脚踝康复训练6种简单方法
答：肌肉力量训练可以增强脚踝的支撑力，改善脚踝的稳定性，减少脚踝的受伤风险。柔韧性训练可以改善脚踝的活动范围，增强脚踝的活动能力。平衡训练可以改善脚踝的平衡能力，减少脚踝的受伤风险。运动技能训练可以改善脚踝的活动技能，提高脚踝的活动能力。脚踝康复训练的正确方法是非常重要的，应该根据患者的具体情况来...
答：踝关节骨折很常见，可能发生在偶然扭伤之后。大多数脚踝骨折的人只是骨折到骨头，只需要石膏固定，骨折将在六周后自行愈合，不会有后遗症。对于移位骨折需要复位并固定更长时间，如果移位较大则需要手术治疗，但这更专业，因为骨折类型不同，治疗计划也不同。踝关节骨折康复训练包括：1、主动锻炼，主动转动...
答：脚踝骨折2个月如果骨折愈合相对良好，可以进行适当的功能锻炼，功能锻炼期前最好进行踝关节的热敷，以减轻训练过程中的疼痛感。其主要训练方法：1、踝关节的背伸训练，勾脚尖；2、踝关节的屈曲，压脚尖；3、踝关节的内翻；4、踝关节的外翻训练。每个动度至少10-15次，每次持续30秒，每天进行2次。由于...
答：四、抗阻绷脚 以脚踝训练带近端握于手中，远端套在脚上，从屈曲位尽量用力绷到伸直位，稍作停顿，慢慢放开，反复做20次，休息30秒，共做4-6组，每天1-2 次。辅助锻炼方法：五、 平衡功能练习 站在平衡软踏上，腿伸直，挺胸抬头，重心尽量往上提，用一条腿的力量控制身体平衡，每次3-5分钟，...
答：脚踝骨折康复训练包括：1、主动锻炼：患者主动进行踝关节背伸、跖屈、内翻、外翻；2、被动锻炼：部分患者在骨折早期无法进行主动锻炼，可以由康复训练师或家属协助，采取被动措施帮助患者进行踝关节功能锻炼；3、严格掌握负重时间：踝关节属于负重关节，承受整个身体的重量，骨折6周后，经X线片确认有连续性骨痂...
答：脚踝骨折康复训练要根据治疗方法的不同而不同，一些脚踝骨折需要打石膏或者戴支具治疗。这种情况下由于踝部被支具或者石膏外固定，不能够活动，所以只能够做一些脚趾或者小腿肌肉有限的活动，比如像肌肉等长的收缩等等，以防止肌肉进一步萎缩，增强脚踝部血液的回流。复查以后，如果骨折初步愈合，拆除石膏之后可以...
答：04，踝关节康复 这是脚踝扭伤的关键部位，也是极其重要的一个步骤。踝关节作为我们身体的一个重要关节，它是连接脚部和腿部的重要关节，对于它的康复不容小觑。一般的康复方法有很多种，最有效的最实用的也就是活动度锻炼指勾脚运动和提踵接踵运动了，简言之就是说要注意踝关节的活动，这样的话可以对...
答：脚踝扭伤的康复训练方案主要是以时间为参照，有几个比较重要的时间点，一个是伤后三周，一个是伤后六周，伤后三周之前都是处于恢复期的状态。此时的康复的原则是要尽量轻柔，具体方法是在伤后一周内制动，不要进行任何的外来力量的治疗，比如按摩或者是正骨，因为此时有二次出血损伤的可能，主要做的...
答：回答：指导意见: 你好,你说的情况是踝关节的功能锻炼包括: 伸展踝关节、脚趾屈曲锻炼、 踝关节旋转运动、踝关节侧向运动、踝关节屈伸运动、写字、在锻炼时你可能有些疼痛,如果你感觉比较疼痛时,需要停止功能锻炼。功能锻炼后踝关节处需要冰敷15分钟,不要把冰直接覆盖在皮肤上。踝关节功能锻炼一般一日3次。
答：可以做下肢的直腿抬高训练，把整个下肢膝关节伸直、抬离床面，在45度左右的角度定住下肢，等大腿的肌肉用力收缩，出现下肢明显的乏力、酸软等情况就可以缓慢放下，休息再做第二次动作，能够更好的锻炼大腿的肌肉。等到踝关节的外固定拆除之后，必须要开始踝关节的屈曲、背伸等锻炼，注意外翻与内翻的关节...
网友评论：
华烁19572321702：
脚踝恢复训练?
51131诸岚
： 用中国的中医里的针灸把脚踝扭伤部位的坏血先拔出来,我打篮球经常扭脚,就有这个方法,一次针灸脚就舒服多了,也不疼了其他你就先停止运动是最好的多吃点骨头之类的东西
华烁19572321702：
脚踝如何尽快恢复 -
51131诸岚
： 建议你去医院拍照看有无大问题先,再做处理方法决定.我脚踝就是受伤太久没处理,现在就比较麻烦了,运动能力也下降. 说实在话,受伤后要向恢复到受伤前的状况是几乎不可能的,只能说尽量好转些.你去买个运动用的【脚护踝】戴上,就是打篮球的那种,对你很有帮助的.另外,不要运动,可以走路,不过不要跳之类的.这样会增加你脚踝的承受力,不利康复~! 最后祝福你早点康复哦~~
华烁19572321702：
脚踝扭伤康复训练
51131诸岚
： 康复训练可以每天用药酒患部从轻到重拍打,很有效,手法好的话没有后遗症.
