肱三头肌疼痛多久恢复
答：看来你是很久没练这个部位了，所以才会出现这种情况。训练后要适当拉伸，有助于肌肉生长和防止训练之后的疼痛，你现在已经痛了，就适当按按摩，不要太刺激这块肌肉了，然后等着吧，过一两天就好了。
答：肌肉酸痛一般至少休息48小时。肌肉酸痛其实还能锻炼,但必须让酸痛的部位休息。比如说胸肌已经比较酸痛,可以练背、腿、腰腹,但肩膀不建议第二天练,因为练肩需要用到肱三头肌,胸肌锻炼也很大程度刺激到了肱三头肌。不管酸不酸痛,锻炼后一定要给所锻炼肌肉足够的恢复时间(一般至少休息48小时),这样能有更...
答：亲，您好。训练肌肉受伤恢复期多在两周到四周左右的时间受到外力或者外伤后局部肌肉软组织发生损伤出现疼痛，肿胀等情况，需要适当的休息不要进行剧烈的活动，局部肌肉可以热敷或者配合一些理疗，同时可以外敷活血化瘀，消肿止痛的膏药来改善症状。一般多数可以在两周左右的时间恢复，部分严重的可能需要四周左右的...
答：健身中 肱三头拉伤怎么办?需要多久可以好? 握推后面几个肌肉很疼,刺疼,好久才能缓过来,而且推不了几组。再练三头根本没力了。。。有谁能告诉我治疗的方法吗?谢谢!... 握推后面几个肌肉很疼,刺疼,好久才能缓过来,而且推不了几组。再练三头根本没力了。。。有谁能告诉我治疗的方法吗?谢谢! 展开 ...
答：待酸痛消失后可以继续锻炼。刚开始锻炼，酸痛是正常的，如果是刺痛的话，建议就医不。
答：（三天后就是还有点小疼对锻炼也不会有影响的。）为什么会疼呢?有过府卧撑锻炼经历的人都知道，无非练府卧撑就是练属于我们男人的奶奶。虽然说府卧撑不是练奶奶最有效的方法，但它却是最好的方法了。个人经验，府卧撑主要是对胸肌上部和胸部外围的锻炼，还有就是像朋友说的肱三头肌（不得不说...
答：不知道 看你恢复能力 从来都没有标准答案 一天到一周都有可能 横纹肌溶解的话主要是拼了老命去练才会有 其他就是代谢引起的 一般来说普通人没有这么强的毅力练出这个毛病 你有组间休息 不是每组都玩代谢压力 训练时长包括休息在三小时以内 不是天天都高强度训练就能避免 ...
答：关节炎主要表现在关节部分，你这应该是睡觉时手臂压太长时间了，过两天就好了 麻烦采纳，谢谢!
答：具体要休息多长时间久要看你当时的强度和你以前的运动量了。我的经验是你接下来几天里头该练还得练，把胳膊练热乎了，反而酸痛感会下降。当然，你从开始到正式热身完之前还是会很酸的。而且，等练完了之后那种充满了力量的感觉，不觉得很美妙么？
答：那就休息一天到两天再接着练撤，让肌肉恢复一下！出现这个原因是你代谢慢，运动所产生的乳酸不能及时的清理掉，随着肌肉的慢慢长大，这方面的现象呢会越来越少的，因为你的代谢能力提高了。总结：所以肌肉是很重要的哦，提高代谢，无形中就等于减肥！
网友评论：
费狱18035855914：
我ㄉ左膝曾经受伤(应该是扭伤)看ㄌ很久都不 - 骨科 - 复禾健康
16375何勇
： 可以给肌肉有充分的时间修复.隔一天再练这个部位,可以换一个部位锻炼.如果强行锻炼可能会伤到肌肉.也影响肌肉生长.
费狱18035855914：
肱三头肌酸痛,我该继续做俯卧撑还是休息几天? -
16375何勇
： 这个必须隔天练不然试的其反
费狱18035855914：
我现在肱三头肌还在酸痛,我还能继续做运动吗? -
16375何勇
： 休息等肌肉不疼了再做吧.多休息,等肌肉里的乳酸分解后再接再厉,才能达到理想的锻炼目的,出来的肌肉才会丰满有弹性~锻炼这回事切记操之过急~加油喔!
费狱18035855914：
30天前做引体向上,玩的过猛.弄得肱三头肌里的一根筋疼到现在.1个月了,还没好.怎么办? -
16375何勇
： 肌肉拉伤.1. 静养2-3个月.2. 擦红花油,帮助恢复.
