纤维肌痛的治疗方法
纤维肌痛的治疗方法
纤维肌痛的治疗方法，纤维肌痛综合征多见于中青年女性,主要症状有时伴有明显的神经精神症状,如头痛、失眠、焦虑等,部分患者有明显的心理障碍。下面一起看看纤维肌痛的治疗方法。
纤维肌痛的治疗方法1
一、纤维肌痛的认知行为疗法
1、坚持写日记。通过记录您的日常生活，您会注意到那些往往使您的症状加重的因素和对您的症状产生有益影响的因素。
2、正视您的消极思想。您将被告知该如何处理并逆转悲观情绪。
3、设限。您将学会如何估算可完成的工作总量，而不至负担过重、太多无法完成。追求心情舒畅的活动。您会学到如何选择您喜欢的、低耗能的活动。
4、了解轻逗缓急。您将学到如何去完成必须做的半升青，并放弃没必要做的事或将这些事情委托给他人。
注意旧病复发。旧病复发是这种疾病经常发生的事情，当旧病复发时，自己应格外小心L。
二、纤维肌痛的草药疗法
1、葡萄籽萃取物
葡萄籽萃取物含有的类黄酮被称为低聚原花青素。它是一种珍贵的抗氧化剂，能使身体摆脱自由基的损害，并有助于保护肌肉细胞。推荐剂虽是一次服用含92%～95%的原花青素标准萃取物100mg，一天三次。
2、绿茶
绿茶是一种功效强大的抗氧化剂，有助于增强因纤维肌痛而缺乏免疫力的免疫系统功能，尽量每天多喝几杯绿茶。
3、人参
西伯利亚人参能通过增强耐力来抵抗疲劳，寻找至少含7%人参皂苷的标准产品，一天三次，一次100mg。
4、西番莲和缬草根
西番莲和缬草根能使中枢神经系统保持镇静，因此能缓解焦虑和纤维肌痛伴有的失眠症。对于西番莲而言，每晚服用1~4ml西番莲酊剂能增加睡意。
使用干草药时，应给一杯开水中倒一茶匙干草药并浸泡10~15分钟，在睡前服用。服用缬草根时，所找的产品应含0.8%缬草或缬草烯酸。
由于缬草有一点儿苦味和恶臭味，患者可能更倾向丁接受胶囊的形式，应在临睡前一小时服用400-450mg缬草胶囊。紫椎花和北美黄连、西番莲和缬草通常可以互换，服用其中一种两周之后再服用另一种。正常使用几周以后才会见效。
三、纤维肌痛的'心理疗法
已经发现，个体或集体心理治疗对于帮助患者对付抑郁症十分有效，而情绪变化与纤维肌痛有关。您应该向有这种疾病治疗经验的医师咨询。
四、纤维肌痛的针灸疗法
研究表明，针灸疗法对治疗纤维肌痛十分有效，有助于减轻疼痛、焦虑和困乏。纤维肌痛患者的内啡肽（体内可缓解疼痛的天然化学物质）通常低于正常水平，而针灸疗法有助于使身体系统分泌内啡肽。
五、纤维肌痛的拉伸技术疗法
治疗纤维肌痛主要有两种拉伸技术，这两种技术都需要他人的帮助。第一种拉伸技术常常是向压痛点喷洒氯乙烷（氯代乙烷）或氟化甲烷。这些喷雾会使血管变凉，因此可钝化压痛点。然后，帮助您的人就可以牵拉肌肉了。
第二种类型，直接向压痛点注射麻醉剂（如利多卡因），尽管注射剂会引起突发性剧痛，但一旦药物发生作用，肌肉就能被拉伸。
尽管如此，压痛点还是会残留一些痛感。这些注射剂由医疗专业人员管制，6~8周内可重复使用2~3次。
六、纤维肌痛的传统医学疗法
1、抗抑郁剂
用于纤维肌痛的抗抑郁剂主要有两大类，即三环素和选择性血清素再吸收抑制剂。前者往往在减轻疼痛方面有比较好的疗效，通常情况下，处方用药的剂量较少，因此副作用一般并不严重。
尽管如此，已知的副作用有视力模糊、口干、体重增加、排尿困难、嗜睡、心律不齐以及性功能障碍。过量用药可能会危及生命。
而后者则对抑郁症比较有效，可增加大脑中血清素的含量，改善睡眠和疲劳，增加幸福感。通常情况下，混合使用药效最好。
2、雌激素疗法
服用雌激素的更年期妇女往往比末服用雌激素的更年期妇女睡眠要好，她们快速眼动睡眠时间较长，而醒着的时间较少，应在临睡前服用雌激素。
3、肌肉松弛药
在临睡前服用环苯扎林这种肌肉松弛药可以减轻肌肉痉挛。潜在的药物副作用包括口干、困倦以及眩晕。如果您正使用单胺氧化酶抑制剂，就不能服用环苯扎林，单胺氧化酶抑制剂是治疗抑郁症的处方药物。并且肌肉松弛药的使用不能超过3周。
4、止痛药
轻度纤维肌痛可用醋氨芬进行治疗。由于纤维肌痛不是发炎引起的，因此抗炎药物如阿司匹林和异丁苯乙酸（布洛芬和其他药物）往往没有什么效果。从胡椒粉中提取的辣椒素（药膏）有助于减轻肌肉疼痛，人们通常认为辣椒素对某些纤维肌痛患者有效。
5、安眠药
有两种安眠药，即唑吡坦（安必恩）和扎来普隆（索纳塔）往往对纤维肌痛比较有效。服用前请咨询医生。
七、纤维肌痛的饮食疗法
多吃纯天然的食品，包括摄入大量的生水果和蔬菜，这对纤维肌痛患者有帮助。每天应最少摄入4份水果、5份蔬菜和6份谷类食品。精加工的食品以及含添加剂和其他化学药品的食物只会使纤维肌痛的症状加重，在饮食中尽量加入大量有机生产方式种植的食物。
另外，尤其要将糖淘汰出饮食结构之外，因为它会干扰体内钙和镁的吸收，而钙和镁是肌肉健康必不可少的两种矿物质。纤维肌痛患者可能已缺乏这两种矿物质，通过饮酒或吃含糖的食物会加剧其缺失。
八、纤维肌痛的水疗法
这种疗法是在热水中进行的，它对许多纤维肌痛患者都是有益的。特别是水中按摩法，这是一种在与胸同高的热水中进行指压按摩的方法，对减轻疼痛和促进放松十分有效。
九、纤维肌痛的保健按摩疗法
许多对纤维肌痛患者保健按摩效果的研究已经发现它有助于缓解症状。众所周知，保健按摩能减轻疼痛、僵硬、焦虑、困乏、抑郁以及失眠。
十、纤维肌痛的放松与冥想疗法
如果您患有纤维肌痛，在您生活中找一种减轻压力的方法是必要的。有规律的意念集中、冥想或深呼吸练习能放松躯体和缓解精神紧张。进行一次暂时性的逃离吧！
闭上双眼，想象自己处于某个地方或正做着自己喜欢的事情，目的在于让您的思想能自得其乐，而不是把注意力都放在疼痛和焦虑上。寻找针对您来说比较简单的冥想方式，每天让自己置身于其中并练习。
纤维肌痛的治疗方法2
一、不要承担过多的工作量
压力和缺乏睡眠会使您纤维肌痛的症状更加糟糕。限制您的任务量，能使您更好地管理生活。
二 、找到让您敏感的食物并将它剔除
试着剔除一种饮食来确定是哪种食物引发了您的这种疾病，起初的10天应剔除所有柑橘类水果、含玉米的食物、乳制品、鸡蛋和谷蛋白（小麦、燕麦、大麦和黑麦）。7~10天之后，如果您的症状仍然没有改善，那您可能是对这些食物不敏感。
然而，如果您的症状有所改善并且您发现自己的精力更充沛，情绪也更好，那么您就应该让这些食物回归到您的日常饮食中去，一次增加一种，每3~4天一次，这样您便能知道导致您这种疾病的罪魁祸首究竟是哪种食物。
三、到户外去接受日晒和新鲜空气
每天15分钟的日晒有助于您产生足够的维生素D，这会使您提起精神并增加您的能量。甚至在寒冷的户外，您也应该多穿点衣服接受日照并呼吸一些新鲜空气。
四、给自己预留点放松的时间
每天抽点儿时间为自己做些事情，这可能如20分钟的快速阅读、在浴缸中放松或呼吸着新鲜空气散步一样简单，无论是哪种方式，只要是为您自己在做。
五、确保充足的睡眠
试着建立一种有规律的睡眠计划，如果您很难入睡，创造一种睡眠环境可能会对您有所帮助。临睡前喝一杯柑橘茶并洗个热水澡、听些舒缓音乐有助于放松您的思想，躺在床上深而慢地用腹部呼吸，让腹部充分伸展然后用嘴慢慢地呼气。
告诉自己很累了并准备睡觉了。如果您还需要另外的帮助，试着在临睡前1小时服用2~3mg褪黑素。
六、确保充足的饮水量
确保要喝大量的液体特别是水。适当的水合作用有助于预防便秘，而便秘会导致困乏。水会冲洗排便系统并将毒素排出体外，而累积的毒素会引起困乏和肌肉疼痛。
七、坚持工作和社交活动
尽可能在精神上和社交中保持活力是纤维肌痛得以恢复的一个重要组成部分，放弃工作、放弃所有社交活动的纤维肌痛患者比保持较多活力的患者情况可能要更糟。
八、每天至少锻炼40分钟
锻炼是增加躯体内啡肽和血清素水平并改善睡眠质量的自然方式，轻度锻炼的任何形式对减轻疼痛和缓解肌肉僵硬以及增加肌肉灵活性和肌肉力量都是有益的。
散步、游泳、骑自行车、太极、瑜伽和气功这些运动方式对纤维肌痛尤其有效，每天应至少锻炼40分钟。
九、不要吸烟
通过抑制向身体组织中输送氧气，吸烟消耗了身体的能量，这只会增加身体的困乏。如果您吸烟，请戒掉，并且尽量避免被动吸烟。
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