腹肌男孩自愈打桩
答：女弹药打桩和普通的拳击运动有很大的区别。首先，女弹药打桩的训练并不需要高难度的技巧和组合动作，只要能熟练地使用基本的拳击方式就可以了。其次，女弹药打桩更注重的是锻炼身体的肌肉，比如胸肌、腹肌、手臂肌肉等，而不是像拳击运动那样注重速度和技巧。女弹药打桩的好处还很多，首先它可以帮助人们消耗...
答：保证身体得到充分的休息，还有摄入足够的营养，一个星期锻炼4-5天，每天2-3组，次数随着自己的感觉慢慢增加，半年目标达成后，你的大腿就会像打桩机一般有力。当然，半年后早已变成自己的的习惯，从此你会爱上运动，不要小看这一个动作，比任何其它运动都容易坚持而且有效，本人亲测，一年多来，可以做到...
网友评论：
尹萍15522459595：
我12岁男孩怎么练出八块腹肌
55087璩蔡
： 早上早60分钟起床做仰卧起坐,你把他分开几组来做,每组要做到没办法再做就算一组,每组隔一分钟再做下一组,中午你就吃好点,补充多点蛋白质吧,晚自习前就继续做吧,跟早上做的一样,晚上睡前也要跟早上一样做.记住了,腹肌不是很容易练的,要坚持练下去
尹萍15522459595：
我是一个16岁男孩,目前腹部有4块腹肌,想线条更完美一点,腹肌再多点,甩脂机能练腹肌吗? -
55087璩蔡
： 不能,如果你前期腹部肌肉已经进行过长期锻炼,建议适当加些力量,如坐在凳子上,上身挺直,手自然放在屁股后支撑,双脚夹住哑铃,收腿至腹部,然后放回去,但不可碰到地上,以20个为一组,每组之间可以休息1分钟左右,每次做5——8组就可.
尹萍15522459595：
十七岁男生腹肌怎么练 -
55087璩蔡
： 1 、俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组.记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱满有型....
尹萍15522459595：
16岁男孩如何练肌肉? -
55087璩蔡
： . 土豆网上有一教学片子《男子健美》(共3集)讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:...
尹萍15522459595：
男生怎么瘦腰,练腹肌,没锻炼器材 -
55087璩蔡
： 锻炼腹肌,不外乎仰卧起坐.标准的锻炼方式:仰卧起,不要坐,否则对腰不好.平躺,起到45度-60度,这是锻炼腹肌上4块.平躺,双腿并拢上上抬90度,这是锻炼下4块.另外,锻炼要适度,根据自身能力.一口气做到不能做了,没有太大意义,要给自己定计划,分组做,比如说,你一口气能做50个没劲了.那么好的,你可以每组做30个,分4-5组做.锻炼要循序渐进,不能图进度快而玩命.锻炼后多做一些伸展动作,比如体侧运动,后仰,或者猫腰,扭扭腰.锻炼不是一天两天的事,呵呵,不能急于求成啊.要慢慢来.一般在150到200个之间.给自己规定时间,休息3-5分钟做一组.
