e0a\u624d\u80fd\u719f\u7ec3\u8fd0\u7528\uff0c\u8d44\u8d28\u4e0d\u4f73\u7684\uff0c\u563f\u563f\u2026\u2026
\u4e8c\u3001\u6574\u4f53\u6d41\u7545\u6027
\u4e3a\u4ec0\u4e48\u6211\u8bf4\u6574\u4f53\u6d41\u7545\u6027\u662f\u8f83\u9ad8\u5c42\u6b21\u5462\uff1f\u56e0\u4e3a\u6211\u4eec\u6253\u7684\u662f\u5957\u8def\uff0c\u4ece\u592a\u6781\u4e00\u7ae018\u4e2a\u52a8\u4f5c\u5230\u4e00\u598223\u4e2a\u52a8\u4f5c\uff0c\u6700\u591a\u7684\u662f\u5341\u8fdb31\u4e2a\u52a8\u4f5c\uff0c\u6211\u4eec\u662f\u8981\u8fde\u8d2f\u5730\u6253\u4e0b\u53bb\uff08\u5373\u4fbf\u662f\u7f13\u6162\u7684\u52a8\u4f5c\uff0c\u52a8\u4f5c\u4e0e\u52a8\u4f5c\u4e4b\u95f4\u505c\u987f\u5c11\u6709\u8d851\u79d2\u7684\uff09\uff0c\u505c\u505c\u987f\u987f\u7684\u5957\u8def\u4e0d\u4ec5\u96be\u770b\uff0c\u4e5f\u4f1a\u4ee4\u547c\u5438\u4e0d\u7545\u987a\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u8981\u4f7f\u5f97\u5957\u8def\u6574\u4f53\u6d41\u7545\uff0c\u6ce8\u610f\u7684\u8981\u70b9\u6bd4\u8f83\u591a\u3002
1\u3001\u501f\u529b\u8fde\u62db\u3002\u662f\u9ad8\u624b\u7684\u90fd\u4f1a\u8fd9\u6253\u6cd5\u3002\u610f\u601d\u5c31\u662f\u4e0d\u8981\u62d8\u6ce5\u4e8e\u4e00\u62db\u4e00\u5f0f\uff0c\u8981\u5145\u5206\u5229\u7528\u524d\u4e00\u4e2a\u52a8\u4f5c\u7684\u60ef\u6027\u6765\u6253\u51fa\u4e0b\u4e00\u4e2a\u52a8\u4f5c\uff0c\u4f7f\u5f97\u5957\u8def\u4e2d\u603b\u6709\u90a3\u4e48\u51e0\u4e0b\u770b\u4e0a\u53bb\u662f\u5982\u884c\u4e91\u6d41\u6c34\u822c\u7684\u3002\u8fd9\u91cc\u7684\u5173\u952e\u5c31\u662f\u8003\u5927\u5bb6\u7684\u91cd\u5fc3\u8f6c\u79fb\u548c\u77ac\u95f4\u653e\u677e\u7684\u80fd\u8010\u4e86\u3002\u521d\u7ea7\u7684\u8bf4\u201c\u592a\u6781\u4e00\u7ae0\u201d\u4e2d\uff0c\u524d\u8e22\u4e0b\u6765\u63a5\u540c\u624b\u540c\u811a\u6b63\u62f3\u653b\u51fb\uff1a\u524d\u8e22\u540e\u91cd\u5fc3\u5e94\u9a6c\u4e0a\u4ece\u652f\u6491\u811a\u79fb\u5230\u4e2d\u95f4\uff0c\u540c\u4e00\u65f6\u95f4\u524d\u811a\u5904\u4e8e\u653e\u677e\u72b6\u6001\uff0c\u90a3\u4e48\u6b63\u62f3\u5c31\u88ab\u8fde\u5f97\u5f88\u987a\u7545\u4e86\uff1b\u9ad8\u7ea7\u7684\u4ee5\u201c\u5929\u62f3\u201d\u4e3a\u4f8b\u817e\u7a7a\u8f6c\u8eab\u8e22\u540e\u63a5\u91d1\u521a\u9632\uff1a\u53f3\u811a\u817e\u7a7a\u8f6c\u8eab\u8e22\u843d\u5730\u65f6\u540e\u811a\u91cd\u524d\u811a\u8f7b\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u77ac\u95f4\u7ad9\u7a33\u3002\u540c\u65f6\u80cc\u5e94\u5411\u53f3\u503e\u4ee5\u62b5\u6d88\u5de6\u8f6c\u7684\u60ef\u6027\uff08\u539f\u5730\u786c\u633a\u53ea\u4f1a\u96be\u770b\u7684\u8981\u547d\uff09\u3002\u7531\u4e8e\u60ef\u6027\u4e0e\u8eab\u4f53\u503e\u7684\u65b9\u5411\u76f8\u53cd\uff0c\u4e8e\u662f\u4ea7\u751f\u4e86\u4e00\u80a1\u4ea4\u9519\u7684\u529b\u91cf\uff08\u89c1\u4e0a\u9762\u529b\u5ea6\u7684\u89e3\u91ca\uff09\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f\u8170\u529b\u7528\u4e0a\u4e86\u3002\u63a5\u51fa\u6765\u7684\u91d1\u521a\u9632\u5c31\u6253\u5f97\u987a\u7406\u6210\u7ae0\uff0c\u864e\u864e\u751f\u5a01\u3001\u884c\u4e91\u6d41\u6c34\u3001\u8212\u670d\u4e4b\u81f4\u3002\u5475\u5475~~~
2\u3001\u547c\u5438\u7545\u987a\u3002\u68c0\u67e5\u81ea\u5df1\u6709\u6ca1\u6709\u547c\u5438\u9519\u8bef\u5f88\u7b80\u5355\uff0c\u540c\u4e00\u5957\u8def\u6253\u4e24\u6b21\u540e\u6bd4\u6253\u4e4b\u524d\u547c\u5438\u5f97\u8fd8\u8981\u987a\u670d\u3001\u6709\u8c41\u7136\u5f00\u6717\u7684\u611f\u89c9\u7684\u8bdd\uff0c\u4f60\u5c31\u8fc7\u5173\u4e86\u3002\u5982\u679c\u6253\u5b8c\u540e\u548c\u5e73\u5e38\u4e00\u4e2a\u6837\uff0c\u90a3\u4e48\u4f60\u53ea\u662f\u4f53\u529b\u597d\uff0c\u4e0d\u89c1\u5f97\u4f1a\u547c\u5438\u3002\u5982\u679c\u6c14\u5598\uff0c\u8981\u4e48\u8eab\u4f53\u5f31\uff0c\u8981\u4e48\u6c14\u6253\u5c94\u4e86\u3002\u542c\u8d77\u6765\u597d\u8c61\u5f88\u7384\u662f\u5427\uff1f\u4e0d\u8981\u60f3\u5230\u4ec0\u4e48\u6c14\u529f\u7684\u5934\u4e0a\uff0c\u5176\u5b9e\u8fd9\u91cc\u73a9\u4e86\u4e2a\u751f\u7406\u5c0f\u628a\u620f\uff08\u8fd8\u771f\u4f69\u670d\u8fd9\u4e9b\u5957\u8def\u600e\u4e48\u4f1a\u8bbe\u8ba1\u5f97\u521a\u521a\u597d\u7684\uff09\u3002\u6ce8\u610f\u90a3\u4e9b\u592a\u6781\u5957\u8def\u91cc\u9762\u8981\u6ce8\u610f\u9632\u5b88\u548c\u6b63\u62f3\u6216\u8e22\u817f\u8fd9\u4e24\u79cd\u52a8\u4f5c\uff0c\u5927\u4f53\u800c\u8a00\uff08\u4e0d\u662f\u5168\u90e8\u54e6\uff0c\u522b\u4ee5\u7247\u76d6\u5168\uff09\u9632\u5b88\u662f\u547c\u6c14\u7684\uff0c\u800c\u6b63\u62f3\u548c\u8e22\u817f\u662f\u5438\u6c14\u5e76\u4e14\u5728\u5438\u6c14\u540e\u8981\u7a81\u7136\u5c4f\u606f\uff0c\u7b49\u6253\u9632\u5b88\u52a8\u4f5c\u65f6\u518d\u77ed\u4fc3\u5730\u547c\u51fa\u3002\u8fd9\u6837\u5c31\u5c31\u5f62\u6210\u4e86\u4e00\u4e2a\u6709\u89c4\u5f8b\u7684\u547c\u5438\u8fc7\u7a0b\uff1b\u5728\u4e00\u4e9b\u8fdb\u653b\u4e0e\u9632\u5b88\u95f4\u9694\u8f83\u5f00\u7684\u52a8\u4f5c\u4e2d\uff0c\u5982\u592a\u6781\u56db\u7ae0\u4e2d\u7684\u4e24\u4fa7\u8e22\u63a5\u4fa7\u8eab\u624b\u5200\u8fd9\u4e9b\u52a8\u4f5c\u4e2d\uff0c\u7531\u4e8e\u5438\u7740\u6c14\u5c4f\u606f\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u540e\u624d\u5f97\u4ee5\u547c\u51fa\uff0c\u751f\u7406\u4e0a\u5c31\u4f1a\u6709\u8c41\u7136\u5f00\u6717\u7684\u611f\u89c9\u4e86\uff0c\u5176\u9053\u7406\u7b49\u540c\u653e\u5c41\u561b\u3002\u54c8\u54c8~~\u8bf4\u7b11\u3002
3\u3001\u67d4\u97e7\u548c\u534f\u8c03\u6027\uff1a\u4e0d\u662f\u62c9\u7b4b\u80fd\u62c9\u591a\u4e0b\u90a3\u79cd\u54e6\u3002\u800c\u662f\u5728\u76f8\u53cd\u7528\u529b\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u8fd8\u80fd\u505a\u51fa\u6807\u51c6\u3001\u6d41\u7545\u3001\u6709\u529b\u7684\u52a8\u4f5c\u7684\u80fd\u529b\u3002\u6bd4\u5982\u592a\u6781\u4e00\u81f3\u4e09\u7ae0\u7684\u6253\u5b8c\u524d\u8fdb\u65b9\u5411\u540e\u8f6c\u56de\u53bb\u6253\u76f4\u7ebf\u65f6\u7684\u90a3\u4e2a\u8f6c\u8eab\u52a8\u4f5c\uff0c\u5c45\u7136\u90fd\u662f\u53f3\u811a\u4e3a\u8f74\u5fc3\u5de6\u811a\u8f6c\u53f3\u65b9\u7684\uff0c\u53ef\u80fd\u662f\u6211\u529f\u529b\u5c1a\u6d45\uff0c\u52a8\u4f5c\u662f\u505a\u597d\u4e86\uff0c\u4f46\u662f\u5fc3\u4e2d\u8001\u662f\u522b\u626d\u3002\u9047\u5230\u7c7b\u4f3c\u60c5\u51b5\u7684\uff0c\u80fd\u5426\u4fdd\u6301\u6d41\u7545\u6027\u5c31\u6210\u4e86\u4e00\u79cd\u5206\u5f00\u9ad8\u4e0b\u7684\u5206\u6c34\u5cad\u4e86\u3002
4\u3001\u8282\u62cd\u548c\u8282\u594f\u611f\uff1a\u4f55\u8c13\u8282\u62cd\uff1f\u97f3\u4e50\u4e2d\u603b\u6709\u8f7b\u97f3\u91cd\u97f3\uff0c\u540c\u6837\uff0c\u6253\u5957\u8def\u4e0d\u80fd\u6bcf\u4e2a\u52a8\u4f5c\u90fd\u7528\u5300\u901f\u53bb\u6253\uff0c\u8fd9\u6837\u770b\u4e0a\u53bb\u5c31\u8c61\u6ca1\u5403\u996d\u8f6f\u7ef5\u7ef5\u4e00\u6837\u4e86\u3002\u4e5f\u4e0d\u80fd\u6bcf\u4e00\u4e0b\u90fd\u5b54\u6b66\u6709\u529b\uff0c\u8fd9\u6837\u4f1a\u4f7f\u5f97\u5957\u8def\u505c\u987f\u8131\u8282\uff0c\u96be\u4ee5\u6253\u8fde\u62db\u3002\u638c\u63e1\u597d\u54ea\u4e2a\u52a8\u4f5c\u7528\u529b\uff0c\u54ea\u4e2a\u52a8\u4f5c\u5e94\u8be5\u4e00\u7b14\u5e26\u8fc7\u5c31\u662f\u4e00\u79cd\u6280\u5de7\uff0c\u4e5f\u662f\u5bf9\u5957\u8def\u7684\u4e00\u79cd\u827a\u672f\u9886\u609f\uff0c\u8fd9\u4e2a\u6211\u65e0\u6cd5\u4e3e\u4f8b\uff0c\u56e0\u4e3a\u6bcf\u4e2a\u4eba\u90fd\u6709\u81ea\u5df1\u7684\u5ba1\u7f8e\u89c2\uff0c\u6216\u89c9\u5f97\u8fd9\u62db\u91cd\u70b9\u597d\uff0c\u90a3\u62db\u8f7b\u70b9\u5999\uff0c\u6362\u53e6\u4e00\u4e2a\u4eba\u53c8\u6709\u4ed6\u81ea\u5df1\u7684\u4e00\u756a\u611f\u609f\u4e86\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u53ea\u8981\u80fd\u5728\u4fdd\u6301\u6574\u5957\u5957\u8def\u7684\u884c\u4e91\u6d41\u6c34\u3001\u7545\u987a\u81ea\u7136\u7684\u57fa\u7840\u4e0a\uff0c\u5e26\u4e0a\u90a3\u4e48\u4e00\u70b9\u7684\u4e2a\u6027\u4e5f\u65e0\u4e0d\u53ef\u561b\u3002\u6211\u4eec\u7684\u53e3\u53f7\u662f\uff1a\u4e0d\u505a\u673a\u68b0\u4eba\uff01
\u636e\u6211\u7ecf\u9a8c\uff0c\u6ca1\u6709\u5e95\u5b50\u7684\u521d\u5b66\u8005\u6709\u5929\u8d4b\u7684\u8981\u4e09\u5e74\u4ee5\u4e0a\u624d\u80fd\u719f\u7ec3\u638c\u63e1\u4ee5\u4e0a\u5168\u90e8\u5185\u5bb9\uff0c\u5e76\u878d\u6c47\u8d2f\u901a\u3002\u8d44\u8d28\u4e0d\u4f73\u7684\uff0c\u6b62\u6b65\u5566\u2026\u2026
\u4e09\u3001\u52a8\u4f5c\u610f\u5883
\u8fd9\u4e2a\u6211\u601d\u524d\u60f3\u540e\uff0c\u89c9\u5f97\u5185\u5bb9\u600e\u4e48\u5199\u90fd\u4f1a\u5f88\u62bd\u8c61\uff0c\u5f88\u7384\u7684\u6837\u5b50\uff0c\u5982\u679c\u5199\u6210\u79d1\u5b66\u7684\u5206\u6790\uff0c\u90a3\u4e48\u5012\u4e0d\u5982\u4e70\u672c\u5fc3\u7406\u5b66\u7684\u4e66\u7c4d\u66f4\u8be6\u7ec6\u4e9b\u3002\u4f46\u662f\u4f5c\u4e3a\u5957\u8def\u7684\u6700\u9ad8\u4e00\u5c42\uff0c\u8fd8\u662f\u5fc5\u4e0d\u53ef\u5c11\u7684\uff0c\u6211\u5728\u8fd9\u91cc\u5f52\u7eb3\u51e0\u4e2a\u57fa\u672c\u6982\u5ff5\uff0c\u8ba9\u5927\u5bb6\u81ea\u5df1\u53c2\u8be6\u5427\u3002
1\u3001\u51a5\u60f3\uff1a\u54c7\uff0c\u4e00\u6765\u5c31\u8fd9\u4e48\u7384\u7684\u4e1c\u897f\u54e6\uff01\u5176\u5b9e\u5343\u4e07\u4e0d\u8981\u548c\u6b66\u4fa0\u5c0f\u8bf4\u6302\u94a9\u54e6\uff0c\u5f88\u591a\u4e0d\u540c\u6d41\u6d3e\u8fd8\u662f\u4f1a\u5f88\u6ce8\u91cd\u51a5\u60f3\u8fd9\u4e1c\u4e1c\u7684\u3002\u60f3\u4e9b\u4ec0\u4e48\u5462\uff1f\u56e0\u4eba\u800c\u5f02\u5566\u3002\u4f60\u4e5f\u53ef\u4ee5\u60f3\u60f3\u665a\u4e0a\u548c\u5973\u670b\u53cb\u7ea6\u4f1a\u554a\uff0c\u53cd\u6b63\u6559\u7ec3\u4e0d\u77e5\u9053\uff0c\u4f46\u4e0d\u8981\u60f3\u7740\u60f3\u7740\u7b11\u51fa\u58f0\u54e6\u3002\u8a00\u5f52\u6b63\u4f20\uff0c\u51a5\u60f3\u662f\u6709\u6b65\u9aa4\u7684\uff0c\u4e3a\u4ee5\u540e\u7684\u66f4\u9ad8\u5c42\u6b21\u7684\u7cbe\u795e\u5883\u754c\u670d\u52a1\u3002\u65f6\u95f4\u662f\u521d\u5b66\u8005\u6700\u5173\u5fc3\u7684\uff0c\u5176\u5b9e\u6ca1\u6709\u5b9a\u4ec0\u4e48\u65f6\u95f4\uff0c\u53c8\u4e0d\u662f\u6c14\u8fd0N\u6b21\u5468\u5929\uff0c\u54ea\u6709\u65f6\u95f4\u7684\u3002\u5173\u952e\u5728\u4e8e\u4f60\u5fc5\u987b\u660e\u786e\uff1a\u81ea\u5df1\u60f3\u901a\u8fc7\u51a5\u60f3\u6765\u89e3\u51b3\u4ec0\u4e48\u95ee\u9898\uff01\uff01\u8fd9\u662f\u5173\u952e\uff0c\u51b3\u5b9a\u4f60\u6bcf\u6b21\u51a5\u60f3\u7684\u65f6\u95f4\u54e6\u3002
A\u3001\u521d\u6b21\u51a5\u60f3\u7684\u4eba\uff1a\u6700\u9002\u5408\u60f3\u7684\u5c31\u662f\u52a8\u4f5c\uff01\u7531\u4e8e\u5230\u4e86\u4fee\u70bc\u51a5\u60f3\u8fd9\u9636\u6bb5\u7684\u6c34\u5e73\u5e94\u8be5\u4e5f\u4e0d\u4f4e\u4e86\uff0c\u5bf9\u4e8e\u8bf8\u5982\u5957\u8def\u3001\u57fa\u672c\u817f\u6cd5\u3001\u653b\u9632\u6218\u672f\u7b49\u5df2\u7ecf\u6709\u4e2a\u753b\u9762\u5728\u8111\u6d77\u91cc\u4e86\u3002\u6bd4\u5982\u4f60\u8981\u60f3\u6253\u597d\u9ad8\u4e3d\uff0c\u90a3\u4e48\u5728\u8bd5\u6253\u51e0\u6b21\u540e\u518d\u8ba4\u771f\u628a\u6574\u5957\u52a8\u4f5c\u5728\u8111\u6d77\u91cc\u4e0d\u505c\u5730\u8fc7\u7535\u5f71\uff0c\u4fee\u8865\uff0c\u5bfb\u627e\u8282\u62cd\u70b9\u3001\u8854\u63a5\u8fde\u62db\u7b49\uff0c\u76f4\u5230\u53ef\u4ee5\u4e86\uff0c\u5c31\u5f00\u59cb\u6253\u3002\u8fd9\u6837\u4f1a\u6548\u679c\u6781\u4f73\u3002\u4f17\u9ad8\u624b\u4e5f\u5e38\u8fd9\u6837\u60f3\u6218\u672f\u95ee\u9898\u5427\uff0c\u51a5\u60f3\u4e0d\u662f\u6253\u5750\uff0c\u53ef\u4ee5\u7761\u7740\u60f3\uff0c\u53ef\u4ee5\u7ad9\u7740\u60f3\uff0c\u53ef\u4ee5\u5728\u8305\u5395\u91cc\u60f3~~~~\u53cd\u6b63\u7ec3\u610f\u5883\u8fd9\u662f\u8d77\u6b65\u9636\u6bb5\u3002
B\u3001\u9ad8\u70b9\u6c34\u5e73\u7684\u4eba\uff1a\u63a7\u5236\u8eab\u4f53\u653e\u677e\u3002\u4ee5\u7ad9\u7740\u4e3a\u4f8b\uff0c\u4ed4\u7ec6\u5730\u6bcf\u79d2\u601d\u60f3\u68c0\u67e5\u81ea\u5df1\u7684\u8eab\u4f53\uff0c\u4f1a\u53d1\u73b0\u4e0d\u5230\u4e00\u4f1a\u513f\u603b\u6709\u4ec0\u4e48\u51e0\u5904\u5730\u65b9\u4f1a\u6162\u6162\u5730\u7d27\u4e86\u8d77\u6765\u3002\u7279\u522b\u662f\u819d\u76d6\u548c\u80a9\u8180\uff0c\u8fd9\u65f6\uff0c\u4e00\u53d1\u73b0\u4ec0\u4e48\u5730\u65b9\u7d27\u4e86\uff0c\u9a6c\u4e0a\u653e\u677e\u3002\u7136\u540e\u4fdd\u6301\u4e0b\u53bb\uff0c\u4ee5\u540e\u8d8a\u4fdd\u6301\u4e00\u5206\u949f\u4e0d\u7d27\uff0c\u4e24\u5206\u949f\u4e0d\u7d27\uff0c\u4e09\u5206\u949f~~~~\u8d8a\u957f\u8d8a\u597d\u3002
C\u3001\u9876\u7ea7\u6c34\u5e73\u7684\u4eba\uff1a\u7ec3\u7cbe\u795e\u96c6\u4e2d\u80fd\u529b\u3002\u4e0d\u8981\u76f8\u4fe1\u90a3\u4e9b\u4ec0\u4e48\u542c\u843d\u53f6\u3001\u542c\u98ce\u7684\u58f0\u97f3\u8fd9\u4e9b\u7406\u8bba\uff0c\u90a3\u4e9b\u5176\u5b9e\u8bf4\u767d\u4e86\u5c31\u662f\u53d1\u767d\u65e5\u68a6\u3002\u662f\u9ad8\u624b\u7684\u662f\u5b9e\u6218\u65f6\u80af\u5b9a\u77e5\u9053\u8d8a\u662f\u5168\u795e\u8d2f\u6ce8\uff0c\u5bf9\u5bf9\u65b9\u7684\u51fa\u817f\u548c\u79fb\u52a8\u8ddd\u79bb\u770b\u7684\u5c31\u8d8a\u51c6\uff0c\u800c\u81ea\u5df1\u51fa\u817f\u7684\u65f6\u673a\u5c31\u8d8a\u597d\u3001\u901f\u5ea6\u5c31\u8d8a\u5feb\u3002\u7ec3\u96c6\u4e2d\u80fd\u529b\u5c31\u662f\u7ec3\u8fd9\u4e2a\u3002\u8fdb\u653b\u65b9\u9762\uff1a\u5148\u653e\u677e\uff0c\u8111\u6d77\u4e00\u7247\u7a7a\u660e\uff0c\u7136\u540e\u7535\u5149\u706b\u77f3\u5730\u95ea\u51fa \u201c\u8fdb\u653b\u201d\u547d\u4ee4\uff0c\u770b\u770b\u81ea\u5df1\u4ece\u4e0d\u7ecf\u610f\u5730\u547d\u4ee4\u8fdb\u653b\u5f00\u59cb\uff0c\u5230\u624b\u811a\u5f00\u59cb\u6709\u53cd\u5e94\u4e3a\u6b62\u8981\u7528\u591a\u957f\u65f6\u95f4\uff0c\u662f\u540c\u6b65\u8fd8\u662f\u6709\u5dee\u5f02\u3002\u6709\u5dee\u5f02\u52aa\u529b\u53bb\u7f29\u77ed\u3002\u901a\u54e9\uff0c\u9632\u5b88\u4e5f\u662f\u4e00\u6837\uff0c\u7a81\u7136\u95ea\u4e2a \u201c\u540e\u64a4\u53cd\u51fb\u201d\u7684\u5ff5\u5934\uff0c\u770b\u770b\u624b\u811a\u4ec0\u4e48\u65f6\u5019\u6536\u5230\u653e\u5e94\u3002\u81f3\u4e8e\u6a21\u62df\u4e2a\u5bf9\u624b\u6765\u7ec3\u6218\u672f\uff0c\u90a3\u662fA\u521d\u7ea7\u7684\u4e8b\u4e86\uff0c\u8fd9\u91cc\u6700\u597d\u4e0d\u8981\u52a0\u4e2a\u5bf9\u624b\u4e0a\u53bb\uff0c\u8fd9\u91cc\u662f\u4e3b\u52a8\u53bb\u6311\u6218\u81ea\u5df1\u7684\u6781\u9650\u53cd\u5e94\uff0c\u4e0d\u662f\u88ab\u52a8\u5730\u505a\u53cd\u5e94\uff0c\u6027\u8d28\u4e0d\u540c\uff0c\u6ce8\u610f\u54e6\u3002\u4e5f\u5c31\u662f\u4fd7\u8bdd\u8bf4\u7684\u201c\u8d85\u8d8a\u81ea\u6211\u201d\u3002\u8fd9\u5c31\u5230\u8fbe\u51a5\u60f3\u7684\u6700\u9ad8\u5883\u754c\u4e86\u3002
\u597d\u8c61\u5f88\u7384\u5427\uff1f\uff01\u4e0d\u4fe1\uff1f\u5c0f\u5f1f\u4e0d\u624d\uff0c\u5728\u8fd0\u52a8\u751f\u7406\u5b66\u65b9\u9762\u518d\u505a\u5370\u8bc1\u5427\u3002\u4e00\u6761\u795e\u7ecf\u7ea4\u7ef4\u53ef\u4ee5\u540c\u65f6\u652f\u914d\u6570\u767e\u4e0a\u5343\u6761\u808c\u7ea4\u7ef4\uff0c\u4ece\u800c\u6784\u6210\u4e00\u4e2a\u8fd0\u52a8\u5355\u4f4d\u3002\u4ee5\u8153\u80a0\u808c\u4e3a\u4f8b\uff0c1\u6761\u795e\u7ecf\u652f\u914d1700\u6761\u808c\u7ea4\u7ef4\u3002\u5982\u679c\u6211\u4eec\u901a\u8fc7\u795e\u7ecf\u53d1\u51fa\u4e00\u4e2a\u8fd0\u52a8\u51b2\u52a8\uff0c\u4f46\u662f\u9057\u61be\u7684\u662f\uff0c\u4e0d\u662f1700\u6761\u808c\u7ea4\u7ef4\u90fd\u53c2\u52a0\u8fd0\u52a8\uff0c\u53ef\u80fd\u53ea\u6709\u4e00\u534a\u6216\u66f4\u5c11\u808c\u7ea4\u7ef4\u53c2\u52a0\u4e86\u8fd0\u52a8\u800c\u5df2\uff0c\u4e8e\u662f\u901f\u5ea6\u4e0d\u5feb\uff0c\u529b\u91cf\u4e0d\u5927\u3002\u60f3\u591a\u70b9\u8c03\u52a8\u808c\u7ea4\u7ef4\u5de5\u4f5c\u600e\u4e48\u529e\u554a\uff1f\u518d\u4e0b\u51e0\u4e2a\u51b2\u52a8\u7ed9\u5b83\u3002\u800c\u4e14\uff0c\u8fd9\u51e0\u4e2a\u51b2\u52a8\u662f\u9891\u7387\u5f88\u9ad8\u7684\uff0c\u8bf4\u767d\u4e86\u5c31\u662f\u8981\u8fd9\u51e0\u4e2a\u51b2\u52a8\u51e0\u4e4e\u540c\u65f6\u4e00\u9f50\u5230\u8fbe\u808c\u7ea4\u7ef4\u90a3\u91cc\uff0c\u4e8e\u662f\uff0c\u808c\u7ea4\u7ef4\u5c31\u75af\u72c2\u5730\u5de5\u4f5c\u8d77\u6765\u4e86\uff01\uff01\u901a\u7406\uff0c\u6700\u9ad8\u5c42\u6b21\u51a5\u60f3\u7ec3\u7684\u5c31\u662f\u52a0\u5f3a\u51b2\u52a8\u53d1\u653e\u7684\u6570\u91cf\u548c\u9891\u7387\u800c\u5df2\u561b\uff0c\u76ee\u7684\u662f\u4f7f\u5f97\u66f4\u591a\u808c\u7ea4\u7ef4\u53c2\u52a0\u5de5\u4f5c\u54af\u3002
2\u3001\u96c6\u4e2d\u7cbe\u795e\u3001\u5168\u795e\u8d2f\u6ce8\u5730\u6253\u51fa\u52a8\u4f5c\u3002\u5f88\u591a\u4eba\u6253\u52a8\u4f5c\u65f6\u90fd\u662f\u60f3\u7740\u4e0b\u4e2a\u52a8\u4f5c\u7684\uff0c\u8fd9\u6837\u5c31\u4f7f\u5f97\u5fc3\u795e\u5206\u6563\u4e86\u3002\u5e94\u8be5\u628a\u52a8\u4f5c\u7ec3\u719f\u4e86\u6210\u4e3a\u8eab\u4f53\u8bed\u8a00\uff0c\u51b2\u53e3\u800c\u51fa\u7684\u90a3\u79cd\uff0c\u7136\u540e\uff0c\u6bcf\u4e2a\u52a8\u4f5c\u90fd\u5168\u795e\u8d2f\u6ce8\u5730\u53bb\u60f3\u7684\u201c\u5ef6\u5c55\u201d\u3001\u201c\u60a0\u8fdc\u201d\u7b49\u610f\u5883\u3002\u662f\u4e0d\u662f\u597d\u8c61\u745c\u73c8\u5462\uff1f\uff1f\u5475\u5475\uff0c\u6b63\u6240\u8c13\u6761\u6761\u5927\u8def\u901a\u7f57\u9a6c\u561b\uff0c\u4eba\u7c7b\u610f\u5883\u7684\u6700\u9ad8\u5883\u754c\u65e0\u5916\u4e4e\u90fd\u662f\u4e00\u4e2a\u6837\u7684\u3002
3\u3001\u53cd\u7701\u3002\u4e0d\u662f\u8bf4\u53cd\u7701\u521a\u624d\u52a8\u4f5c\u597d\u4e0d\u597d\u7684\u610f\u601d\uff0c\u521d\u7ea7\u6c34\u5e73\u5566\u3002\u662f\u53cd\u7701\u7ec3\u4e60\u6001\u5ea6\u3001\u4eba\u751f\u6001\u5ea6\u548c\u5f85\u4eba\u63a5\u7269\u7684\u5f97\u5931\u7b49\u95ee\u9898\u3002\u5e38\u5e38\u53cd\u7701\uff0c\u81ea\u6211\u8b66\u6212\uff01\u4f7f\u81ea\u5df1\u53d8\u5f97\u8d8a\u6765\u8d8a\u8c26\u865a\u6709\u793c\u3002\u4e0d\u662f\u4e3a\u4e86\u505a\u826f\u6c11\uff0c\u800c\u662f\u589e\u52a0\u81ea\u5df1\u7684\u6c14\u91cf\uff0c\u548c\u6f5c\u529b\u3002\u53ea\u6709\u65f6\u65f6\u62b1\u6709\u5b66\u4e60\u4e4b\u5fc3\u624d\u80fd\u53d1\u73b0\u522b\u4eba\uff08\u54ea\u6015\u662f\u6bd4\u4f60\u4f4e\u7ea7\u522b\u7684\u4eba\uff09\u7684\u4f18\u70b9\u800c\u4e3a\u51e0\u7528\u3002\u8981\u957f\u4e45\u4fdd\u6301\u8fd9\u79cd\u201c\u4e09\u4eba\u884c\u5fc5\u6709\u6211\u5e08\u201d\u7684\u6001\u5ea6\u662f\u8dc6\u62f3\u9053\u3001\u4e00\u5207\u6b66\u5b66\u3001\u4e00\u5207\u8fd0\u52a8\u3001\u751a\u81f3\u662f\u4eba\u751f\u7684\u6700\u9ad8\u5883\u754c\u3002
\u6b64\u5916\uff0c\u6211\u8fd8\u60f3\u8bf4\u8bf4\uff0c\u5f88\u591a\u670b\u53cb\u90fd\u95ee\u8fc7\u6211\u5957\u8def\u5bf9\u7ec3\u4e60\u8dc6\u62f3\u9053\u6709\u4ec0\u4e48\u5e2e\u52a9\u3002\u6211\u76f8\u4fe1\u5728\u4e0a\u9762\u7684\u539f\u7406\u4e2d\u5df2\u7ecf\u5199\u5f97\u5f88\u660e\u767d\u4e86\uff0c\u57fa\u672c\u4e0a\u5df2\u7ecf\u9610\u660e\u4e86\u5957\u8def\u5bf9\u8dc6\u62f3\u9053\u7ec3\u4e60\u6240\u8d77\u5230\u7684\u5e2e\u52a9\u3002\u4f46\u662f\u4e3a\u4e86\u65b9\u4fbf\u5927\u5bb6\u7406\u89e3\uff0c\u6211\u5728\u8fd9\u91cc\u518d\u91cd\u7533\u4e00\u4e0b\u5176\u4e3b\u7ebf\u3002
\u5957\u8def\u5bf9\u7ec3\u4e60\u8dc6\u62f3\u9053\u6240\u8d77\u7684\u4f5c\u7528\uff1a\u4e5f\u662f\u5206\u8eab\u4f53\u3001\u6280\u5de7\u548c\u610f\u5883\u4e09\u90e8\u5206\u3002
1\u3001\u638c\u63e1\u53d1\u529b\u7684\u6280\u5de7\u3002
2\u3001\u5b66\u4f1a\u5229\u7528\u60ef\u6027\u3001\u63d0\u9ad8\u534f\u8c03\u6a2a\u5e73\u8861\u80fd\u529b\u3001\u589e\u5f3a\u521b\u65b0\u52a8\u4f5c\u7684\u80fd\u529b\u3002
3\u3001\u5b66\u4f1a\u5728\u8111\u6d77\u91cc\u6d6e\u73b0\u52a8\u4f5c\u3001\u5b66\u4f1a\u96c6\u4e2d\u7cbe\u795e\u3001\u5b66\u4f1a\u5ef6\u4f38\u548c\u8212\u5c55\uff08\u5373\u6240\u8c13\u7684\u5e7f\u535a\uff09\u7684\u7cbe\u795e\u5883\u754c\u3002
\u7279\u522b\u8ba8\u8bba\uff1a\u6709\u540c\u597d\u8ba4\u4e3a\u7ec3\u4e60\u5957\u8def\u80fd\u5e2e\u52a9\u5efa\u7acb\u5bf9\u6253\u7684\u81ea\u4fe1\u5fc3\uff0c\u5176\u5b9e\uff0c\u8fd9\u91cc\u6240\u8bf4\u7684\u201c\u5957\u8def\u201d\u8bf4\u7684\u8f83\u542b\u7cca\uff0c\u5e94\u8be5\u662f\u201c\u4e24\u4eba\u7ea6\u5b9a\u597d\u653b\u9632\u62db\u6570\u201d\u7684\u7ec3\u4e60\uff0c\u800c\u4e0d\u662f\u6211\u4eec\u5e38\u8bf4\u7684\u592a\u6781\u7b49\u7684\u5957\u8def\u3002\u5f53\u7136\uff0c\u65e0\u53ef\u5426\u8ba4\uff0c\u6761\u6761\u5927\u8def\u901a\u7f57\u9a6c\uff0c\u7684\u786e\u662f\u4f1a\u6709\u4eba\u901a\u8fc7\u7ec3\u201c\u592a\u6781\u201d\u7b49\u7684\u5957\u8def\u6765\u8fbe\u5230\u589e\u5f3a\u5bf9\u6253\u81ea\u4fe1\u5fc3\u7684\u73b0\u8c61\uff0c\u4f46\u662f\uff0c\u90a3\u662f\u5f88\u5c11\u6570\u7684\u73b0\u8c61\uff0c\u4e0d\u5177\u666e\u904d\u6027\uff0c\u800c\u4e14\u5177\u6211\u6240\u77e5\uff0c\u505a\u5230\u8fd9\u4e2a\u73b0\u8c61\u7684\u8fd9\u4e9b\u4eba\uff0c\u672c\u8eab\u5c31\u5df2\u7ecf\u6709\u7740\u4e30\u5bcc\u5b9e\u6218\u7ecf\u9a8c\uff0c\u5957\u8def\u53ea\u662f\u4ed6\u4eec\u7528\u6765\u66f4\u4e0a\u4e00\u5c42\u697c\u7684\u65b9\u6cd5\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u6211\u4eec\u82e5\u8ba8\u8bba\u7279\u6b8a\u6027\u7684\u8bdd\u5c31\u592a\u6ca1\u5fc5\u8981\u4e86\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u4ec5 \u5355\u7eaf\u7ec3\u4e60\u592a\u6781\u4e4b\u7c7b\u7684\u5957\u8def\u6765\u5e2e\u52a9\u5efa\u7acb\u5bf9\u6253\u7684\u81ea\u4fe1\u5fc3\u662f\u5f88\u96be\u5b9e\u73b0\u7684\u3002
增大肌肉体积的原则：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1. 大重量，多组数： 必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 2. 慢速度： 完成动作是必须缓慢有控制。尤其在放下负荷时更要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。 3. 高密度： “密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度（一般组间休息时间为30秒－90秒）。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。 4. 念动一致： 肌肉的工作是受神经支配的，肌力练习时全神贯注地投入训练，控制动作，感觉肌肉的收缩，注意力密度集中，才能动员更多肌纤维参与收缩，达到充分练习的作用。 5. 持续紧张： 肌力练习中，应在整个一个动作及一组练习中始终保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让肢体和意识松弛，且总是达到彻底力竭。这样才能保证练习动作的正确、安全和有效。 6. 组间放松： 每组动作完成后的组间休息时，都要将肢体伸展放松。加快肌肉的恢复，以便良好完成下一组动作。 7.宁轻勿假： 为加快练习进程盲目增加练习重量和动作次数，是危险和无效的！肌力练习的效果不仅取决于负重的重量和动作次数，更决定于所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果很小，甚至再次造成损伤。因此必须保证动作正确。
绛旓細鑴氳涪鐨缁冧範鏂规硶涓昏鏄潬骞虫椂鐢ㄥ悇绉嶈吙娉曡涪鍑绘偓鎸傜殑娌欒,缁忚繃鍙嶅缁冧範鎻愰珮韪㈢殑鍔涢噺,閫熷害鍜岄珮搴︺ (1)鍓嶈涪:瀹炴垬濮垮娍鐨勫熀鏈濮垮娍寮濮嬨傚彸鑴氳宫鍦伴珛鍏宠妭鍚戝乏鏃嬭浆,鍙屾墜鎻℃嫵缃簬浣撲晶;鍚屾椂,鍙宠吙浠ラ珛鍏宠妭涓鸿酱灞堣啙涓婃彁銆傚綋澶ц吙鎶嚦姘村钩鎴栫◢楂樻椂,鍏宠妭鍚戝墠閫,鍚戝墠椤,灏忚吙浠ヨ啙鍏宠妭涓鸿酱蹇熷悜鍓嶄笂鏂硅涪鍑,鍔涜揪鑵垮皷,鏁存潯鑵胯腹鐩...
绛旓細(鍏抽敭鏄湅绀间华銆佸Э鍔裤佹槸鍚︾啛鐭ュぇ浼氳瀹氱瓑) 寰楀垎鐨勫畾涔: 1)浠ヨ瀹鐨勫熀鏈濮垮娍鍜岃剼鍨嬨佹墜鍔夸负鍘熷垯鍒ゅ垎銆 2)鏍规嵁鎶鏈噯纭с佽〃鐜板姏鐨勬儏鍐靛垽鍒嗐 3)鏍规嵁鍝佸娍鍔ㄤ綔鐨勬妧鏈у拰鍔ㄤ綔瀹屾垚鏃舵樉绀哄嚭鐨勬纭у垽鍒嗐 4)鏍规嵁鍔ㄤ綔鐨勮嚜鐒剁啛缁冪▼搴﹀拰椋庢牸鍒ゅ垎銆 5)鏍规嵁閲嶅績绉诲姩鍜屾槸鍚︽牴鎹釜浜虹殑浣撳舰銆佷綋鏍煎畬缇庡湴瀹屾垚鍔ㄤ綔鍒ゅ垎銆
绛旓細瀛︿範璺嗘嫵閬撴渶閲嶈鐨勪竴涓鍘熷垯灏辨槸绯荤粺鎬с傛纭佺瀛︺佸悎鐞嗗湴瀹夋帓瀛︿範璁粌璁″垝鎵嶈兘澶熻緝濂藉湴鎺屾彙璺嗘嫵閬撴妧鏈,鍒囦笉瑕佽椽澶氥佸浘蹇,鍚﹀垯娆查熷垯涓嶈揪銆傚鍦ㄥ涔犵殑杩囩▼涓,杩樻病鏈夊涔犻槻瀹堟妧鏈,灏辫繘琛屽疄鎴缁冧範,杩欐牱涓嶄絾涓嶈兘杩涙,鍙嶈屽鏄撻犳垚杩愬姩鎹熶激,褰卞搷瀛︿範杩涘害銆 瑕佸叿澶囪嚜鎴戜繚鎶よ兘鍔 璺嗘嫵閬撳涔犲繀椤荤粡鍘嗙殑杩囩▼灏辨槸瀹炴垬,濡傛灉...
绛旓細鎵璋撴剰娆诧紝灏辨槸鍙戠敓鍦ㄤ竴涓汉鐞嗘櫤鍜岃涓轰箣鍓嶏紝鑳藉乏鍙充釜浜烘儏缁ソ鍧忕殑绮剧鍥犵礌銆傚悓鏃讹紝瀹冨張涓庝竴涓汉鐨勯亾寰锋槸闈炶鏈夊叧杩烇紝鍥犱负鎰忔鐨勭簿绁炰綔鐢ㄤ笉浠呬粎鏄喅瀹氫綘璇ユ姇鍏ュ澶х簿鍔涘幓瀹屾垚鏌愪欢宸ヤ綔锛岃屼笖棣栧厛搴斿垽鏂嚭鏌愪欢浜嬫儏璇ヤ笉璇ュ幓鍋氥傝繘琛岃穯鎷抽亾閿荤偧锛屾棦鑳介氳繃瀵瑰叏韬殑杩愬姩锛屽奖鍝嶅叏韬殑鍚勪釜鍣ㄥ畼锛屽張鑳藉寮轰汉鐨勭簿鍔...
绛旓細(浜)銆佽穯鎷抽亾鍝佸娍:(澶瀬涓绔犮佷簩绔)銆(涓)銆佽穯鎷抽亾鍩烘湰鎶鏈細鍓嶆彁銆佹í韪(鍥)銆佽穯鎷抽亾鎶鏈璁粌閽堝灏戝勾鍎跨鐗圭偣鐗瑰埆缂栧埗璇剧▼:韬綋鏌旈煣鎬ц缁冦佽韩浣撳崗璋冩ц缁冦佽吙娉曞熀鏈姛璁粌銆佽穯鎷抽亾濂楄矾璁粌銆(浜)銆佷竴鑸韩浣撶礌璐ㄥ拰涓撻」韬綋绱犺川鐨勮缁冿細涓鑸韩浣撶礌璐ㄥ垎锛鍔涢噺銆侀熷害銆佽愬姏銆佹煍闊с佸崗璋冨強鐏垫椿,閫氳繃韬綋绱犺川...
绛旓細瀹炴垬鐨勫熀鏈濮挎佸紑濮嬶細浠ラ珛鍏宠妭涓鸿酱锛屽彸鑴氳笣鎶捣锛屽弻鎵嬫斁鍦ㄨ韩浣撲晶闈;鐒跺悗宸﹁剼鍦ㄨ剼鍓嶆柟澶栨棆杞180搴︼紝鑶濈洊鏃嬭浆锛岃噣閮ㄥ悜宸︽棆杞傞挬鐨勫皷绔垚涓鸿剼鍒锛屽彸鑵夸互鑶濆叧鑺備綔涓鸿酱鍚戣涪鍑猴紝鍙宠剼蹇熻涪鍑虹洿鍒板彸鍓嶄笂閮ㄥ拰涓婇儴锛鍔涢噺鍦ㄨ剼鍒涓傚湪鍔涗箣鍚庯紝娌℃湁鑵跨嚎鏉ラ棴鍚堣吙锛屾斁鏉撅紝閲嶅績涓嬮檷锛堝師濮嬫垨鍚戝墠锛夛紝骞跺啀娆¤繑鍥炲疄闄呮垬鏂...
绛旓細鏃犺鍝佸娍杩樻槸绔炴妧璺嗘嫵閬,閮借姹傚湪姘斿娍涓婄粰浜轰互濞佷弗,澶氫互鍙戝嚭娲寒骞跺甫鏈夊▉鎱戝姏鐨勫０闊虫潵鏄剧ず鑷繁鐨勮兘鍔涖傚挨鍏舵槸鍦ㄧ珵鎶璺嗘嫵閬撴瘮璧涗腑,鍙屾柟缁冧範鑰呴兘浼氫互瑙勫垯鍏佽鐨勫彂澹版潵鎻愰珮鑷繁鐨勬枟蹇,鍊熶互鍦ㄦ皵鍔夸笂鍘嬪掑鎵,鐢氳嚦鍦ㄥ嚭鍑绘椂閰嶅悎鍑绘墦鏁堟灉浣胯鍒ゅ緱浠ヨ鍙,浜夊彇鍦ㄥ績鐞嗕笂鎴樿儨瀵规墜銆傛墍浠,璺嗘嫵閬撶粌涔犺呴兘瑕佽繘琛屼笓闂ㄧ殑鍙戝０缁冧範銆*0*2...
绛旓細鑴氳涪鐨缁冧範鏂规硶涓昏鏄潬骞虫椂鐢ㄥ悇绉嶈吙娉曡涪鍑绘偓鎸傜殑娌欒锛岀粡杩囧弽澶嶇粌涔犳彁楂樿涪鐨鍔涢噺锛岄熷害鍜岄珮搴︺ 锛1锛夊墠韪細瀹炴垬濮垮娍鐨勫熀鏈濮垮娍寮濮嬨傚彸鑴氳宫鍦伴珛鍏宠妭鍚戝乏鏃嬭浆锛屽弻鎵嬫彙鎷崇疆浜庝綋渚э紱鍚屾椂锛屽彸鑵夸互楂嬪叧鑺備负杞村眻鑶濅笂鎻愩傚綋澶ц吙鎶嚦姘村钩鎴栫◢楂樻椂锛屽叧鑺傚悜鍓嶉侊紝鍚戝墠椤讹紝灏忚吙浠ヨ啙鍏宠妭涓鸿酱蹇熷悜鍓嶄笂鏂硅涪鍑猴紝...
绛旓細璺嗘嫵閬撲富瑕佽鍒欏涓嬶細1銆佹瘮璧涢噰鐢ㄤ笁鍥炲悎鍒讹紝姣忎釜鍥炲悎3鍒嗛挓锛屽洖鍚堜箣闂翠紤鎭1鍒嗛挓銆傚睘浜庢湁鐩存帴韬綋纰版挒鐨勬縺鐑堝鎶楁ч」鐩紝杩愬姩鍛樻瘮璧涙椂蹇呴』绌挎埓鎶ゅご銆佹姢韬佹姢瑁嗐佹姢鑷傚拰鎶よ吙銆2銆佷互鎷崇殑姝ｉ潰銆佽笣鍏宠妭浠ヤ笅閮ㄤ綅杩涙敾瀵规墜楂嬮浠ヤ笂銆侀攣楠ㄤ互涓嬭鎶ゅ叿淇濇姢鐨勮函骞查儴浣嶏紝浠ュ強浠ヤ袱鑰充负鍩哄噯鐨勫ご閮ㄥ拰棰堥儴鐨勫墠闈㈤儴鍒嗐備互寰楀垎...
绛旓細1銆侀氳繃绉戝鐨缁冧範锛岃兘鏀瑰杽寰幆锛屼粠鑰屼娇浣犳湁涓涓仴搴风殑韬綋 2銆佽吙娉曠粌涔犲彲浠ュ噺鎺夎叞閮ㄣ佽吂閮ㄥ拰鑷閮ㄧ殑鑴傝偑锛屼粠鑰岃揪鍒扮槮韬殑鐩殑 3銆佸墽鐑堢殑杩愬姩璁╀綘姹楁祦娴冭儗锛屼綋浼氭湁姘ц繍鍔ㄧ殑蹇劅锛屽苟鍙捣鍒版帓姣掑吇棰滅殑缇庡鏁堟灉 4銆侀氳繃缁冧範锛屾帉鎻″緢澶氶槻韬妧鑳斤紝閬囧埌寮烘晫锛屼細鍏呮弧鑳嗘皵鍜屽媷姘旓紝鐢ㄥ疄鍔涗繚鎶よ嚜宸憋紝鐩村埌瀹夌劧鑴遍櫓 ...
