肌痛最佳恢复方法
答：5，高钙饮食调理。由于缺钙，不少人爬山后也会出现肌肉痉挛酸痛，可以多多补充高钙食物，比如牛奶，菠菜，大骨汤，核桃等等。此外，平时多晒晒太阳也能促进钙质的吸收。6，恢复性运动。登山后第二天适当的进行一些恢复活动，可以加快乳酸的排泄。其实这种方法不但简单有效，而且有助于身体恢复后力量增加。...
答：2、可以使用麝香舒活灵红花油之类专用于运动后肌肉酸疼的药物。非常严重的话可以考虑去医院进行红外线烤电，同时配合着针灸以及电刺激。3、按摩。手法越轻柔越好。顺两腿左、右分立，上体前倾，两手反复拍打大腿 肌肉。拍打小腿肌肉时将大腿抬起。4、休息+适量小活动。（这样有利于身体且恢复后力量增加）5...
答：对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，有助缓解痉挛。 3、拍打按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是： (1 )捶打腰背：双手握成空拳...
答：锻炼是增加躯体内啡肽和血清素水平并改善睡眠质量的自然方式,轻度锻炼的任何形式对减轻疼痛和缓解肌肉僵硬以及增加肌肉灵活性和肌肉力量都是有益的。 散步、游泳、骑自行车、太极、瑜伽和气功这些运动方式对纤维肌痛尤其有效,每天应至少锻炼40分钟。 九、不要吸烟 通过抑制向身体组织中输送氧气,吸烟消耗了身体的能量,这...
答：1 静态拉伸 静态拉伸是一种将肌肉拉伸至极点，静止不动并保持15秒以上的持续拉伸方法。静态拉伸可以很好的帮助缓解肌肉酸痛。2 积极运动 所谓的积极运动，就是做一些轻强度的运动，如小于最大摄氧量60%的整理活动，这个做法可以非常好的消除乳酸，比起休息可以加快一倍的乳酸分解时间，加快肌...
答：还能使肌肉得到充分的恢复和休息。简言之，多吃含VC的食物，比如柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。另外如果想快速减轻疼痛，应适量缓慢的拉伸肌肉，对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。实在不行，就找点药吃下子，比如万特力啊什么的。
答：肩膀肌肉拉伤一般需要4－6周的恢复时间。肌肉拉伤后，由于肌纤维、肌肉内神经纤维断裂，可以引起拉伤部位疼痛。拉伤后应该停止受伤部位的肌肉运动，在受伤的四十八小时内冷敷伤处，四十八小时后热敷、按摩伤处，加快受伤肌肉的恢复。如果有必要可以用跌打损伤膏药和其他损伤外用药施于患处。
答：方法如下：1、多休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。所以运动之后要多休息，缓解疲劳。2、伸展运动：在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。后面将会提到如何进行此类运动。3...
答：小抗压强度反复训练方法：对于酸痛的肌肉组织应用与以前训练动作同样的操作，用最少的抗压强度做一组50次的反复训练。让肌肉组织再度血肿，新鲜的的血浆能够带去代谢废物产生营养物质，协助修复迅速。这种训练从练习完毕逐渐，每过六到八小时能够反复一次，直至肌肉组织彻底恢复。这类方式是个人常用方式，都是...
答：1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.损伤早期冷敷，后期热敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支...
网友评论：
暴逄13863269798：
肌肉疼痛 怎样才可更快恢复 -
24427盖扶
： 先你若只是肌肉酸痛的话很好办,这是你久了没锻炼或者突然增减锻炼量而导致的,在这期间拟不能放弃运动,但只做一些很简单的肌肉舒张运动即可,腿部的话就坚持小跑,然后多踢踢腿,坐坐腹背运动;而后就是吃,喝点盐开水,和白开水,疏通你的血液,喝点高钙低脂肪的奶,这样既保持你的恢复速度又不会在你修养这几天长胖.提醒一下,在运动一段时间后突然不运动史很容易长胖的哦,祝你早日康复.
暴逄13863269798：
肌肉酸疼最好的治疗方法
24427盖扶
： 有祛除酸痛的喷雾剂 另外就是热敷
暴逄13863269798：
肌肉痛最有效的方法 -
24427盖扶
： 腿部瘦身最有效方法男人有效de瘦身方法_现代人几乎每天操劳,关节和肌肉方面早晚都会出错,有必要从生理、饮食、心理三方面整体养生才能彻底预防!现代人多少有关节和肌肉方面de疼痛毛病,如下背部、脖子、肩膀、膝盖和腕隧道等....
暴逄13863269798：
怎样恢复肌肉酸痛
24427盖扶
： 平时不经常锻炼的人,参加比较剧烈的运动以后,局部肌肉有时产生酸痛现象,产生这种现象的原因,通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系.我们知道,肌肉的收缩需要能量;而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的.在氧供应充足的情...
